VOCÊ SABE QUAL A MELHOR POSIÇÃO DE DORMIR? ENTÃO VEJA ESTE VÍDEO.
olá sou de enrico e hoje estou aqui para falar um pouquinho sobre as posições de dormir na gestação uma convidada super especial a fisioterapeuta mariana lemos ela é especialista em sinais política e atua na saúde da mulher e tem um trabalho fantástico com as grávidas brasil então lá e como é que você vai ajudar essas mães na hora de dormir muito bem lá pessoal tudo bem hoje eu vim trazer então essas informações pra te ajudar
melhor a descansar no seu período de solo a gente tem muita dificuldade para dormir durante a gestação para se acomodar com a barriga às vezes tinha o hábito de dormir de barriga para ou de bruço e se sente desconfortável na postura na hora de deitar à noite para conseguir descansar lembrando do que o sol é muito importante pra gente porque ao longo do dia a gente sofre nossa coluna nossas articulações sofrem micro lesõe s e
é durante o sono que o nosso corpo se recupera se regenera ea gente precisa dormir numa posição com a coluna principalmente bem alinhada para que no dia seguinte o nosso corpo esteja recuperado livre de dores de tensões musculares a gente faça um dia aumentar se a gente não dorme bem essas micro lesões vão se acumulando vai virando aí uma bola de neve então chega o dia que eu dou e acordo com do então vai ser mai s difícil de buscar
então o tratamento e lívio dos sintomas é bom aquilo que vocês a peça anatômica do quadril a gente conseguir visualizar melhor o que acontece com a nossa fé durante a gestação nós mulheres nós temos uma postura naturalmente inclinada do quadro pra frente é um pouco grande na gestação aumenta fazendo uma limpeza lordose lombar com uma anterior versão do quadril e se ouça aqui atrás o nosso sacro q ue essa parte posterior do
nosso quadril ela fica muito suscetível a lesões pelo grande movimento que acontece na gestação por causa da relação à china que é um hormônio atuante na gestação que libera os nossos treinamentos libera os nossos tendões de serviço mais relax então nossa articulação pedra nosso quadril fica muito instável em quanto mais a gente trabalhar com a nossa pele estabilizada com o bólido do homem uma boa formação aqui embaixo do assoalho
é fico melhor para a nossa saúde do quadril e evitando dor pública da simples e pública posteriormente nas articulações acrílicas que são os pontos de ligação do osso do quadril com a coluna com o sacro e o cox aqui embaixo muita gente refere toda região dani falando que é dono cox mas não a gente já sabe quem a gente tá na área já sabe que é uma torção acral que pode estar rel acionada uma bahia pura ou uma dor sacre ii aquela que
é um ponto então de inflamação principalmente mais vezes de um lado só do quadril com uma articulação sol ea atuação do domingo pode piorar pode piorar porque muitas vezes a gente não funciona bem as nossas pernas a gente dorme toda ou ficou um longo período na mesma posição com apel victor cita com um giro do quadril e é isso que eu vou te ensinar agora a manter sua pel e que a sua cola criada na virilha vamos lá então vamos deitar
de um lado a gente vai então toda vez que vamos deitar perder o apoio do corpo no chão a gente sempre opto pelo apoio do punho fechado para evitar sintomas de tendinite leve fraqueza nas mãos tormenta nos braços que é a famosa e os sintomas da síndrome do túnel do carpo que é muito comum ser cometido na gestação tá bom e domingo mais uma menina má é verdade porque a gente aumenta a competição no membro superior pela posição às vezes
muito pela pelo mau posicionamento do travesseiro colocá lo assim nem fato e fecha é a circulação sanguínea comprimido a circulação sanguínea alberto metemo no membro superior e cumprimentam os negros que passam pelo túnel do campo bom tem como também a gente vai à deposição caso tenha cansado o a dor no quadril às vezes local debaixo da nossa gente se nte a tela formigamento na lateral do carro de baixo pelo peso ea gente acaba
optando também por ficar muito da equipe do lateral esquerdo é tentada sobre o lado esquerdo para evitar qualquer compressão falta de circulação sanguínea para o bebê então para aliviar o decúbito lateral desse lado então era o esquerdo a gente pode esticar a perna debaixo então eu tiro em almofadas estica o pé no prolongamento do corpo lembrando que deixava o joelho um pouquinho dobrado para habilitar o estilo do quadril mas
olha só aquela nem almofada ficou baixo né o meu joelho tá num nível mais baixo que o quadril isso pode gerar tensão que atacou então vou pegar uma outra mofada ou dobras você tem já ele a linha aumentando então subindo por aqui no joelho pra linha o quadri bom nessa posição eu posso ficar mais um tempo de lado com uma posição c onfortável eu vou falar um pouquinho sobre o braço quem tinha o hábito de dormir de barriga com baixo sente
muito a falta do apoio do peito de conseguir jogar o peso do corpo sobre kanu dessa forma a gente não consegue virar de braço de barriga para baixo então a dica também é abraçá lo outra vez e vai trazer o comum pouco mais fininho pra abraçar ele no seu peito apoiando totalmente o peito a gente vai contar com o apoio do ou tro um fado nem coloca ela na sua frente e o braço de cima descanso como totalmente sobre ela é uma dica boa pra
evitar cortar com formigamento no braço de ensino às vezes e outro do câncer da cabeça ou por esse braço fica totalmente solto então a dica bem legal infelizmente a gente acaba ficando com um monte de travesseiro volta do corpo mas tudo para que a gente possa ter um bom som ou de escalas e aí a mão debaixo é i mportante também o braço de baixo porque eu posso ter o hábito de colocar o braço machucado a cabeça né é a gente não deve por
causa do das em miniatura do carro como um cometa no início ea minha dica de posicionamento é colocar a mão sobre o seu travesseiro então se você tá com vontade de ser mais competitivo você dobra ele apóia mão na frente do dono da cabeça do rosto deixando seu punho neutro isso deixa o fluxo sanguíneo circulação livre durante a noite é muito confortável para a gente descansar também ótimo cansei dessa posição quer virar para o outro
lado vamos implementar olha só a dica é você vai tá bom do carro do oceano o diabo fada joelhos a dica de mudança de posição que também há uma grande queixa que às vezes dói desafio cantou em outros dependendo da idade gestacional é manter um quadril estava então você estica a perna de cima e já vem trazendo a perna que está dobrada como deve ser para virar de barriga pra cima com o fada do joelho você se acha justa na cama e aí
pode virar por outro lado invertendo a posição das pernas pra ficar de costas a não viajar de lado o trabalho novo são mesmo maus tratos a mudança aqui é esticar a pele vai virar de apoio e vai virando o quadril levando a uma fada o corpo todo chin long e isso é importante porque se eu faço um giro de tronco o quadril girantes que o ombro por exemplo eu posso gerar mais um momento de desconforto então fazer a mudança de posição como o
corpo se fosse um bloquinho é mais fácil e é melhor mas como bom algumas mulheres também sentem a necessidade de apoiar a barriga né você pode pegar o conselho pequenininho as vezes que eu conhecer o filho de bebê ou pegar um novo fado como a nossa que ela é arredonda r não parece um pato sozinho também tendo ea parte reta dela apóiam a riga então tá um conforto para a barriga e você tira aquela sensação de peso das costelas do
abdômen na parte mais ao fantástico uma área com um lugar muito mais lembrando pessoal que o expressar é bom viu a gente às vezes não faz nem porque está com horário que é tão rápido tá então lembra te dá uma estressada advogar e levantará aos poucos l evantando sempre de lado também tá bom então pra levantar a gente joga pernas para fora da cama e com o apoio fechado pode encontrar em osório também não é com a sua área eo pior
então estou aqui então é esse última noite já não faz cair da cama no nosso preocupa se você acordar e sentir falta delas reposiciona tudo de novo mas se não se a contagem de manhã sem nada não tem problema o importante é claro no solo novos turnos maravilha então fica aí a super nesta super mega dica da maia e que você possa estar absorvendo realizando no seu dia a dia na sua casa pra evitar essas dores causadas pela
mudança postural obrigada a contribuição se você gostou desse vídeo dá um leque para que você possa estar sempre acompanhando a gente assim inscreva no canal ea gente está compartilhando sempre dicas valiosas da maternidade brigad
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