ROTINA SAUDÁVEL NA GRAVIDEZ: alimentação, atividade física e outros hábitos
0:00 é assim que eu acordo eu gosto de me 0:12 conectar com pensamentos e palavras que 0:14 me façam sentir ainda mais a presença de 0:16 Deus esse livro tem mensagens para todos 0:20 os meses do ano e é bem legal a mensagem 0:23 de hoje Quinze de setembro é sobre 0:26 alcançar a perfeição alguém só consegue 0:28 chegar perto da perfeição em qualquer 0:31 coisa depois de errar e acertar muito é 0:34 um caminho cheio de tentativas e 0:36 resignações meu primeiro alimento do dia 0:39 é o suco
verde e nesse tem duas folhas 0:43 de couve uma maçã pequena e algumas 0:46 folhas de espinafre e eu coloco um pouco 0:49 de água eu tomo assim mesmo sem coar eu 0:52 acho delicioso eu já tô mas isso com a 0:54 anos ele é desintoxicante e 0:57 anti-inflamatório enfim rico em ferro 1:00 e tem vários benefícios para saúde e aí 1:03 depois de uns 20 minutos eu faço o meu 1:05 café da manhã mais reforçado nesse dia 1:08 eu coloquei na frigideira um ovo um 1:11 pouco de tofu cúrcuma espin afre em
pó 1:15 castanhas e nozes picadinhas Eu gosto 1:18 muito de assistir à TV Aparecida vários 1:21 programas com conteúdo construtivo 1:23 positivo que uma ótima alternativa para 1:26 começar o dia eu não costumo assistia 1:29 jornais são logo pela manhã a maioria 1:32 deles vem com a enxurrada de Notícias 1:33 ruins lá eu não acho que isso faz bem 1:36 assim para nossa saúde mental eu entendo 1:39 que os jornais têm importante o papel de 1:40 informar e isso é essencial par a nossa 1:43 vida mas a
gente tem a opção de escolher 1:45 em quais momentos a gente quer consumir 1:47 esse tipo de conteúdo né então pela 1:49 manhã eu prefiro assistir coisas 1:51 positivas mesmo antes das 10 horas da 1:54 manhã quando o sol resolveu aparecer 1:56 aqui no quintal eu aproveito a luz dele 1:58 né que a vitamina D 2:00 o protetor solar e Tomas banho de sol 2:03 durante 15 minutos é muito importante 2:06 principalmente na gravidez e aí eu já 2:08 aproveito para ter co ntatos também com a 2:10 natureza né
que faz muito bem para nossa 2:12 saúde para bater a meta de tomar 2 2:15 litros de água por dia eu gosto de 2:18 encher uma garrafa grande e tomando ao 2:21 longo do dia eu coloco essa garrafa no 2:23 lugar bem visível geralmente na sala 2:25 Para justamente me lembrar de tomar água 2:28 e eu tô na 32ª semana de gestação e o 2:31 meu médico sempre recomenda atividade 2:33 física diariamente eu faço 30 minutos de 2:37 atividade por dia que variam e ntre 2:39 caminhada aqui na área externa da
minha 2:41 casa e exercícios dentro de casa mesmo 2:44 guiados por vídeo-aulas na direcionadas 2:47 para gestantes eu sempre mesmo acertei 2:50 regularmente com atividades aeróbicas Eu 2:52 amo atividade física a mudanças é 2:54 atividades de fortalecimento muscular e 2:57 na gravidez não está sendo diferente só 2:59 que a 3:00 uma das atividades da menor o almoço 3:02 decidiu foi bem brasileiro feijão arroz 3:06 salada e um omelete E a í para fazer se 3:08 omelete eu misturei 1 Ovo sal
abobrinha 3:13 ralada chimichurri cúrcuma e coentro Eu 3:20 amo o feijão preto e essa combinação de 3:22 feijão com arroz é maravilhosa esse 3:25 arroz é integral e eu fiz com que nó e 3:28 brócolis aí tem uma salada bem simples 3:31 com alface e tomate e o omelete que 3:33 ficou super delicioso 3:38 é bom e com essa imagem da minha barriga 3:41 de 32 semanas de gestação nosso tempo 3:45 passa tão rápido né Eu finalizo esse 3:47 vídeo em alguns momentos sair você 3:50 Possivelmente pode ver
Antônio Felipe 3:52 mexendo ele mexe bastante gente é muito 3:56 bom dessa sensação eu espero que meu 3:58 estilo de vida te influencie de alguma 4:00 forma te inspire se você gosta desse 4:03 tipo de conteúdo Não esquece de clicar 4:05 em gostei se inscreve no canal para 4:08 receber atualizações de vídeos novos que 4:10 eu posso por aqui lembrando que eu tô no 4:12 Instagram também é blog Bruna Leal lá eu 4:15 sempre posto coisas do meu dia a dia 4:17 dicas para dona de casa vários
assuntos 4:19 úteis para você então me segue por lá 4:22 também tá bom um beijo para você e até o 4:24 próximo vídeo é 4:29 4:32 E aí
e outros hábitos
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