GESTANTE, VOCÊ PRECISA DISSO! Dicas de Exercícios e Hábitos na Gravidez
0:00 olá eu sou rodrigo idéia minha presença 0:01 no estúdio e hoje vou estar passando pra 0:03 você gestante futura mamãe algumas dicas 0:07 de por que você deve fazer exercícios 0:09 durante a gestação para lá 0:11 bom então vou passar para vocês algumas 0:13 dicas do por que você deve estar fazendo 0:16 exercícios físicos durante sua gestação 0:17 a saúde sob seu governo totalmente 0:19 influenciada pelo exercício seja em 0:21 relação aos hormônios seja em relação ao 0:24 ganho de
peso 0:25 você vai surtir efeito tanto durante a 0:28 gestação quanto no pós parto 0:30 então não tinha mãe que tem um cuidado 0:32 tem acompanhamento profissional do 0:34 médico com do educador físico durante a 0:37 gestação ela tem muito mais chances de 0:39 trazer uma saúde melhor para o 0:41 nascimento de seu futuro melhor e também 0:42 de uma melhora no seu pós parto ou seja 0:46 ela vai ter um tempo de retorno às 0:49 atividades muito mais rápido do que uma 0:51 pessoa foi acid ental
durante a gestação 0:53 do hormônio que está muito relacionado 0:55 com armazenamento do bebê dentro do 0:57 corpo da mãe na orla da galaxy no 0:59 hormônio que é acentuado neste momento 1:02 da gravidez e que ele é muito importante 1:04 para a gestação mas que ele também tem 1:07 que ter alguns cuidados relacionados à 1:09 atividade física porque o hormônio que 1:12 ele atua também a afrodite dão 1:16 ligamentar na hiper foi fundamental e 1:18 também elas relaxando deixa ndo os 1:21 tecidos um
pouquinho mais moles mais 1:22 maleáveis 1:23 o que se pode acarretar num exercício 1:26 físico se a mãe fizesse 1:28 sem os devidos cuidados e sem 1:30 acompanhamento ela pode estar mais 1:32 suscetíveis a quedas a a deslocamentos é 1:36 isso pode estar gerando benefício tanto 1:38 para ela quanto para vender 1:40 então é muito importante que ela tenha 1:41 um acompanhamento porque porque o 1:44 educador físico ele vai escrever um 1:46 exercício voltado para aquela mãe e ele 1:49 também vai
prescrever exercícios que não 1:51 tem um tanto as mudanças de direções 1:53 tantos altos e esse tipo de exercício 1:56 vai ser evitado até para não gerar 1:58 nenhum tipo de dano tanto para a mãe 2:00 quanto beleza a gestação normalmente se 2:03 trata do exercício físico e outros 2:05 aspectos é dividido em três estágios 2:07 principais primeiro estágio é de 03 2:10 meses segundo estágio de 36 meses 2:14 o terceiro estágio é de seis a nove 2:16 me ses 2:17 cada estágio de se ter
uma 2:19 característica individual seja nos 2:20 hormônios que são liberados na mãe seja 2:23 um ganho de peso e também seja para os 2:25 exercícios com o educador vai escolher 2:27 pra passando o pré-sal estande que tá 2:30 então os primeiros meses ainda não tem 2:32 um ganho acentuado de peso mas a mãe 2:35 novamente sentimentos em josé o senti 2:37 muito bem então as coisas exercícios são 2:41 voltados para exercícios mais 2:42 local izados que não têm tanta 2:44 deslocamento é não tem salvos
exatamente 2:47 para a mãe não sentiu nenhum tipo de 2:49 desconforto né 2:50 nesse segundo estágio que seria nos 36 2:53 meses 2:53 alguns exercícios é podem ser escolhidos 2:56 até mais focado 2:57 ansa focando exercícios de abdominal e 3:00 lombar que é onde o sobrepeso coisa 3:03 marília começa a ter um pouquinho mais o 3:05 tamanho começa a gerar essa 3:06 descompensação essa anteriorização do 3:08 seu tronco que vai ca usar um se com 3:11 fortes principalmente na
coluna 3:12 vertebral 3:13 então as escolhas de exercícios nessa 3:15 segunda etapa nesta segunda o estádio 3:17 elas focam muito nesse sentido 3:22 um terceiro estágio que já a finalização 3:25 o educador vai escolhendo alguns 3:26 exercícios já focando para a preparação 3:30 do parto né seria o sexto álbum no mês 3:34 então a gente vê que todos os estágios 3:36 com acompanhamento profissional essa vai 3:38 ter exatamente é os estímulos são 3:41 necessários para cada mês e isso vai 3:43 evitar
que você mãe que queira treinar 3:46 durante a gestação e que às vezes está 3:49 fazendo por conta própria e pitt está 3:51 fazendo exercícios que não são 3:52 compatíveis com o estágio de gestação 3:54 duas etapas 3:56 então por isso da importância do 3:57 acompanhamento individual de um 3:59 profissional para você se inscreva no 4:01 canal ativo seguiu para receber as 4:03 notificações para que você possa receber 4:05 nas próximas dicas do nosso canal semana 4:08 que vem a gente vai te dando
dicas de 4:10 exercícios que você pode estar 4:11 realizando durante a sua cabeça está 4:13 então fique atento aí que são dicas 4:15 bacanas 4:16 se você gostou curta e comente em baixo 4:19 o que a gente poderia estar melhorando 4:21 dicas de próximos vídeos e até a próxima
na Gravidez
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