Nutrientes importantes na gestação
0:05 olá é um prazer estar aqui com você de 0:08 novo para darmos continuidade ao assunto 0:11 alimentação na gestação como vimos na 0:15 aula existe um conceito chamado 0:17 programação metabólica que se refere à 0:20 influência do ambiente nos genes 0:23 então quando o espermatozóide fecundar 0:25 um óvulo vai dar hoje origem a um 0:28 embrião que tem 23 cromossomos vindos do 0:31 pai e 23 cromossomos vindos da mãe 0:35 então a gente pode esperar que esse bebê 0:37 e redon características
positivas da 0:40 família do pai e características 0:42 positivas da família da mãe mas também 0:45 herdou os genes que por exemplo aumenta 0:49 o risco de desenvolvimento de diabetes 0:51 ou herdou os genes que aumentam o risco 0:54 de obesidade ou e redon genes que 0:57 aumentam o risco de determinado tipo de 0:59 câncer 1:00 agora será que esse bebê vai ter uma 1:03 doença do coração o que a família do pai 1:06 tem doença do coração 1:07 talvez sim talvez não porque o gene não 1:1 1 determina
tudo o que acontece na vida da 1:13 pessoa 1:14 o que acontece em termos de doença é 1:17 resultado da interação entre o gene e o 1:20 ambiente a pessoa fuma ou não fuma 1:23 consumir bebida alcoólica em excesso ou 1:26 não como a alimentação faz atividade 1:29 física e assim por diante 1:31 e durante a gestação a gente tem a 1:34 capacidade de incapaz esse gene com 1:39 substâncias que fazem com que esse gene 1:41 não se expresse 1:43 então por exemplo vamos supor que o bebê 1:46 recebeu da
família do pai ou da família 1:49 da mãe ou das duas famílias genes que 1:53 aumentam o risco de desenvolvimento de 1:55 al zayani em si gene ele pode ser 1:58 encapados por meio de reações 2:00 bioquímicas como a metilação que que é 2:04 isso a metilação é quando um nutriente 2:08 doa o grupo metil para o dna em capanda 2:13 aquele gene mexi landu aquele gene 2:17 então por exemplo vitamina 2:18 b9 e vitamina b12 podem doar o seu grupo 2:22 mexicano então ape sar do gene para a 2:26 doença de
alzheimer estar ali naquele 2:29 gene não consegue se manifestar 2:31 ele não consegue se expressar então 2:34 aquela mãe que consumiu que tomou o 2:36 suplemento de vitamina b9 durante a 2:39 gestação ela vai ter um bebê com dna 2:42 mais metilado então aquele gênio não vai 2:45 se expressar tanto e há o risco de 2:48 doenças diminui a metilação também 2:51 diminui o risco de síndrome de down 2:53 então é muito importante a suplementação 2:55 ea d ieta variada eu tenho um vídeo 2:58 explicando
direitinho a metilação se 3:00 você tiver interesse nesse assunto e no 3:02 meu site andré torres ponto com.br barra 3:05 blog 3:06 se você colocar a legislação já escrevi 3:08 bastante sobre esse assunto também por 3:10 outro lado a mãe que teve uma dieta ruim 3:12 que não fez a suplementação adequada 3:14 seja de vitaminas do complexo b e de 3:18 outras vitaminas 3:19 ela vai ter um bebê com dna - metilado 3:24 em determinadas regiões e por esse bebê 3:26 pode ter um risco aumentado
de 3:29 determinadas doenças 3:31 então é fundamental que a mãe consulte 3:33 um nutricionista quando deseja 3:35 engravidar ou se já estiver alta quando 3:38 estiver grávida para discutir com esse 3:40 nutricionista que nutrientes ela vai 3:42 precisar consumirá mais ou que nutrem 3:45 ela vai precisar suplementar 3:47 então existem vários nutrientes que são 3:49 super importantes dentro da família das 3:52 vitaminas do com plexo b vitamina b9 3:54 vitamina b12 colina são
vitaminas 3:58 fundamentais para que o bb tem um menor 4:01 risco de doenças 4:03 lá na frente quando ele tiver 30 anos 40 4:05 anos 50 anos 60 anos durante a vida e 4:08 não só durante o período em que ele está 4:11 dentro da barriga da mãe 4:13 o ômega 3 também muito importante e 4:14 vitamina d também é muito importante 4:16 então esses nutrientes e vários outros 4:20 vão ser super importante saber que a 4:22 mulher esteja mais protegida 4:25 então a dieta precisa ser variada 4:27 precisa
conter frutas com 4:29 precisa conter verduras precisa conter 4:31 sementes castanhas fontes de proteína é 4:35 a mulher consome carlos fontes de 4:37 proteína animal se não consome fontes de 4:38 proteína vegetal de forma adequada por 4:41 um adequado desenvolvimento do bebê 4:44 além disso ômega 3 que pode vir dos 4:47 peixes pode vir da linhaça pode vir da 4:49 cheia e eu tenho um vídeo sobre a 4:5 1 diferença entre o ômega-3 dos peixes e o 4:54 ômega-3 dessas sementes que você
pode 4:56 consultar aqui no site 4:58 agora apesar da mulher está precisando 5:01 desses nutrientes em maior quantidade 5:02 quando está grávida isso realmente não 5:05 significa que ela precisa comer por dois 5:07 porque não é uma questão de quantidade é 5:10 uma questão de qualidade então se ela 5:13 tem uma dieta mais variados e mais 5:15 nutritiva 5:17 por exemplo os vegetais verde-esc uros 5:18 contém uma grande quantidade de vitamina 5:21 b9 folato ela vai está consumindo
poucas 5:26 calorias porque as folhas não fornecem 5:28 muitas calorias mas ela está consumindo 5:30 muito nutriente 5:32 agora ela dá preferência para alimentos 5:34 ultra processados tudo o que vem dentro 5:37 de pacote de salgadinhos bolinhos 5:40 biscoitinhos aí sim ela vai ter 5:42 consumido muita caloria está consumindo 5:44 calorias por dois sem necessidade vai 5:47 engo rdar muito e ganhar muito peso 5:49 também programa bebê para ter mais 5:52 doenças 5:52 então não é ideal ganhar muito
peso na 5:54 gestação tem que ganhar peso porque o 5:57 bebê pesa o útero aumenta de tamanho os 5:59 seios aumentam de tamanho a mulher 6:01 também precisa estocar um pouco de 6:03 gordura para conseguir amamentar depois 6:05 adequadamente então vai ganhar peso mas 6:08 não pode ganhar 20 quilos 30 quilos até 6:11 porque isso também aumenta o risco de 6:12 diabetes gestacional de pré-eclampsia 6:15 aumenta o risco no parto 6:17 então como último trio nista outros 6:19 nutrientes também são muito
importantes 6:22 ferro para evitar a anemia durante a 6:24 gestação cálcio para que o bb tem ossos 6:28 fortes 6:29 mulheres que consomem ômega-3 6:31 adequadamente na gestação têm bebês com 6:34 o melhor desenvolvimento cognitivo até o 6:36 quinto ano de vida então é muito 6:37 importante 6:38 sementes brócolis abacaxi 6:41 a ti contém compostos bioativ os com 6:43 efeito positivo na programação 6:45 epigenética de novo a epigenética está 6:48 estudando a influência do ambiente a 6:50 influência
do que a gente faz a 6:52 influência do que a gente come no nosso 6:54 material genético então uma mutação 6:56 comer brócolis não vai gerar uma mutação 6:58 do dna é você ficar com o olho de uma 7:01 cor diferente não é isso mas vai gerir a 7:04 uma modificação na forma como esse dna 7:07 como esses genes que estão além do dna 7:09 vão se ex pressar o que a gente quer é 7:12 que ele se expresse a favor da nossa 7:15 saúde no caso da gestação a favor da 7:17 saúde materna ea favor da saúde do
bebê 7:21 no próximo vídeo a gente vai falar sobre 7:23 as toxinas que podem programar o dna de 7:27 forma contrária ao que a gente quer 7:28 induzindo mais doenças 7:30 então vamos ficar de olho nas toxinas 7:32 que a gente tem que evitar 7:34
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