DOR NAS COSTAS NA GRAVIDEZ - O que fazer
0:00 A Nakeida Ferreira perguntou assim: "Dra Marcelle por favor faça um vídeo 0:05 para a gestante com crise de coluna. amo este canal e vocês também". 0:10 Obrigada, Nakeida! Você é muito fofa. Então, Nakeida, quase toda grávida sofre 0:16 com dor nas costas. Aqui no final da coluna, sabe? Por causa 0:20 do peso da barriga. Especialmente no finalzinho da gravidez, mas nem todas as 0:27 grávidas sofrem com crise de nervo ciático, que é quando esta dor parece 0:31 ainda um peso maior, ou então
surge uma sensação de queimação 0:36 ou de formigamento que pode ficar só no final da coluna, ou então pode até 0:41 afetar a parte de trás da perna, sabe? Ela irradia. Mas em todo caso, as dicas que eu 0:46 vou falar aqui servem para quem tem só dor nas costas ou quem tem crise de 0:50 nervo ciático durante a gravidez. Uma dica muito fácil 0:54 de seguir é colocar uma compressa quente no finalzinho das costas, no local da dor 1:00 e deitar por cima dela. Cuidado com a compressa que você vai
usar. 1:05 Existem aquelas de gel que você esquenta no microondas e que dá super certo. 1:09 Mas dependendo do seu peso por cima dela, ela corre o risco de estourar e acaba 1:14 provocando uma queimadura. Então é mais legal se você conseguir fazer isso 1:18 deitada de lado. Coloca, deita de lado, coloca a compressa lá e deixa atuando 1:23 mais ou menos de 20 a 30 minutos. Só essa posição e esse calorzinho já vai ajudar 1:29 muito a aliviar sua dor. Um dos fatores que inco modam muito
as 1:34 mulheres grávidas são as tarefas domésticas. 1:37 Por isso, ficar lavando a louça durante muito tempo, sempre na mesma posição 1:41 incomoda muito e ficar sentada também na mesma posição durante muito tempo, também 1:47 pode causar dor na coluna. Então o conselho é não ficar muito tempo 1:51 na mesma posição ajuda em casa é essencial por isso pais, companheiros, 1:58 filhos, mãe, outras pessoas que estejam em casa, sabe que uma grande declaração 2:06 d e amor para a grávida é você fazer
alguma coisa por ela. 2:10 É fantástico. Compartilhe esse vídeo com quem pode te ajudar, seja esperta. 2:15 Um exercício de alongamento que você pode fazer e que também vai ajudar a aliviar 2:19 ali aquela dor e o desconforto no final das costas é deitar de barriga para cima, 2:23 abraçar a sua perna, uma de cada vez, e tentar aproximar ela do seu peito. 2:29 Tudo bem se você tiver com um barrigão a sua perna não vai conseguir vir muito pra cá, 2:3 4 mas então você pode rodar um pouco a perna pra
fora para tentar aproximar, 2:38 porque a sua barriga está aqui, e não do lado, né? Então vamos lá ver se você consegue. 2:42 Segura nessa posição durante, mais ou menos, 30 segundos, um minutinho e depois solta e 2:48 depois faz com a outra perna. Se você fizer isso todos os dias, pelo 2:51 menos umas duas vezes por dia, você já vai se sentir melhor. Uma outra 2:55 coisa que você também pode fazer é usar sempre a cinta da grávida. Uma cinta 3:01 legal é aquela que dá um apoio bom à barriga,
sabe? À medida que a sua barriga 3:05 vai crescendo, ela vai se ajustando ao seu corpo. Existem até algumas fitas que 3:09 os fisioterapeutas colocam por baixo da barriga para ajudar a segurar, mas se 3:13 você não tem fisioterapeuta, ou não tem essa fita por aí perto da sua casa, 3:17 tudo bem. A cinta já resolve esse problema. Vai ajudar a sustentar melhor o peso da 3:21 tua barriga e você não vai sentir tanto incômodo nas costas. 3:24 Muito legal. Principalmente para usar depois da vigésima
semana de gestação, 3:27 mais ou menos, quando a barriguinha já está assim começando a ficar grandinha 3:31 e começando a pesar sabe você também pode aproveitar todas as almofadas do mundo pra 3:36 dormir em cima delas. você pode colocar almofada entre as suas 3:39 pernas quando você estiver deitada de lado, pode colocar uma embaixo do seu 3:43 pescoço, e eu gostava de uma menorzinha, era mais ou menos assim: des te 3:48 tamanhinho. E eu colocava embaixo da minha barriga porque ajudava. 3:51 Não
sei explicar, mas embaixo da barriga acomodava bem o meu barrigão quando eu 3:55 tava assim nessa fase maravilhosa da vida, mas quando estava no finalzinho que eu 4:00 tive grávida 10 meses, né, gente. 41 semanas, pelo amor de Deus. Quem é que fica grávida 41 4:04 semanas? Eu. Então, no final eu estava super desconfortável, então eu também era almofada 4:09 pra todo lado quase que minha cama não cabia o meu marido. Era eu e as almofadas 4:12 e a Bia. Meu barrigão era fantástico, adorei. Pode
fazer, 4:16 ajuda muito. Olha, e um banho quentinho também ajuda muito. E uma massagem 4:23 nesse caso, na gravidez, massagem não é muito legal. Sabe por quê? A massagem 4:27 porque a gente quer mensagem onde? Onde está doendo. E aqui na lombar nós 4:31 temos pontos chaves que podem induzir a contração uterina. Por isso você não quer 4:35 isso. Nada de parto antes da hora, certo? Ou é uma massagem específica para 4:40 grávidas feita com uma profissional porque aí ela sabe que não pode tocar
em 4:44 certos pontos, não pode estimular demais. No máximo massagem no pescoço, 4:49 nessa região aqui, tudo bem. Você vai se sentir bem. Mas aqui no final da coluna 4:53 não é qualquer um que sabe fazer, não. É melhor não arriscar, sabe? Só se você 4:57 tiver durante o trabalho de parto, aí a massagem ali estilo palmeiras, sabe? 5:00 Super legal. Outra dica bem legal para ali viar a dor nas costas é você fazer 5:04 caminhada. Pode ser só 20 ou 30 minutinhos, mas tem que ser
constante, 5:08 sabe? Todos os dias. Segunda, terça, quarta, quinta, sexta, sábado e domingo. 5:12 Todos os dias você separa um momento. Pode ser logo no início da manhã, que o sol não está 5:16 muito quente, ou no finalzinho do dia, quando a temperatura está mais amena e 5:21 você vai usar um tênis bem confortável, bem fofinho e vai caminhar. Não precisa 5:26 ser m uito rápido, nem muito devagar. Manter um ritmo constante, sabe? Manter a 5:31 circulação sanguínea, seu coração pulsando bem, vai
ajudar bastante também 5:35 na sua dor nas costas. Ah, e tem mais uma coisa importante: 5:38 no final da gravidez, lá na 37ª semana, quando o parto está chegando perto, 5:44 você pode começar a sentir contrações. E as contrações, às vezes, manifestam como 5:47 dor nas costas. Atenção a isto, se é uma dor que surge de 5:52 uma hora para outra, você está n o final da gravidez, 5:55 talvez não seja simplesmente dor nas costas. Acho que seu bebê pode estar 6:00 querendo chegar por aqui. E já que a
gente está nesse assunto, 6:02 a Maiara Medeiro Diniz pergunta assim: "Queria saber os riscos relacionados 6:07 entre gravidez e hérnia de disco." É assim, Maiara, em relação à hérnia de disco, o seu 6:13 bebê tá protegido. Ele não vai aumentar e nem vai diminuir a sua hérnia. Também 6:17 não têm nenhum risco associado, não tem risco de má-fo rmação, nem de aborto, nem nada. 6:22 Por isso seu bebê está bem protegido. No máximo, você pode sentir isso que eu 6:26 falei de dor nas costas. Às vezes a
sensação de queimação de 6:30 formigueiro nas costas, no glúteo, no final da coxa. 6:35 Mas tudo passa e, normalmente, quem sofre com a dor ciática na gravidez fica bom 6:42 depois do parto. Porque o bebê sai, o excesso de peso sai, a barriga encolhe de novo, 6:47 por isso fica tudo bem. Não tem risco para o bebê, fica tranquilo. 6:51 Em relação ao parto, é assim: se você está morrendo de dor na última semana de 6:57 gravidez e você está querendo um parto normal, você pode discutir isso com o
seu obstetra. 7:02 Não é possível, ou não é imprescindível ter que marcar uma 7:07 cesariana porque você estava com uma crise do nervo ciático, de hérnia de 7:11 disco no finalzinho da gestação. Até porque, se você usar 7:15 anestesia, vai anestesiar tudo. Você não vai sentir nada, nem o bebê saindo 7:19 nem a hérnia p or ali, nada. É na boa. Mas se você está na dúvida, conversa com 7:25 o seu obstetra. Se você acha mais confortável fazer uma 7:28 cesariana, tudo bem a opinião é sua. Mas conversa
com 7:33 seu obstetra. Não há uma indicação ou nenhuma contra-indicação absoluta. 7:37 Cada caso é um caso. Português
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