10 Dicas para Parar de Fumar e Salvar sua Gravidez | Dicas de Saúde na Gravidez
0:00 lá tudo bem aqui tá sendo a pessoa do 0:02 blog sal mãe faz esse é o quarto vídeo 0:06 da nossa série preocupações comuns 0:08 durante a gravidez 0:09 o nosso tema é como abandonar o hábito 0:12 de fumar quer parar de fumar 0:34 aqui vão dez dicas para você 0:38 primeiramente encontra uma razão uma 0:40 razão para se motivar 0:42 você precisa de uma razão pessoal e 0:44 poderosa para parar de fumar 0:47 escolha um motivo que seja forte o 0:49 suficiente para compensar a vontade
de 0:52 acender um cigarro que é um motivo maior 0:55 do que estar grávida não tem né 0:59 estudos mostram que o chiclete 1:02 as pastilhas e os adesivos de nicotina 1:04 aumentam as suas chances de sucesso 1:07 quando você está em um programa de parar 1:11 de fumar terceiro após os seus amigos e 1:15 familiares 1:16 diga seus amigos familiares e outras 1:19 pessoas próximas que você está tentando 1:21 sair quem está tentando parar de fumar 1:25 você também pode participar de um grup o 1:27 de
apoio ou conversar com o conselheiro 1:29 terapia comportamental é um tipo de 1:32 aconselhamento que ajuda você a 1:35 identificar e manter a estratégia de 1:37 parar de fumar quarta dica de um tempo 1:40 assim mesmo 1:41 uma das razões pelas quais as pessoas 1:43 fumam é que a nicotina ajuda a relaxar 1:48 você pode exercitar se para desabafar 1:51 sintonizar a sua música favorita 1:53 conectar com amigos tratasse com uma 1:56 massagem ou arranjar um tempo para um 1:58 hobby a quinta dica
evite álcool um 2:02 outro os gatilhos quando você bebe é 2:05 mais difícil manter seu objetivo de não 2:08 fumar 2:09 então tenta eliminar o álcool quando 2:11 você sai 2:12 e dessa sexta dica mantenha a casa limpa 2:15 depois de fumar último cigarro jogue 2:18 todos os cinzeiros e isqueiro fora 2:21 lave roupas que cheira a fumaça limpo 2:23 seus tapetes estofados use purificadores 2:26 de ar para livrar do aroma familiar do 2:29 cigarro a série uma dica ten te e
tentei 2:33 novamente 2:34 muitas pessoas tentam várias vezes antes 2:37 de abandonar o cigarro para sempre 2:39 oitava dica coma frutas e vegetais 2:43 não tente fazer dieta enquanto desiste 2:46 do cigarro muita privação pode 2:49 facilmente sair pela culatra 2:51 em vez disso mantenha as coisas simples 2:54 e tente comer mais frutas vegetais grãos 2:57 integrais e proteínas magras 3:00 estes são bons para todo o seu corpo na 3:04 dica além de to dos os benefícios de 3:06 saúde 3:07 uma das
vantagens de desistir do cigarro 3:10 é todo o dinheiro que você vai 3:12 economizar 3:13 imagine existe calculadora online que 3:17 calcula quanto mais rico você será 3:20 recompensas gastando parte disso em algo 3:23 divertido décima dica lembre-se que o 3:27 tempo está ao seu lado 3:29 assim que você sair dessa fase você 3:32 começa a obter benefícios imediatos para 3:34 sua saúde 3:36 em apenas 20 minutos a freqüência 3:38 cardíaca volta ao normal dentro de um 3:41 dia o nível de monóxido de
carbono do 3:43 seu sangue e também cai de volta ao 3:46 lugar em apenas duas a três semanas você 3:49 começará a diminuir suas chances de ter 3:52 um ataque cardíaco e o melhor de todos é 3:56 que você estará protegendo seu bebê 3:59 gostou desse vídeo dá um like 4:01 compartilha com seus amigos e até o 4:03 próximo vídeo 4:04 obrigada 4:06
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