Dieta para Engordar
0:00 Querer engordar pode parece uma ideia maluca principalmente para quem vive querendo emagrecer, 0:04 mas pra quem precisa ou quer engordar, ou sente que precisa lá de umas curvas a mais 0:08 ou mais músculo, saiba que é mais difícil engordar do que 0:12 emagrecer. 0:13 Além disso tem muito mais informação de como emagrecer, dicas para emagrecer, 0:17 por isso hoje vou falar sobre como engordar de forma saudável sem gastar muito dinheiro 0:21 em suplementos caros. 0:27 Pra você engordar de
forma saudável sem ficar barrigudo você precisa comer mais calorias 0:32 certo, mas essas calorias tem de ser nutritivas. 0:36 Usa as amêndoas ou no cereal ou na vitamina que você fizer de manhã. 0:39 Mel, se você gostar de mel põe mel em tudo o que você precisar adoçar. 0:43 Faz uma sopa com grão de bico, feijão, ervilha e lentilha e toma uma conchinha ou duas antes 0:47 de almoço e do jantar, e por último se você não tiver problema 0:49 com leite utilize o leite em pó como
suplemento. 0:53 Então, vai tomar um copo de café com leite, vai fazer uma vitamina, uma ou duas colheres 0:58 de leite em pó. 0:59 A ideia importante é que você precisa engordar mas sem entupir as suas veias de gordura ok? 1:04 Não adianta comer o mundo num dia só, você tem que experimentar as dicas uma por 1:08 uma pra ver como você se vai sentindo, porque você comer tudo junto é possível 1:12 que você tenha uma diarreia e aí o tiro sai pela culatra. 1:16 Importantíssim o, apesar de não ser a
minha área, 1:18 é importantíssimo procurar um actividade física para fazer, 1:20 um bom orientador físico, uma boa academia. 1:22 Isso vai te ajudar não só a ficar bonito, ficar com um corpo definido, mas também aumentar 1:26 o apetite. 1:27 Porquê? 1:28 O ideal é que você faça refeições maiores. 1:31 Inicialmente se for difícil para você comer mais volume, come refeições menores, mas 1:36 faz mais refeições pequenas. 1:37 Tenha sempre na bolsa um lanchinho p ronto, uma bolacha recheada com uma
goiabada e um 1:41 queijo por exemplo. 1:43 Um pão com queijo e presunto e tomate, lembra da nutrição, é importante que ele 1:48 seja nutritivo, não adiante ir ali para uma loja e comer 1:51 hamburgueres e tomar sorvete porque eu quero engordar, 1:53 aí você fica todo esburacado, cheio de celulite, não falha. 1:57 Outros alimentos que você pode usar para enriquecer a sua dieta de calorias para engordar 2:01 legal é: Aveia, amendoim, castanha do par á, castanha 2:05 de caju, frutas que você pode
usar: caqui, abacate, 2:09 manga, açaí, super rico em calorias, mas também super rico em nutrientes. 2:13 E outra coisa legal que você pode usar como sobremesa que é calórico, é leve, o suspiro. 2:18 Tem muita proteína, tem açúcar, mas é uma sobremesa que não tem gordura. 2:22 Pra engordar você precisa consumir mais calorias do que aquelas que você gasta, 2:25 e aí se sobrar calorias você engorda, é uma questão matemática. 2:29 Você tem de ter paciência, o teu corpinho aí tem a forma de calcular
dele. 2:34 O que importa é que você ingira calorias, interessantes, ricas em nutrientes, porque 2:39 saúde é que interessa. 2:40 O resto não tem pressa. Português (Brasil)
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