DICAS SAÚDE COM ANTÔNIO CAPUTO #13 - EXERCÍCIOS E GRAVIDEZ - AO VIVO - 01/06/2022
0:00 E aí E aí 0:09 0:16 E aí 0:23 E aí 0:30 é muito bem muito boa noite para você amigo ouvinte da web rádio piabanha 0:37 vamos começando mais um dica e saúde para você aqui na web rádio Rio piabanha 0:43 sempre aí cada tema é cada semana um tema diferente hoje né antes falar o 0:51 tema eu vou chamar ele porque ele tem em casa o exemplo que pode acontecer com esse tema né o nosso papai do ano né o 0:59 Antônio Carlos Antônio fala Doutor Rodrigo boa noite boa noite tudo bem 1:05 então
Rodrigo excelente primeiro obrigado obrigado Mais uma vez enfim 1:11 vamos com tudo vamos falar de um tema que é relevante que tem muita gente que passa por ele no dia a dia e tem muita 1:18 informação bacana em tempo de convívio mais ainda né a gente poder falar um pouquinho sobre os cuidados com a saúde 1:24 os cuidados com a saúde não só com a mamãe mas com filho o cuidado da Saúde ao longo da gravidez 1:30 The Voice gravidez a importância do peso do equilíbrio do peso a importânc ia
de 1:35 ser fisicamente ativa para que você é como uma mãe possa prosperar e importância dos Pais né de quem tá em 1:42 volta ali também tem esse Bom exemplo também ser fisicamente ativo porque desde já que o bebê começa a entender a 1:49 importância de ser mais uma vez saudável fisicamente ativo então o tema de hoje 1:54 exercícios e gravidez é de extrema importância eu diria para todos para que nós possamos ser saudáveis para que nós 2:02 possamos ter saúde na gerações que estão por vir então
essa essa é a boa de hoje 2:08 Rodrigo vamos falar de exercício e gravidez já tá aí na tela né exercício 2:15 gravidez então Antônio né diz para gente 2:21 né grávida pode fazer exercício atrapalha alguma coisa na gravidez 2:26 Rodrigo excelente a sua pergunta até porque ela é capciosa né e existem vários tipos de gravidez nós 2:33 vamos pensar assim na Você tem uma gravidez que é mais simples Você tem uma gravidez com algum risco para grávida 2:39 você tem gr avidez com risco para o bebê enfim
mas em linhas Gerais eu que trabalho com isso há 18 anos o 2:44 entendimento que eu sempre tive foi o seguinte existe existe atividade certa na hora certa para a pessoa certa que 2:52 que significa isso em linhas Gerais a grávida pode e deve ser fisicamente ativo melhor ainda aquela grávida que 2:58 sempre foi fisicamente ativa né aquela mamãe que sempre foi fisicamente Esse é 3:04 o cenário mais indicado para a gente poder ser saudável né em linha s Gerais 3:10 Esse é o mais importante e a outra
questão que eu acho que é relevante para as pessoas entender é que a gravidez não 3:17 é doença não é a gravidez é mais uma vida é saúde agora quando a pessoa não é 3:22 fisicamente ativo e tem uma gravidez aonde ela tem ganho de peso exagerado onde ela tem nível de estresse exagerado 3:30 e essa gravidez pode ser tanto negativa para mamãe quanto negativa para beber e 3:35 aí quando eu digo negativo é porque a gente vê o desenvolvimento de doenças hipertensivas de diabetes na mamãe
entre 3:43 outras questões então aonde que o exercício ele entra como o alicerce fundamental Não só no controle do peso 3:49 mas não controle do bem-estar emocional do controle do bem-estar Físico de uma forma geral e aí com isso a mamãe e o 3:57 bebê ao longo do processo gestacional vão ser cada vez mais saudável então exercício não é contraindicado para 4:05 grávidas é certo com orientações específicas oriundas do médico q ue 4:11 acompanha a mamãe para que de alguma forma ela não faça ou fassa
de uma forma específica posto isso Rodrigo todas as 4:18 mamães que estão nos ouvindo devem ser fisicamente ativas E aí a gente já vai 4:24 avançar um pouquinho Rodrigo explicar o que que esse fisicamente ativo Olha só para você e para 4:30 se você entender atividade física regular durante e após a gravidez tem efeitos benéficos para mãe e para o 4:36 filho e se a primeira informação registra ela segundo informaç ão para que a mamãe e o filho se beneficie né da 4:43 atividade física mulheres
grávidas sem a contra indicação como eu falei do médico devem ser incentivados a participar de 4:50 atividade física chego lá ou permanecer ativa o quê que significa isso Rodrigo se a mamãe tá acostumada a fazer uma 4:56 caminhada durante a manhã se a mamãe está acostumada a frequentar a sua academia sua hidroginástica ela deve 5:04 continuar Essas atividades uma forma supervisionada se ela é uma mãe que 5:09 trabalha que frequenta o trabalho tudo mais ela deve continuar as suas tarefas porém é
claro que os cuidados que são 5:16 necessários né é a com a ingestão de líquido cada vez mais adequada com o mal nutrição adequada com evitando os 5:23 excessos de ficar ou muito tempo interno que tem sentada Tô sim são os cuidados que todos nós devemos ter mais como mãe 5:30 e a gente deve redobrar esse cuidado e as mulheres grávidas e pós-parto 5:36 saudáveis devem ser exercitar aí Rodri go numa média só para nossa audiência já entendeu que 150 minutos por semana ou 5:44 seja analogicamente
falando de 20 a 30 minutos por dia na maioria ou todos os 5:50 dias da semana e intensidade Rodrigo que a gente chama de intensidade moderada 5:55 não precisa acelerar não precisa ser intenso precisa ser constante para que 6:03 seja realmente saudável para mãe e para o bebê Lembrando que naquele menino ele 6:09 nos primeiros três meses é o momento de maior cuidado que a mamãe e o bebê devem ter então é recomendação é que nesses 6:15 primeiros três meses a grávida e o bebê eles estejam sendo
supervisionados pelo 6:20 seu médico por um profissional de educação física e com isso possa fazer 6:25 aquilo que é mais adequado E aí ao longo do processo dos meses da gestação e a mamãe possa ir cada vez mais ela se 6:33 condicionando a gravidez evoluindo bem ela possa ir em inserindo outras atividades ali mas sem nenhum exagero tá 6:41 Rodrigo o importante é que a mamãe e o bebê eles têm um esse entendimento e as mamães que esteja resolvido tem esse 6:47 entendimento ou então quem vai nos
ouvir depois e quem é papai o que já foi papai O que é vovô quem quer que seja que 6:54 esteja nos ouvidos e tem uma grávida por perto compartilha essas dicas o que Rodrigo essas informações são elas que 7:00 vão fazer toda a diferença na vida das pessoas toda a diferença é importante a gente ter esse entendimento e outra 7:07 coisa Rodrigo essas informa ções elas também estão sempre atualizando quer ver um detalhe é 7:12 e até um mês atrás as vacinas Corona vai 7:18 fazer e as trazer Érica eram
úteis para todas as graves a quatro semanas atrás 7:24 Astra zeneca foi contra indicada para uso de graves Em contrapartida a Corona 7:30 vaca e a fazer são indicados Então é só para nossa audiência entender que as 7:37 informações elas vão estar sempre se atualizando e a gente precisa da sempre atualizar o Rodrigo eu vou te enviar 7:43 para quem quiser depois te procurar pelo WhatsApp eu te procurar pelo pelo pelo Facebook da Rádio qualquer outra coisa 7:49 eu vou te enviar um e-book que eu
tenho uma apresentação sobre dicas para agradar resumida do que a gente tá 7:55 falando aqui então para quem quiser depois pode chamar no seu WhatsApp eu pode chamar no meu WhatsApp e fiquem já 8:01 tiver os nossos contatos pode mandar mensagem pelo Instagram ou pelo YouTube ou qualquer canal e nos procure lá 8:07 porque eu tenho o material Prontinho que eu vou CD gratuitamente tá para as pessoas e isso 8:12 o WhatsApp lá que eu vou dividir com Rodrigo essa apresentação E aí ele vai compartilhar
com vocês uma apresentação 8:19 para agradecer Eu sempre faço E aí avançando Rodrigo olha que interessante o exercício regular durante a gravidez 8:25 promove o bem-estar geral ajuda a manter o ganho de peso gestacional adequado e o 8:31 ganho de peso fetal adequado Porque a partir do momento que a mamãe e o papai né ô mamãe pedal mamãe e o bebê estão 8:38 fisicamente ativos o que que acaba acontecendo Rodrigo a criança o organismo a produção a questão do fluxo 8:46 de nutrientes tudo fica
adequado então exercício ele é um potente vamos dizer 8:52 assim calibrador desse processo para mamãe e para o bebê tanto para manutenção de peso da mamãe. Ganho de 8:58 peso do bebê ser fisicamente ativo é muito importante e aí Rodrigo o 9:04 exercício durante a gravidez também pode reduzir os distúrbios C omo eu disse 9:09 hipertensivos o diabetes gestacional que e como porque muitas grávidas Rodrigo 9:15 ganhou peso demais né porque vem ansiedade vem o nervosismo tem o estresse e aí a comida é
aquela coisa né 9:22 aí a gente se atraca com a comida então é importante a mamãe papais os vovôs e 9:29 titias e titios que estamos ouvindo também não ficar estressando a turma toda né e cuidado essa boa alimentação e 9:36 estimular para que agrada seja fisicamente ativa para que ela não desenv olva em um outro tipo de problema 9:43 de saúde tá E aí Rodrigo Além disso pode também estar associado a um primeiro 9:50 estágio mais curto do trabalho de parto admissão do risco de Cesário ou seja o que
que acontece quando agrada também tá 9:57 fisicamente ativos músculos dela estão corretamente estimulados a estrutura fisiológica dela tá fortalecida pode ser 10:04 que durante o processo ali do parto o parto normal seja facilitado estimular e 10:10 a e o esforço que a grávida faz a resposta nesse momento ele não seja 10:15 tão sentido pela aquela grávida que é fisicamente ativo e daí mais uma vez é importância de ser fisicamente ativo 10:22 então o exercício durante a gravidez é seguro para
mulheres grávidas e seus certo cê pode ter vários benefícios à 10:28 saúde então como eu disse antes ele é muito importante deixar claro cada 10:33 gravidez é uma gravidez Regra geral consulte seu médico dois tem orientação 10:39 específica de um profissional de educação física Procure um profissional que tenha conhecimento sobre o processo 10:45 de gestação como isso funciona como isso impacta no corpo da mulher e os 10:50 hormônios na mulher já são uma loucura antes da gestação e depois de 50
anos lá depois da menopausa na gestação então 10:57 Rodrigo é hormônios para quem te quer e a gente fica ali completamente cansado 11:05 desgastado do imagina a mamãe né então ela precisa ser fisicamente ativa e lembra o bebê já senti gente o bebê já 11:12 sab e a parte desse mundo então fica a dica aí quando você Mamãe o papai estiver nesse 11:19 período gestacional sejam fisicamente ativo por todos esses benefícios mas 11:24 siga uma regra de ouro orientação e supervisão médica e se o seu
médico é meio que contra exercícios mostra para 11:31 ele essa apresentação O que é certo casos muito específicos exercícios atividade física são sem recomendados 11:38 para pessoas grávidas ou em período gestacional como quero Ok E aí Rodrigo você como um excelente jornalista já 11:45 deve estar se perguntando é a nossa audiência também né Antônio Quais são os exercícios físicos que a grávida pode 11:52 fazer né porque a gente falou que ela pode fazer mas a gente não disse o que né o Quad o
quais E aí Rodrigo entra um 12:01 cenário bem interessante as caminhadas são fantásticas e eu diria aqui é certo 12:07 novamente os casos especiais todas as grávidas devem fazer caminhada elas devem se movimentar 12:12 e até porque tem muita grávida que aumenta a redenção a retenção hídrica tem muita grávida que fica com uma dica 12:19 o cansaço nas pernas então atividade aeróbia como a Talhada é muito 12:25 importante para distribuição do fluxo sanguíneo para a resposta cardiovascular não sim a
caminhada ela eu direi que ela 12:33 é a top wanna número 1 da lista ali é certo algumas restrições a natação com 12:40 muita orientação adequada Principalmente a mamãe já nada é um ótimo Exercício se 12:46 a mamãe não nada é mais interessante ali buscar uma atividade como a hidroginástica por exemplo no meio 12:53 líquido em linhas Gerais os exercícios que são chamados exercícios aeróbios de 12:58 baixo Impacto são exercícios mais indicados para gravidez Então quais são eles caminhada natação
mas eu diria que 13:07 a hidroginástica se encaixa melhor tá pela posição do corpo na água eles não responda a barriga 13:12 a crescer dental eu iria muito mais para hidroginástica principalmente para 13:17 aquel a mamãe que não nada mas aquela mamãe que já nada e tem uma orientação boa ali Ok para ela ponto para ela e o 13:25 outro tópico né de atividade aeróbica que é bem interessante que é bem conservador é a bicicleta calma 13:31 bicicleta de academia no é a bicicleta que você pega e vai
andar na rua não 13:36 essa eu digo para não fazer porque olho risco de uma queda risco de 13:42 desequilíbrio Então mamãe agora é hora de fazer coisa com segurança Ok 13:49 inclusive o horário não vo u sair para caminhar o meio-dia a gente não faz isso 13:54 mas no horário de menos sol hoje que o sol está nascendo ou então vai no final da tarde que o solta o homem por favor 14:03 responsabilidade com coerência naquilo que a gente tá fazendo E aí Rodrigo avançando nos exercícios exercícios
como 14:11 ioga e são considerados Seguros é a corrida o 14:17 treinamento de força também são considerados Seguros é esportes como tênis também são considerados Seguros 14:24 agora sabe q ual o problema Rodrigo é o seguinte Sabe aquela a mamãe que nunca fez nada agora estou grávida você fica 14:31 problema né lanterninha vermelha não é uma piscando Porque a partir do momento 14:38 que a mamãe que nunca fez nada ela quer começar a fazer alguma coisa a inclusive 14:44 ela vai precisar se adaptar
então a gente já teve história vamos dizer assim exemplos Mas vamos assim latente de 14:53 atletas que não souberam que estavam grávidas e continuaram jogando voleibol na Seleç ão Brasileira continuaram 14:58 jogando seu basquete pelas pelos clubes aqui no Brasil mas são casos raros né em linhas Gerais se você está acostumado a 15:05 jogar tênis Ok mas divide com seu técnico com seu treinador para ele fazer 15:10 adaptação adequada se você como fazer natação a mesma coisa se você 15:15 tá
acostumada a fazer musculação a mesma coisa se você tá acostumada a fazer corrida a mesma coisa por que que eu 15:21 citei esses exemplo porque são atividade 16 e l entes para parte física de uma pessoa Porém onde a gente tem a gravidez 15:29 você precisa ter uma moderação naquilo que você faz em Minas Gerais você tem que pensar assim poxa Agora eu tenho 15:36 dois corações batendo dentro de mim então esforço eu dou é quase que dobrado né ou ele pelo menos e ampliado então 15:43 você se cansa
muito mais rápido sua frequência cardíaca você leva muito mais rápido então você deve trabalhar em 15:49 zonas de frequência cardíaca menores mais baixa s com intensidade esforço mais 15:55 leves e por isso a minha recomendação caminhada hidroginástica exercícios de 16:02 baixo Impacto exercícios como o que os que eu disse sempre com supervisão e 16:08 orientação e aí Rodrigo desta forma o que eu posso te dar ET é que a segurança não vai faltar né E aí Tinha 16:16 alguns critérios Rodrigo que são
muito importante eu queria só citar alguns aqui e são muito importante para a mamãe 16:22 poder ser fisicamente ativa ou estar fisicamente a tiva ou mais do que isso 16:28 para ela se se atentar ao longo da gravidez naquele processo de acompanhamento que ela tem que fazer com 16:34 o médico né Toda aquelas etapas todas elas tá consultar um consultador de 16:39 consulta três consultar quatro consulta 500 mil vezes mas eu posso dar uma dica Rodrigo você sabe que é aquela coisa do 16:45 da eu vou
falar do interior mas não fiquem preconceito oração porque se existe em qualquer lugar sabe aquela 16:51 coisa assim era umas eu fiz isso não dá durante a minha gravidez funcionou aquilo não minha avó dizia que devia 16:59 tomar leite de manga com jacaré sabe essas coisas assim Cuidado gente cuidado 17:04 assim todo mundo sempre tem uma boa ideia é receba boa ideia agradeça boa 17:10 ideia seja educado e Gentil né aqui é um programa a ação né Rodrigo a gente a gente divide 17:15 a educação com
as pessoas mas segue bem direitinho ali o que você e o seu médico estão conversando estão aprendendo junto 17:22 com o médico também aprendi com você e e confia Óbvio se o médico que foi a muito 17:28 esquisito também fale uma segunda opção mas ele ia Gerais Poxa Segue o jogo 17:34 entendeu com seu médico porque assim é importante fazer exercício é Poxa 17:39 Antônio mas o meu médico pediu para eu fazer com esses cuidad ótimo esse é um importante do alinhamento e aí Rodrigo é 17:46 só vou dar
boa noite aqui para o Antônio para Maria para Otávio só para não deixar os aqui que eu sempre com a gent e não deixar os no vácuo da boa noite aqui 17:53 né E aí eu vou avançar perguntando esperando essa porta já tá boa noite 17:59 para eles mas não gostaria de perder eu moro na boa E aí gente o que que é 18:06 importante é que alguns critérios para grávida que eu acho que são fundamentais a grávida está sempre atenta né A questão da anemia 18:12 Essa é a questão da arritmia cardíaca materna não
avaliado seja como é que tá o coração da mamãe a bronquite tem a 18:19 mamãe tem se a mamãe tem diabetes ela tem obesidade ela tem baixo peso que é o 18:24 oposto se ela tem histórico de vida extremamente sedentário se ela tem restrição de crescimento intrauterino é 18:30 importante Ou seja quando a mamãe tá ali acompanhando direitinho esses detalhes são muito importante ela tem hipertensão 18:36 uma controlado se ela tem libertação Ortopédica se ela tem transtorno convulsivo mal controlado se
ela tem 18:43 hipotiroidismo e hipertiroidismo mal controlado se ela fumante Ess es são 18:50 alguns critérios que a mamãe e o e o médico tem que ir observando para calibrar o exercício que vai ser feito 18:56 se a mamãe apresenta algum desses critérios é olho nele se a mamãe apresenta dois mas olho nele são três e 19:05 aí por diante então assim quanto mais critérios desses estão dentro do período gestacional da mamãe maior 19:12 os dados com a mamãe e o bebê e maiores os cuidados e as
orientações até o diria 19:18 restrições aos exercícios Rodrigo que é aquela pergunta lá do início ficar preciosa que você me fez né Antônia pode 19:24 fazer exercício ou não pode pode mas você viu a listinha que eu passei aqui tem um dois três quatro cinco seis tem 19:33 15 limitações pelo menos fora outras coisas que eu nem tô aqui dividindo o 19:39 Rodrigo eu vou fazer o seguinte eu vou compartilhar a tela aqui com a nossa audiência que está nos assistindo lá pelo pelo YouTube ou então pelos
outros 19:47 canais é deixa eu colocar aqui compartilhar Lembrando aqui já tá 19:53 compartilhando aí a gente pelo Facebook aí dá foco saúde estamos ao vivo também 19:59 pelo YouTube perdão da Fox saúde YouTube da web rádio peão e Facebook da web rádio para banho além Claro da Rádio 20:06 normal né nosso Extreme da Rádio Diga a Antônia não perfeito Rodrigo você foi muito bem assertiva e 20:12 e deixar claro todos esses canais hoje eles pedem três coisas muito importantes o joinha ou comentário e
o 20:20 compartilhamento então é a nosso ped ido sempre no programa sempre sempre sempre pra gente continuar crescendo E aí essa 20:27 semana a gente teve dados sensacionais Rodrigo vai dividir no final do programa para vocês muito muita gratidão a todos 20:34 vocês que fazem parte da web rádio tamanho porque é por vocês que a gente tá aqui né os números são surpreendentes 20:40 e a gente tá muito feliz em dividir com todo mundo número de cada vez crescente 20:46 de audiência e o nosso programa
que ele tem esse propósito assim como todos os programas da Rádio então por favor Se 20:53 tiver assistindo no Facebook no YouTube aonde que é que seja antes ou depois vai lá curte comenta e compartilha CC para 21:02 gente isso é fundamental e senão cheiro ruim debaixo do braço não gente só para deixar claro é coisa boa para a gente é 21:08 importante E aí voltando o compartilhamento aqui Rodrigo eu gosto e tu dessas ferramentas para todo mundo 21:15 praticar exercícios mas eu gosto muito para
as mamãe serem segur as ao praticar 21:21 exercícios quais são essas essas ferramentas aqui escala de força o percebido você vai reparar Rodrigo de 21:27 você a nossa audiência que pelos rostinhos ao lado e pelas nomenclaturas e pelas cores fica evidente que a mamãe 21:33 deve fazer exercícios no máximo ligeiramente cansativo dali para baixo 21:39 não pode não precisa a não ser que a mamãe seja um atleta fisicamente 21:45 treinada e o médico dela e o professor de Educação Física dela estejam apa
em 21:51 linhas Gerais tem que ser muito fácil fácil pela ativamente fácil ou no máximo ligeiramente cansativo. Um o nome disso 21:59 a escala de esforço percebido vulgo escala de borg ou nome oficial escala de 22:05 borg que é o criador dessa escala então mamães papais pessoas fisicamente ativas e que tão perto das grávidas Oriente 22:12 as coisas equilibradas para as gravidinhas outra coisa Rodrigo pressão 22:18 arterial os aparelhos são muito comuns vendidos em farmácias e vendidos em
em 22:23 site de venda de aparelhos esse aparelho para medir a sua pressão com base na 22:29 orientação do seu médico que acompanha são fundamentais pós pré e pós-exercício 22:35 da pré porque a tua pressão tiver descontrolada não é recomendado fazer e 22:40 pós para ver o impacto exercício que você está fazendo ok E aí o outro 22:46 aparelho o relógio ele mede frequência cardíaca Rodrigo então como eu disse ainda há pouco 15 dez minutos atrás a 22:53 grávida deve estar mensurando a frequênc ia
cardíaca dela durante o exercício é importante agora poxa 23:00 Antônio eu não consigo comprar esse aparelho porque é caro posso comprar um oxímetro que é muito vendido e que 23:06 talvez seja mais barato pode pode ou um outro vão lhe dar a resposta do coração 23:12 durante a atividade e Ambos são fáceis de você é controlar de você ter acesso a alguns 23:20 são mais baratos ou são mais caros mas Mamãe esse é um investimento de baixo custo e alto valor agregado que você 23:27 deve ter para
monitorar o seu exercício atividade física a Toni postou não tem 23:33 como ter mais vou à academia Então pede ao professor da academia para ferir não poxa Antônio o treino com o aplicativo 23:39 tal tal tal pergunta no aplicativo como medir frequência cardíaca eu vou dizer 23:45 aqui que na foco saúde a gente ensina o aluno a medir a frequência cardíaca cardíaca pela carótida ou então pelo 23:51 pulso né pelo punho perdão pelo pulso não pelo põe né E aí dessa forma a 23:57 grávida consegue ter
total segurança Ao estar a fazendo a sua atividade física 24:04 Rodrigo e aí Minas Gerais eu devo quando a grave tem é esses cuidados eu posso 24:10 dizer o seguinte vai dar tudo certo a usar tudo tudo sim tudo vai funcionar 24:17 da melhor maneira possível os riscos vão ser baixo a gravidez vai ser segura o 24:23 bebê vai nascer ótimo e continue sempre sendo fisicamente ativo Essa é uma das 24:28 melhores é esse é um dos melhores presentes que você pode d ar para você uma banho para o seu filho
e se você não 24:34 é Mamãe o papai qualquer coisa do gênero mas conhece alguém dividir esse conteúdo por só tem muita gente aí precisando 24:41 cuidar da saúde desde o processo gestacional e eu posso garantir como 24:46 professor de educação física que esse é um presentaço que você dá para sua mãe para seu filho para sua saúde e de novo 24:53 Rodrigo aí respondendo agora de forma categórica não há contra indicações para fazer exercício é certo casos especiais 25:01 Essa é a resposta mais
verdadeira e não mais mamães Vamos cuidar da saúde porque 25:06 os bebês agradecem né e a sociedade também é sem dúvida Antônio para gente aqui 25:14 mais uma perguntinha rapidinho por favor e tá grávida e quer começar depois desse 25:21 programa fazer o quê que dá nos efeito Rodrigo primeiro eu não estou é não só 25:27 ativamente do horário você pessoalmente exatamente E aí eu quero começar que que 25:35 eu devo fazer Maravilha Rod rigo você foi bastante assertiva eu te agradeço mais uma vez
quando a gente pensa numa pessoa 25:43 que não está fisicamente ativa e ela quer grávida que não está fisicamente ativa mais assistir o ouviu e quer 25:49 começar eu vou voltar para priminha primeira orientação consulta o seu médico Isso é pro 10 entendi o que o seu 25:57 médico vai te orientar ele vai te orientar.. Dois você deve procurar fazer 26:03 atividades leves em horários bem Seguros evitando sol em excesso e cor 26:10 15 minutos Rodrigo cinco milhões de uma caminhada sem cansaço todo
dia de 5 26:17 minutinhos a Antônia eu posso procurar uma academia pode eu posso procurar um serviço digital de treinamento físico 26:24 pode mas em linhas Gerais para a gente ter um foco aqui na grávida aqui quer ficar fisicamente ativa e não está aí 26:30 quer começar amanhã liga para o seu médico e se a primeira coisa liga para ele a Poxa Doutor eu tô disposta a 26:37 começar a exercitar isso é responsabil idade nome de Rodrigo feito isso seu médico vai te dar alguns 26:43 pareceres que vão
bater com eu falei aqui ótimo você volta para casa vai ter 26:49 a informação do médico vai ter a minha informação aí você começa com caminhadas leves nada muito intenso mas eu também 26:57 te aconselho Rodrigo aí eu não posso agir de uma não a gente não pode agir de 27:04 uma outra forma a gente precisa precisa ter a responsabilidade EA 27:09 responsabilidade Aí sim você que a mamãe você precisa 27:15 precisa para fazer exercício de orientação não dá Rodrigo para a partir 27:21 de amanhã eu ir
para rua e começar a caminhar de qualquer maneira E aí na no 27:26 outro dia o que que eu faço no outro o que que eu faço é o momento de cuidado mamãe então assim você pode começar com 27:33 uma caminhada leve pode mas Antônio quanto o aumento o quanto eu devo fazer é a mesma coisa que a gente falou semana 27:40 passada para coluna Rodrigo é necessário ter um cuidado é necessário ter u ma 27:46 responsabilidade E aí nesse momento eu deixo aqui um recado de papai agora né Agora eu posso falar com
o papai por 27:53 favor responsabilidade eu sempre fui bastante responsável na minha vida esse 27:59 é o momento que a gente vai ter cuidado que a gente precisa ter carinho mas não tem nada contra só tem que fazer da 28:05 forma certa é a forma certa essa Liga para o médico pode começar com uma caminhada bem né a orientação do médico mas Procure um 28:13 profissional de edu cação física procura nesse caso assim como no da coluna do 28:18 Câncer todos esses Casos eles são muito importante você tem
uma orientação do 28:24 profissional de educação física muito sabe porque Rodrigo cada caso é um caso em linhas Gerais como eu disse uma 28:31 caminhada leve Não vai fazer mal para ninguém Tudo bem mas a sequência 28:36 desenrolar da gravidez o acompanhamento sempre existem coisas que sua Jelly então é muito importante essa 28:42 responsabilidade minha e nossa d o programa ao passar isso para as nossas 28:48 grávidas ou para os nossos papéis para que as pessoas possam ter a responsabilidade como
eu e você a gente 28:53 vai Entendo aí um bom tempo nosso programa Sempre orientando as pessoas da melhor maneira possível com informação 29:00 técnica científica prática para as pessoas poderia ter saúde bem-estar e 29:06 é sem dúvida nenhuma né Deixa eu só compartilhar você falou aí né que a 29:12 gente já tá aí na hora falta né você tem aula né ve io da aula parou aqui fazer o 29:19 programa voltar para aula então deixa eu compartilhar minha tela aqui também tá 29:24 pronta aqui para poder
mostrar né o os 29:30 números né do mês de maio tá aparecendo aí Antônio tá né tá rodando foi então 29:36 foi tão tá aí o assuste números né demais somente o meio de Maio dos nossos 29:43 33 redes sociais do Facebook e YouTube o Instagram além da rádio né que é o 29:49 somente ou streaming tão duas ações em 20 São Facebook é o programa di cas saúde 29:57 são jogos que a gente faz também no YouTube né a gente tá fazendo todos os 30:02 jogos do Brasil de vôlei Anthony é oito gente teve a Rússia
Amanhã tem Brasil Itália quatro 30:09 horas da tarde feminino Tá bem então isso tudo entra dentro desse número aí 30:16 de visualizações juntando Facebook YouTube da 134 1117 1084 visualizações 30:25 né são acessos que a gente teve ali também né temos um número de inscritos 30:32 seguidores nos nossos canais aí Facebook com 6. 300 YouTube hoje já estamos aí tem 30:41 que atualizar até esse número esse número já era de ontem não é hoje a gente já tá com 1814 inscrito né Então 30:50 aí já subindo
aí 34 inscritos somente hoje no nosso canal do YouTube e o 30:56 Instagram 984 seguidores 2011 no México muito longe eu tenho que voltar na ficar 31:02 ligado firme mês passado somente na rádio tivermos 17 o site ouvintes durante todo o mês aí 31:09 totalizando assim juntando as visualizações de 20 e o pessoal que houve a gente na rádio tivemos 134 1091 31:19 ouvinte né em maio aqui do nosso programas os jogos é tudo aqui que vai 31:29 na rádio então fica aí apresentando sempre todo dia 1º de
Maio Agora vai 31:35 ficar assim bonitinho essa tabela aí bonitinha não é trazendo aí os números da de ouvinte cada mês para você então 31:44 fica o detalhe aí Antônio não é perfeito 31:49 é o Rodrigo ouvindo aqui você é eu acho que isso só só Estreita mais ainda a 31:54 relação que a gente tem eu você e a Fox saúde a web rádio que é o propósito é o da gente levar informação levar 32:00 informação de qualidade para para as pessoas e ajudar as pessoas né então assim eu deixo aqui Meus
parabéns 32:06 Oi Catarina tudo isso lidera isso da melhor forma possível e que a gente possa ter cada vez mais saúde mais 32:13 energia para levar para mais pessoas E aí gente faz fica aquele pedido né cê cê 32:18 né é curte compartilha comenta e se possível segue né Dê preferência segue a 32:26 gente Ative os lembretes lá porque quanto mais pessoas puderem ver ele participar melhor para gente ir aí gente 32:32 a gente só vai crescer a gente só vai crescer crescer crescer e a gente já é líder
hoje na região serrana e a gente 32:39 vai ser lido em vários outros lugares aí não liga é porque a gente é melhor ou pior do que ninguém é porque simplesmente a gente faz o nosso melhor 32:45 a gente é melhor do que a gente isso é esse é o recado mais importante que a gente pode dar e para todo mundo e 32:50 Rodrigo parabéns mais uma vez e2021 só tá conversando Rapaz hoje é só Primeiro 32:56 de Junho tem muita coisa boa aí rapaz tem muita coisa boa vindo aí né Então se 33:02 inscreva no nosso
canais da web rádio para mãe se inscreva também e a poc saúde na ativa o Sininho dos 33:09 dois focos saúde tem exercícios para você fazer em casa né também curtem 33:14 nossa página no Facebook seu Antônio tá aqui ó aqui espetáculo fazer parte de 33:19 117.000 Santo Antônio é o espetáculo está aqui tudo é isso blog nossas três 33:25 funções está aqui faz partir muito desse 117 1134 que ele botando né então ele 33:34 faz Sem dúvida para essa parte desse número né claro se inscreva em
nossos 33:41 canais Siga a gente vai lá no Instagram e no Facebook da web rádio é bem@web 33:47 rádio para mainha Siga a gente lá no Instagram do Antônio ainda é esse né Antônio personal hahaha ai e se preferir 33:57 também pode enviar o e-mail aí para o A ntônio relacionamento@cancaonova.com 34:03 tem o Instagram também da Fox saúde tá aqui ó o Laine pom e voxsound online né só 34:09 pesquisar lá também e tem o site Focus saúde online.com.br então fica aí o 34:18 convite também tem um
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