QUAL O MELHOR LADO PARA DORMIR NA GRAVIDEZ?
Oi Oi gente tudo bem meu nome é Aline e eu sou fisioterapeuta pélvica e no vídeo de hoje eu vou falar sobre um assunto que é uma grande questão assim na vida das grávidas conforme os meses vão passando fica cada vez mais difícil de encontrar uma posição para dormir né e muitas grávidas têm medo de dormir numa posição errada e prejudicar o bebê então afinal qual é a melhor posição para você dormir mas não começar a falar sobre esse
assunto eu queria te pedir já para se inscrever no canal porque semanalmente está tendo um vídeo novo por aqui e me segue lá no Instagram também porque por lá tô sempre conversando com o pessoal sempre está sendo os de novo e você pode mandar também as suas sugestões né os conteúdos que você quer que eu tava aqui pro YouTube Mas então um grande questionamento uma pergunta que sempre vem assim eu tenho que dormir sempre do la do esquerdo
Qual é a melhor posição para dormir durante a gestação EA resposta é não você não precisa dormir sempre e as noites do lado esquerdo inclusive frequentemente aparecem grávidas aparecem em gestantes com dores na região esquerda ele do quadril por conta da pressão que é feita sobre Essa região é dormindo Li todas as noites sobre lado esquerdo e na verdade nessa coisa de dormir do lado esquerdo ama é uma informação que foi espalhada e
espalhada porque realmente do lado esquerdo você consegue liberar mais a circulação e da veia cava inferior e tem um melhor fluxo sanguíneo Mas você não precisa necessariamente o como uma regra só dormir do lado esquerdo então eu diria que a melhor posição para você dormir é a posição que você se sente mais confortável a posição que você consegue dormir porque o sono de acaba ficando a cada mês mas complic ado então se você achar uma
posição confortável que você consegue dormir ele as suas horinhas de sono tranquila sem ficar acordando de madrugada por desconfortos por dores na lombar as cores nas pernas essa é a posição que você tem que adotar Mas é claro que existem algumas dicas que eu posso te dar para melhorar esse solo e posições assim mas adequadas que estão benéficas para você e a primeira dica é evite ficar m uito tempo de barriga para cima né Então
aquela posição que você fica inteiramente de barriga para cima é claro que não é proibido você ficar assim mas evite ficar longos períodos nessa posição porque dessa forma o útero acaba comprimindo lá a veia cava inferior acaba comprimindo essa ver que é tão importante para a circulação sanguínea então pode ser um pouquinho prejudicial Lembrando que não é proibido ficar nessa posição mai s evite ficar longos períodos então você pode lá
fazer um exame fazer um exercício fazer o que for de barriga para cima e esse você sentir algum suor algum calafrio algumas sensação estranha assim você já muda de posição outra dica é que o seu eu quero né só pensei a pessoa que dorme ali com você não precisa ficar vigiando o teu sono durante a noite inteira aí tem muitos casais que acabam ficando assim justamente por medo n é de estar numa posição errada e isso acaba gerando uma tensão
ele nenhum dos dois acaba conseguindo dormir direito por conta dessa preocupação Então não precisa ter alguém vigiando o seu sono durante toda a noite tá tire essa preocupação da sua cabeça Outro ponto que é legal também de falar com relação a ficar de barriga para cima se você gosta de ficar nessa posição e se você prefere ficar nessa posição para ler um livro para as sistir uma série assistir um filminho para que você não sinta né Para que
não haja aquela compressão da veia cava inferior você pode colocar algumas almofadas alguns travesseiros que você consiga se elevaria vale o seu tronco mais ou menos uns Graus fazendo essa pequena elevação Você já consegue diminuir a compressão fica mais tranquilinha e você pode passar mais períodos é mais tempo nessa posição de barriga E desde que você esteja com o tronco um pouquinho elevado outra coisa também que é muito
importante que vai te ajudar bastante no seu sono é praticar exercício físico Então você praticando exercício físico você libera endorfinas que vão te causar um bem-estar você vai cansar o seu corpo físicamente e com isso você vai conseguir ter um descanso mental melhor então é muito importante você praticar exercício físico durante o dia para q ue durante a noite você consiga ver ali o sono dos justos e também praticando exercícios
físicos você consegue manter um condicionamento melhor você vai conseguir evitar alguns desconfortos evitar algumas dores que acabam tirando o sono no meio da madrugada então praticar exercício físico é muito benéfica eu tenho certeza que vai melhorar bastante o seu sono e nessa fase que você está grávida é muito importante que você preze pelo seu sono que você conseguir dormir ele bastante porque depois que você tiver o seu filho e com
seu bebezinho olhando Cola e que a rotina vai mudar Vai ser mais complicado de deter esse tempo livre para dormir né então tem que aproveitar esse momento da gravidez para descansar bem descansar bem seu corpo para finalizar Qual é o melhor lado para você dormir e a resposta é que o lado esquerdo com certeza vai trazer um flux o sanguíneo melhor mas o ideal e que você alterne os lados tá então fica um tempo do lado esquerdo ficam tendo lado
direito e faça né esse revezamento para que o seu corpo ele não sofra nenhuma sobrecarga em nenhum dos lados e eu espero que essa é uma dúvida que você tinha você tem essa nada essa dúvida nesse vídeo se você quer perguntar mais alguma coisa sobre esse assunto deixa aqui nos comentários ou me manda lá no Instagram também que eu respondo se você gostou desse vídeo deixa o seu like e se você tem amigas grávidas têm conhecidas
grávidas compartilha esse vídeo porque importante de outras mulheres saibam também dessa informação e afinal Todo mundo merece dormir bem e por hoje é isso gente até o próximo vídeo Um beijo e tchau
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