Estilo e Saúde: saiba como não engordar durante a gravidez
0:00 bem vindos a mais uma edição do estilo e 0:02 saúde 0:03 olha gente já foi o tempo que as 0:04 mulheres que engravidavam e engordavam 0:07 quilos e mais quilos 0:09 a vida de hoje mudou e que se espera que 0:11 a gestação seja saudável com o menor 0:13 ganho de peso possível mas muitas 0:16 mulheres ainda resistem a gravidez 0:17 justamente por medo de engordar e não 0:20 conseguiu mais voltar o corpo ao normal 0:22 é lógico que a vida da mulher comum 0:24 requer cuidados diferentes das
divas que 0:26 com todo o aparato que dispõe 0:28 pouco tempo depois do nascimento do bebê 0:30 parece que nunca tiveram grávidas 0:32 no programa de hoje nós vamos receber a 0:34 nutricionista lisandre angan 0:36 coordenadora do serviço de nutrição e 0:38 gastronomia do hospital leforte ela vai 0:40 nos ensinar que engravidaram significa 0:42 mais engordar o roriz e que é possível 0:44 sim encarar os nove meses de gestação de 0:47 maneira saudável de modo que os 0:49 quilinhos adqui ridos sejam
apenas os 0:51 necessários 0:52 tudo bem que o episódio seja bem-vindo à 0:55 vida quer dizer que eu posso ter uma 0:56 gestação e não engordar tanto em conta 0:59 só o necessário é sócia da sinhá só se 1:02 cuidar e manter uma alimentação 1:03 equilibrada colorida que é o mais 1:07 importante porque assim a gente consegue 1:08 ter mais vitaminas que são essenciais 1:12 nessa época mas a gente consegue 5 1:15 acompanhamento principalmente de médico 1:17 nutricionista né a lguns
cuidados 1:20 específicos que a gente vai falar a 1:22 partir de agora olha é hoje um pouco 1:25 menos né 1:26 mas sabe da fase que nossas mães avós 1:29 talvez viveram que dizia que tinha que 1:32 comer por dois mesmos engravidava e aí 1:34 todo mundo ali naquele aparato de trazer 1:37 sempre uma comidinha 1:38 não não se tem que comer pra você pro 1:40 teu filho tal e parece que quanto mais a 1:42 mulher engordava mais saudável filho 1:44 estava uma mentira não é uma mentira a 1:47 gente não
deve comer por duas pessoas em 1:49 catar mas logicamente a mulher grávida 1:52 ela tem uma necessidade aumentada se 1:55 comparado com a mulher que não está 1:57 grande ela tem mais fome tem mais fome e 1:59 ela a gente precisa aumentar também um 2:02 pouquinho das calorias no cardápio 2:04 logicamente a nutribem isso mas não é 2:06 dobrar 2:07 nem todos têm uma necessidade energética 2:09 todas as pessoas vão consumir uma 2:12 determinada 2:13 ma ria só que a mulher grávida aumenta 2:16 100 300
calorias esse é o cálculo só só 2:19 alá que tente amamenta essa gente 2:23 tivesse que dizer assim o que é normal 2:25 engordar alguns quilos e saudável a 2:28 gravidez é ideal que seja de oito a dez 2:31 quilos 2:32 quer dizer que as que engordam 20 até 30 2:35 tem gente que gosta é a isi aí já não é 2:37 uma forma saudável nós é uma gravidez 2:40 que não não é saudável pode desencadear 2:42 algumas conseqüências ruins para a mãe e 2: 45 para o bebê 2:46 agora a gente diz assim
seria 2:48 interessante se a grávida e consultasse 2:50 o nutricionista se fizesse uma dieta que 2:53 não é direta de emagrecer quando a gente 2:54 fala dieta é ter no cardápio alimentos 2:57 saudáveis coloridos naqueles alimentos 3:00 que vão nutrir melhor a você e 3:02 automaticamente principalmente ao seu 3:04 filho aí a pessoa pode dizer assim mas 3:06 eu vou ter esse acompanhamento toda essa 3:08 dieta 3:09 poxa eu quer o aproveitar que estou grata 3:11 é comer de tudo né afinal
encerrar 3:13 acontecer é na verdade de comer de tudo 3:16 é complicado nunca pode não deve se 3:20 evitar principalmente alimentos que 3:21 contém gordura então carnes gordas 3:25 aqueles é yogurte é leite que seja 3:28 integral então optar pelos desnatados 3:31 porque senão a gente ultrapassa 3:32 realmente essas calorias nessas 300 3:35 calorias e feliz e então é ideal que se 3:38 tenha uma refeição balanceada na verdade 3:40 tudo aquilo que quando a gente não está 3:42 grávida a gente sabe
que é bom eo que é 3:43 ruim pra gente permanece quando está 3:45 grávida exatamente o gerante os gordura 3:48 fritura tudo que é muito calórico com 3:50 sim cafeína é bom tomar cuidado com 3:53 cafeína né o bebê pode nascer com baixo 3:55 peso pode existir um amor aborto por 3:59 causa do café de onde acaba em pizza 4:02 chocolate energético isso bebidas 4:06 alcoólicas também entraria aí né eles 4:0 9 eles causam são danosos assim como a 4:12 cafeína chá então devem ser evitados 4:15 existe uma
quantidade mínima de cafeína 4:18 então que seria 300 miligramas ao dia 4:22 praticamente quatro xícaras de café 4:25 é o que já é 4:27 é dá pra sociais cair a cafeína entre o 4:30 chocolate também é tem que botar tudo é 4:33 não é só talento não não é bom você 4:37 trouxe que algumas coisas nós temos aqui 4:39 uma mesinha é que tem alguns alimentos 4:41 que são bons saudáveis importantes para 4:44 a grávida e outros que devem ser 4:45 evitados nesse momento queria que você 4:47 começar se a sua
escolha falar de algum 4:49 aquilo que você trouxe vamos lá vamos 4:51 iniciando pela salada então essa salada 4:53 ela é bem colorida 4:55 quanto mais colorida assim como já disse 4:58 maior o número de vitaminas que são 5:00 essenciais 5:01 então nós temos aqui com a cenoura 5:03 vitaminar muito importante pra visão do 5:07 bbb tá então verduras verdes escuras 5:10 também são extremamente importante 5:12 porque elas contêm cálcio ferro e ácido 5:15 fólico cá o ácido fólico é um
nutriente 5:19 importantíssimo para o desenvolvimento 5:20 do cérebro da criança do tubo neural e 5:24 geralmente ele também é complementado 5:26 por que somente na alimentação a gente 5:29 não consegue uma quantidade ideal ta ta 5:32 recomenda poderia entrar com uma 5:34 vitamina a vitamina isso temos o tomate 5:38 no tomate nós temos o licopeno licopeno 5:41 é dif ícil nós encontrarmos é somente no 5:43 tomate melancia 5:45 por isso que a gente fala do colorido 5:47 então colocar o vermelho
sempre um 5:49 entende 5:50 tá aqui nós temos a proteína de origem 5:54 animal um leite desnatado também por 5:57 causa da quantidade de ferro que é 5:59 aumentada durante a gravidez é duplicada 6:03 a quantidade de ferro necessária a ta 6:05 mas aí o legal é tomar o leite desnatado 6:08 esse leite ou o leite de soja leite de 6:11 soja também uma ótima o pção tapa 6:14 principalmente porque o leite de soja 6:15 ele não contém lactose e as mães 6:18 geralmente sofre com com azia má 6:22 digestão
eo leite soja vai fazer com que 6:24 essas mães tenham uma maior qualidade 6:27 então esse aqui é o leite desnatado 6:29 anúncio e se do lado e urt também uma 6:32 fonte proteica muito boa e rica em ferro 6:35 também é bacana dá uma opção em subir 6:38 pode ser utilizado em substituição ao 6:40 leite 6:41 de soja ou desnatado o suco de laranj a 6:45 já é ótimo porque ele melhora a absorção 6:47 do ferro 6:49 então tá não só o suco de laranja mais 6:51 suco de fruta natural 11 um suquinho
de 6:54 laranja e as frutas sempre naturais 6:58 nesse possível fazer o suco da fruta 7:00 mesmo e isso geralmente é mais indicado 7:03 que seja o suco da fruta natural e 7:05 evitar os industrializados 7:07 agora nós temos um criminoso bandido 7:09 aqui 7:11 passeando pela nossa mesa que isso aqui 7:14 é um refrigerante antes o r efrigerante é 7:17 tem que ser terminado mesmo né 7:20 foi o que eu disse da cafeína tá então é 7:24 pode a criança nascer com baixo peso tem 7:27 um aborto na sede
site nintendo a 7:29 vitamina d é uma proteína é bom pra nada 7:30 só gostosinha roupa comprada têm sódio 7:35 nem açúcar nem medo de perguntar uma 7:38 coisa tem gente que fala que toma 7:39 cerveja preta pra te lente né pra 7:42 amamentar legal depois isso é um mito é 7:45 uma verdade ou você tem alguma outra 7:47 re comendação para as netas gestantes aí 7:50 usarem agora e pra ter mais leite depois 7:53 que na segunda eu não minto tá então 7:55 cerveja preta não álcool nunca
benéfico 7:58 nesse caso para estimular a amamentação 8:01 realmente uma alimentação equilibrada 8:03 como a gente está colocando aqui mas 8:05 antes de retomarmos aqui a nossa 8:07 conversa eu tenho um recadinho pra você 8:09 é isso aí amanhã eu tô aqui hoje para 8:11 dar um recado muito mais do que especi al 8:13 pra você que está em casa assistindo e 8:15 sofre com a noite de sono você acorda 8:17 mal humorado com dores nas costas 8:19 software de disco bico do papagaio 8:21 chegou um colchão
da saúde é isso mesmo 8:23 o único que corrige a postura da coluna 8:26 enquanto você dorme 8:27 você vai distribuir o peso do corpo de 8:29 forma natural corrigindo a postura da 8:31 coluna sofre com problemas de má 8:33 circulação países cãibras dormência nas 8:36 pernas nas mãos nós temos pas tilhas 8:38 magnéticas que vão normalizar o fluxo 8:40 sanguíneo de forma natural nas suas 8:42 veias e artérias tem até um controle que 8:44 faz massagem olha o único colchão que 8:47 faz massagem quando
você dorme você pode 8:48 colocar a massagem só na cabeça nos pés 8:51 nas costas onde você achar melhor 8:53 do lado da esposa dos 8:54 pouso tem umas pedrinhas aqui gente 8:56 então até pulando a lembrando que o 8:58 colchão da saúde 8:59 você não encontra em lojas comuns você 9:01 tem que ligar agora para 10 800 604 1217 9:05 0 800 642 17 e cuide da sua saúde 9:10 enquanto você dorme 9:12 é isso mesmo gente então vamos continuar 9:14 agora aqui na nossa mesa que tem muita 9:16 coisa pra gente
comentar que legumes 9:19 sempre bem vindo porque ele tem pouca 9:21 caloria e tem as vitaminas necessárias 9:24 então a refeição principal um almoço 9:27 jantar sempre deve ser composto por 9:29 verduras cruas comum como a gente está 9:32 vendo aqui e legumes como acompa nhamento 9:34 esse legume ele pode ser a gente diz 9:37 refogado é melhor que ele seja é só água 9:41 sal e melhor é que ele seja cozido no 9:43 vapor 9:44 não vai não se perde as vitaminas está a 9:47 entrar melhor forma de
preparo almas 9:49 temos um feijão e isso feijão é a melhor 9:53 fonte uma das melhores fontes de 9:54 proteína né e riquíssimo em ferro 9:58 então também tem que entrar como 10:00 acompanhamento do almoço e do jantar 10:03 tá é o ferry é importantíssimo pra c riar 10:09 os glóbulos vermelhos da criança e 10:11 transporte de oxigênio da mãe para o 10:13 filho entende então podemos investir no 10:16 feijão que massa utilizar temperos 10:18 naturais 10:19 tá mas tomando muito cuidado com
a 10:21 quantidade de áreas e boa porque porque 10:25 a mulher grávida ela ela tem uma 10:27 digestão geralmente as dia desconforto 10:30 gástrico e tanto alho como a cebola eles 10:33 vão fermentar então tomar muito cuidado 10:36 procurar utilizar as ervas naturais 10:37 então manjericão orégano tá na hora de 10:42 consumir mas em pouca quantidade a 10:45 utilizar mais as ervas mesmos temperos e 10:49 de folhas tá a ver ea ver um alimento 10:53 ótimo porque porque geralmente as
mães 10:57 também têm prisão de ventre e aí a ver 11:00 ajuda no funcionamento intestinal 11:02 logicamente tem que se lembrar da água 11:05 tomar muita tomar muita água 11:07 acaba que o efeito da v não não vai ser 11:10 dias a ver os de que forma a ver você 11:13 pode fazer uma vitamina como bater bater 11:16 aveia linhaça também uma ótima opção 11:18 porque a linhaça a gente consegue 11:20 triturada colocar por exemplo uma colher 11:23 de sopa adicionada no feijão ea linhaça 11:26 vai ter
esse mesmo efeito vai agir como 11:28 fim a salada e frutas lá na europa disso 11:32 o índice smal11 onde foi preferível não 11:35 de aceitar melhor ataque nós devemos 11:38 evitar então nós temos hoje novas embora 11:42 sej am ricas em vitamina e tem muitas 11:44 pessoas que são alérgicas 11:46 a gente tem que eliminar os riscos não 11:49 queira vozes amendoim castanha e isso 11:51 devem ser evitados justamente para não 11:54 desencadear um processo alérgico para 11:56 prevenir mas por exemplo
se a pessoa 11:59 sempre comeu aquela castanha do pará o 12:01 nosos porque diz que é bom a gente comer 12:03 né 12:04 até diariamente uma quantia pequena 12:06 porque é uma gordura boa pra gente não 12:09 tá nem aí se a pessoa sabe que não tem 12:11 alergia ela pode consumir onde a 12:13 gravidez pode ou é o de repente ela pode 12:15 não ter alergias em estado grave quando 12:18 tiver desenvolver alergia não não ela 12:20 pode consumir se ela nunca teve alergia 12:23 pode consumir consuma nessa
primeira vez 12:26 em como moderação não desenvolvendo 12:30 nenhum sintoma pode comer sem problemas 12:33 tomando cuidado com a caloria 12:34 psicologicamente é existe a recomendação 12:37 de 30 gram as por dia das zonas de nós o 12:40 que é bom diminuir o colesterol ganhar 12:43 auto melhor colesterol bom 12:45 é bom para as mamães que têm o 12:47 colesterol elevado 12:49 então precisamos fazer um controle só 12:52 que nessa 12:53 nessa recomendação de 30 gramas pra que 12:55 se não se
ultrapassa as calorias né 12:57 acaba comendo caloria limpo origens 13:00 acaba engordando ta ta e um queijo é 13:04 melhor optar por queijos brancos 13:07 tá e esses queijos que tem fungo s também 13:10 devem ser evitados pelo mesmo motivo o 13:13 perigo de alergia risco e prevenção a 13:16 desenvolvimento de alergias 13:17 agora assim como a gente 13:19 a gestante também tem que comer de três 13:21 em três horas mais - como essa divisão 13:24 tá a gestante ela tem que comer de três 13:26 em
três horas 13:28 é como nós tá então porque facilita o 13:32 processo de história acelera o 13:35 metabolismo já então evita também ganho 13:38 de peso muito grande está realiz ando se 13:41 lembra de algum caso no seu consultório 13:43 que você já tenha visto de uma mãe que 13:46 chegou lá e diz que teve desejos de 13:48 madrugada em que quer comer uma caixa de 13:50 bombom inteiro senão nem vai nascer com 13:53 a cara de um chocolate favor poço tem 13:56 algum caso para contar a região tem
eu 13:58 tenho casos assim sim 14:00 até que fez um pouco mais complicado 14:02 porque esse porque existe uma 11 uma 14:06 ocorrência na gravidez se chama e 14:09 a s mães têm desejo de comer coisas assim 14:12 que nem sofrimentos por exemplo farelo 14:15 de tijolo coisas desse tipo era sério 14:18 mas eu ia te perguntar isso esses 14:19 desejos gente eu nunca tive filho não 14:21 sou mãe ainda mas assim eu sempre vejo 14:24 amigas tal familiares dizendo que às 14:27 vezes acorda de madrugada com
vontade de 14:29 comer fruta do conde essas beneficiações 14:31 vou fazer o marido buscar né 14:34 esse desejo existe mesmo ou é talvez a 14:38 mulher s e aproveite um pouquinho pra 14:40 ficar mais manhosa é existe mas tem um 14:43 pouquinho da manhã livre se existe esse 14:48 desejo assim quer dizer que é uma uma 14:50 vontade que dá realmente agrada 14:51 realmente na grávida e aí é que vem o 14:54 cuidado é logicamente tomara que esse 14:57 desejo seja de frutas aí tá lá e tocou 15:00 nessa
começou é um caso da que queria 15:02 comer isso farelo de farelo de tijolo 15:06 hamas assim toda vez de comer o farelo 15:08 do tijolo que eu faço não coma nesta 15:11 aumente mas ver se existem coisas assim 15:15 absurda de querer comer qualquer coisa e 15:18 também disse que se a gente não come nem 15:20 nasce com aquela sei lá se é que como 15:23 não tem inveja rolar no interior onde eu 15:25 vivia que é assim 15:27 ah eu quero falar como uva o cachorro 15:30 aí sim um copo na chuva naquele
momento 15:33 de nasce com uma manchinha que parece 15:35 lembra o de uva é olha acho que já me tu 15:38 mesmo que as baixinhas e pintinhos que o 15:42 de vendas e entende e tampouco de manhã 15:48 na história gente mas é tão bonito eu 15:51 acho que é uma fase tão linda da mulher 15:53 onde ela se sente tão plena é claro é 15:55 uma fase onde a mulher fica muito mais 15:57 sensível muito mais ligada a muitas e 15:59 muitos outros detalhes mas é tudo tão 16:02 lindo todo mundo fala é que
você 16:04 realmente dá um valor totalmente 16:06 diferente no contexto geral da vida 16:09 quando você é mãe né 16: 10 sim sem dúvida nenhuma né eu acho que 16:12 hoje em dia é as mães elas não devem se 16:15 preocupar tanto com essa questão de 16:16 engordar logicamente tem que ter cuidado 16:19 tem que ter acompanhamento mas não podem 16:21 deixar de engravidar por esse motivo por 16:23 vaidade 16:24 você acha que tem gente que pensa duas 16:27 três vezes ou até deixa de engravidar 16:29 medo
de engordar ou por medo de não 16:31 voltar o corpo normal 16:32 gente que a mãe que teve vontade de 16: 34 comer revela que teve essa vontade de 16:36 comer se fala do tijolo teve um rapaz 16:38 que disse que ele ficou com desejo ao 16:40 invés da mulher 16:42 isso acontece com a gente não é acontece 16:47 com esse preconceito todo fazendo aí 16:50 muitos homens têm desejo lugar da mulher 16:53 né não muito feliz como lógico será a 16:55 sendo 20 filmes sábado de manhã a uma 17:03 outra coisa
ele disse também que a 17:05 esposa com vontade como jabuticaba você 17:06 falou que jabutic aba é muito comum é 17:08 muito comum ouvir aquela com essa volta 17:10 é as grávidas têm essa vontade mas 17:12 acredita que também tem casos em que o 17:15 organismo pede porque a gente pode 17:18 perceber quando quando o organismo pede 17:21 água porque quando a gente tá concedia 17:23 que o organismo pede árvore nem tem 17:26 casos em que o organismo perde as 17:28 vitaminas 17:29 então o desejo às
vezes vem por isso 17:31 pela falta da vitamina no organismo 17:33 inteligente a té mesmo não estando 17:36 grávida a gente tem o desejo de comer 17:39 alguma coisa assim e eu já ouvi falar 17:41 também que por exemplo às vezes você 17:43 gosta muito de uma 17:44 coisa sei lá de chocolate branco a 17:45 economia na gravidez e depois que tem o 17:48 filho nunca mais na vida pode nem ver 17:50 chocolate branco pega a versão por 17:52 aquilo que gostava muito e se a gravidez 17:54 é isso acontece
também né mas isso 17:57 realmente é porque comeu muito né então 17: 59 tudo que é exagerado às vezes chegamos à 18:03 pousada para a gente finalizar eu queria 18:06 que eu deixasse uma dica então para as 18:07 mães que estão em casa outras mulheres 18:08 que está em casa com aquele medinho né 18:11 de engravidar que acha que puxa vida não 18:14 vou conseguir voltar o meu corpo normal 18:16 porque a gente às vezes essas cantoras 18:17 pessoal que trabalha em tv também que 18:20 tem filho e
rapidinho já tá bonita 18:22 magrinha e as mulheres pode m ter um 18:24 pouco esse receio 18:25 é o que eu deixo para as mães é que 18:27 busquem um profissional que faça uma 18:30 alimentação equilibrada rica colorida de 18:33 três em três horas principalmente que 18:36 evite esses alimentos gordurosos as 18:38 frituras o que a gente falou aqui né os 18:40 refrigerantes que qualquer outra pessoa 18:44 não só as grávidas devem evitar e que 18:47 pra perder esse medo né já não vou 18:50 engravidar
porque senão eu vou ganhar 18:52 muito peso e não vou conseguir retornar 18:55 não existe isso hoje em dia a gente sabe 18:57 a gente pode pra academia tem né existem 18:59 outros recursos da própria academia se 19:02 não der até mesmo em casa a gente 19:04 consegue fazer não é alguma da sua 19:06 retórica ao peso normal depois contendo 19:08 que teve o filho então depende da pessoa 19:10 né depende do estado nutricional dela 19:13 antes da gravidez se for uma pessoa que 19:16 tem um estado
normal então ela 19:18 engravida r ela ganhou de 8 a 10 quilos 19:20 ela é regrada faz alimentação regrada 19:23 ela busca atividade física então 23 19:27 meses ela consegue já vai retornar ao 19:30 peso normal isso querida muitíssimo 19:32 obrigada pela aula sempre bem-vindo ao 19:34 nosso programa nem quando você espero 19:36 que vocês tenham gostado se quiser 19:37 indicar rever esse programa de repente o 19:39 santos a greve também você ficar eu 19:41 preciso rever o programa tá lá
sempre 19:43 disponí
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