DICAS PARA CUIDAR DA SUA MENTE DURANTE A GRAVIDEZ.
0:00 o olá mamãe segura mamãe então vamos 0:04 continuar falando sobre a saúde mental 0:07 né da gestante e 0:11 e aí 0:19 0:22 e nós sabemos defe qualquer mulher 0:28 independente da sua cultura da idade do 0:32 livro de renda e eu diria está exposta 0:36 desenvolver transtornos e o voo e de 0:38 ansiedade e em qualquer momento da 0:41 gravidez então pensando nisso a gente 0:43 trouxe para você atitude simples né que 0:46 possa garantir uma boa saúde mental por 0:49 exemplo é tenha
pensamentos positivos a 0:53 gente sabe que a nossa mente ela é capaz 0:55 de imaginar de criar de sonhar o melhor 0:59 mas também o pior então procure ter bons 1:03 pensamentos e positivos conheço assim 1:07 mesmo porque o autoconhecimento faz com 1:10 que você tem objetivos na vida mais e 1:12 feliz então procure se conectados 1:15 internamente tem um tempo só para você e 1:19 procure alinhar né seu físico mente 1:22 o seu espírito também meninas mantém uma 1:26 rotina estabeleça h orários para
realizar 1:28 atividades que promovam o bem-estar 1:30 pessoal é faça atividades né que tive 1:36 prazer como por exemplo vá ao cinema 1:39 leia ouça músicas e tivermos né também 1:43 gente treinar sua mente com medidas 1:46 simples tais como ser grata para ti que 1:49 o alto elogio todos os dias não pensa em 1:53 problemas o tempo todo é aprenda a dizer 1:56 não fale dos seus sentimentos com alguém 2:00 que você confia seja gentil com você de 2:03 resultado aceite as mud anças fique 2:07 atenta
ao seu pensamentos e 2:09 principalmente a assim que ninguém ia 2:13 fica isso o tempo todo outra dica cuide 2:16 do seu corpo e da mente e vice refeições 2:19 ricas em alimentos in natura e não 2:22 o consumo de doces gorduras e sal é 2:26 praticar atividade física como eu já 2:28 falei pelo menos três vezes na semana 2:29 ajuda o corpo inclusivamente e está 2:33 comprovado né que combinar alimentação 2:35 balanceada aos exercícios é uma medida 2:38 que ajuda a combater os
transtornos 2:41 mentais né durma bem descansar é 2:44 fundamental para o bom funcionamento do 2:46 organismo interno né principalmente o 2:49 cérebro situações que levam a privação 2:51 do sono e uma boa ou má qualidade que se 2:54 sono podem favorecer os transtornos 2:57 mentais então pelo menos 30 minutos 3:01 antes de você dormir evite usar o 3:04 celular computador ou até mesmo ver 3:06 televisão além disso né curtido que o 3:09 ambiente fique bem escolhido e silêncio 3:11 outra coisa
importante ainda não fica 3:14 isolada reforço os laços de amigas 3:17 amizade né e laços familiares que são 3:20 muito bons para você permita-se 3:22 é simplesmente não fazer nada e o último 3:26 também muito importante e se possível 3:29 faça yoga meditação da gigi e outras 3:32 práticas que a calminha somente é amanhã 3:36 nós vamos ser uma live né com a doutora 3:38 daniela brito e nós vamos falar mais um 3:42 pouco sobre essa assun to então não 3:44 esqueça gostaria de ver as lá amanhã
na 3:47 nossa lá tá um beijo no coração de vocês 3:51 e
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