COMO ALIVIAR A DOR PÉLVICA NA GRAVIDEZ? - DICAS PRÁTICAS
0:00 Oi Oi gente tudo bem meu nome é Aline e 0:02 eu sou fisioterapeuta pélvica e no vídeo 0:05 de hoje eu quero falar sobre o assunto 0:07 que é uma das eu acho que é uma das 0:09 maiores queixas de toda mulher que está 0:12 gestante eu vejo muita muita gente 0:15 reclamando sobre esses desconfortos que 0:18 é a dor na pelve e eu quero te dar 0:22 algumas dicas de como você aliviar esses 0:25 desconfortos dicas práticas que você 0:27 pode aplicar no seu dia-a-dia mas ele se 0:29 eu falar sobre
esse assunto e queria te 0:31 pedir já para você se inscrever no canal 0:33 Porque toda semana Tem vídeo novo por 0:36 aqui e também me segue lá pelo Instagram 0:39 que a gente consegue conversar um 0:41 pouquinho melhor então durante a 0:43 gestação é muito comum você sentir 0:45 algumas fisgadas algumas dores ali na 0:48 região da virilha na região da pelve no 0:51 quadril e pode ser em qualquer momento 0:54 essas fisgadas Vem quando você tá se 0:56 virando na cama quando você tá
trocando 0:58 de roupa 1:00 a mente quando você tá caminhando né 1:02 então elas não precisam assim você não 1:04 precisa tá fazendo alguma coisa 1:05 mirabolante no seu dia a dia nem algum 1:08 exercício mirabolante para que esse 1:10 desconforto apareça e esse desconforto 1:12 ele é muito comum de aparecer durante a 1:15 gestação por conta das alterações 1:18 fisiológicas que acontecem no corpo 1:20 durante a gestação então principalmente 1:24 na região da pelve durante a gestação 1:27 existe
ação hormonal onde esses 1:30 hormônios eles causam uma certa 1:32 frouxidão ligamentar ali na região da 1:36 pelve e essa frouxidão ligamentar 1:39 acontece justamente para deixar a pelve 1:42 mais maleável né então é necessário essa 1:47 ação hormonal é necessário que a sua 1:49 pelve ela fique mais maleável para 1:51 passagem do bebê no momento do parto né 1:54 então se não se ela não tiver maleável 1:57 se ela não tiver essa frouxidão liga 2:00 é muito dif ícil né seria
basicamente 2:03 impossível sem você conseguir para ir 2:05 você ter você conseguir ter um parto 2:08 normal não é um parto via vaginal então 2:11 é por isso que é tão comum porque 2:13 basicamente o seu corpo se preparando 2:15 para o momento do parto Então pode 2:18 acontecer ciência você tá grávida essas 2:20 dores podem acontecer é bem provável que 2:23 apareçam mas não quer dizer que você 2:25 precisa conviver com esse desconforto 2:27 com ess a dor intensa essa dor chata né 2:30 existem
formas de você Minimizar essa 2:33 dor não é porque ela não atrapalha seu 2:35 dia a dia e as queixas mais comuns né 2:39 que aparecem por conta dessa das 2:41 alteração ali na região da pelve dentre 2:44 os sintomas estão a dor em um ou dos 2:47 dois lados ali na região lombar então 2:50 ele no finalzinho da coluna é bem comum 2:53 ter um desconforto pode aparecer também 2:55 uma dor bem Centralizado ali na frente 2:58 do seu público e ntão 3:00 e tem pontinhos específicos ali perto
da 3:02 vagina é comum de aparecer também ali na 3:05 simples e Pública é comum também 3:07 apareceu uma certa do ali na região da 3:10 vagina mesmo e na região do períneo essa 3:13 dor é bastante comum essas fisgadas esse 3:16 desconforto é bastante comum ele ao 3:18 redor da vagina pode aparecer também uma 3:20 dor que ela começa ali na pelve e ela 3:22 acaba se espalhando para as coxas né 3:24 amador que ela pode irradiar ela pode 3:27 descer um pouquinho para a região das 3:29 coxas e também
é muito comum aparecer 3:31 aquela sensação de estalos e alguns 3:33 ruídos na região pélvica tão esses 3:37 sintomas da esses relatos assim essas 3:39 queixas são as que mais aparecem e uma 3:42 das melhores formas de você prevenir né 3:45 de ter esses desconfortos é o exercício 3:48 físico então é comprovado que o 3:50 exercício físico ele previne as dores 3:53 pélvicas em mulheres assintomáticos mas 3:56 se vo cê está realizando exercício físico 3:59 se você faz 4:00 Boa tarde física
regularmente e mesmo 4:03 assim você tá sentindo esses 4:05 desconfortos é importante que você 4:07 procure um fisioterapeuta para você não 4:09 é necessário fazer algumas adaptações 4:10 para ver o que que tá acontecendo ele se 4:13 esse exercícios precisam ser modificados 4:15 o exercício físico ele é um dos melhores 4:18 remédios assim para você prevenir seus 4:21 desconfortos mais existem também o utras 4:24 coisas mais práticas que você pode 4:27 aplicar no seu dia a dia e eu vou
te 4:29 passar essas dicas agora então anota aí 4:32 porque elas são muito fáceis de aplicar 4:34 então primeira dica é evite ficar parada 4:39 em uma perna só né é um costume de muita 4:42 gente muita gente tem o costume de Por 4:45 exemplo quando está parado em um lugar 4:47 lavando uma louça lavando a roupa 4:50 fazendo alguma coisa que você precisa de 4:52 ficar parada em pé um período de tempo 4:55 ali muita gente acaba ficando apoiada em 4:58 um pé só isso acaba assim 5:00 chá de sal para
sua postura e pode 5:02 agravar os desconfortos na região 5:04 pélvica então tente se policiar e no seu 5:07 dia a dia se você tem esse hábito de 5:09 ficar parada num pé só tente Cortar esse 5:13 hábito tá isso já vai te ajudar se você 5:15 cortar e sábado você já vai sentir uma 5:17 certa melhora nos desconfortos segunda 5:20 dica é evite ficar sentada sobre o cox 5:24 né Ent ão aquela postura que ela postou 5:27 bem relaxada que a maioria das pessoas 5:29 gosta de ficar também que era toda
meio 5:32 largada assim sem estar ereta né Essa 5:36 postura lá causa ela acaba aumentando a 5:38 instabilidade da pelve e agrava os 5:41 desconfortos agrava as dores então eu 5:44 sei que para quem tem o hábito de sentar 5:46 mais relaxa Dona mais largada é 5:48 complicado começar assentar mais ereta 5:51 mas é algo necessário para se você 5:54 sentar de forma eret a é apoiada sobre os 5:57 seus riscos você vai ter uma e 6:00 Boa tarde maior na pelve e isso vai te 6:03 ajudar a diminuir os
sintomas de 6:05 desconforto então faça uma forcinha aí 6:07 para não ficar muito tempo sentada toda 6:09 largada toda Relaxa Dona terceira dica É 6:13 para quando você for se levantar de uma 6:15 cadeira vai se levantar da cama então ao 6:17 se levantar afaste bem as pernas né cria 6:22 uma base boa para você se levantar e use 6:24 o apoio dos braços de ssa forma você 6:26 acaba gerando um conforto maior para 6:29 região da pelve e diminui a sobrecarga 6:31 né então quando você for levantar
afaste 6:35 as pernas e use o apoio do braço segura 6:38 em algo estável ele para você se 6:40 levantar para você usar como apoio e a 6:42 última dica É para quando você vai 6:44 trocar de roupa né então quando você for 6:47 trocar de roupa Tente fazer isso sentada 6:50 na evite trocar de roupa em pé porque em 6:53 pé também você acaba ficand o mais 6:55 instável você nesse período da gestação 6:58 natural 7:00 ou seja fica com a postura mais instável 7:02 o teu o teu equilíbrio não é o mesmo
por 7:04 conta da mudança do centro de gravidade 7:06 que acontece naturalmente na gestação e 7:09 tá importante que você fique sentada 7:11 para trocar de roupa justamente para 7:12 ficar mais estável né Então dessa forma 7:15 mais estável você consegue também poupar 7:18 a sua pelve e consegue prevenir aí 7:20 aqueles desconfort os e dores chatas e 7:24 também um Plus aqui uma coisa que pode 7:27 te ajudar é um e-book que eu criei já um 7:31 tempinho e se você ainda não não teve 7:33 acesso se
você ainda não olhou não não 7:35 conferiu esse book vale a pena é um 7:39 e-book com 10 dicas que vão te ajudar 7:41 com pequenos macetes não é para você 7:44 prevenir todos esses desconfortos 7:46 gerados pelas alterações posturais da 7:49 gravidez eu vou deixar o link aqui 7:51 embaixo na descrição é um e-book 7:53 totalmente gratuita só você clicar no 7:56 link que você vai receber o teu e-mail 7:58 bem fácil bem rápido 8:00 é só um alerta eh Lembrando que todas 8:03 essas dicas elas não são
um tratamento 8:07 tá para as dores elas são dicas para 8:10 você prevenir e amenizar os sintomas 8:12 elas não são tratamento se as dores 8:14 forem muito intensas muito persistentes 8:17 é importante que você procure um 8:19 profissional Tá bom então se você tiver 8:23 alguma dúvida com relação a esse ass unto 8:25 que eu falei hoje deixa aqui nos 8:27 comentários ou me manda lá pelo 8:29 Instagram que eu te respondo e se você 8:32 gostou desse vídeo deixe o seu like 8:35 Compartilha aí com
suas amigas com as 8:38 suas conhecidas com quem você quiser que 8:40 esteja grávida também e por hoje é isso 8:43 gente um beijo e tchau
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