Alimentação Saudável na Gravidez - Você Bonita (28/02/18)
0:00 sempre que as mulheres chegam nesta 0:02 etapa estão neste momento da vida é 0:04 claro que há uma preocupação mas existem 0:06 alguns mitos que envolvem a alimentação 0:08 na gestação que a nossa ideia hoje é 0:11 justamente deixá los como mitos e tirará 0:15 e todas as dúvidas pra que as pessoas 0:18 entendam que muitas vezes uma 0:20 alimentação na gestação 0:22 nada mais é do que uma vida saudável que 0:24 a gente deve fazer sempre mesmo que não 0:26 estejamos grávidas e para a
gente 0:28 entender cada ponto chamamos mais uma 0:30 vez nossa nutricionista fernanda paulo 0:32 vem dá tudo bom lindona nem sempre 0:35 exuberante bonita está na maquiagem 0:37 estávamos falando aí dos looks vocês 0:40 natalie hoje um espetáculo bom daqui a 0:42 pouco entra no lugar dela pra gente 0:44 falar do bumbum eu comentei há pouco mas 0:46 já já 0:47 minha amiga ser um assunto delicado é um 0:49 momento que a mulher está muito feliz 0:51 mas ao mesmo tempo ela ela está muit o 0:53 tensa
com todas as preocupações e tudo 0:56 que envolve a essas 40 semanas vamos 0:58 colocar assentos mudanças muitas sintoma 1:02 e aquele amor que vai crescendo 1:04 aumentando a cada dia se fala meu deus 1:06 eu preciso dar o melhor para o bebê que 1:10 está chegando eu acho que é acertar com 1:11 o nice também deixa lá um pouco mais 1:13 fragilizar agilizada muita alteração de 1:16 neurotransmissores 1:17 então é uma fase delicada que a 1:19 alimentação vai representar não só saúde 1:21 pra ela
né pra diminuir sintomas da 1:24 gestação é saúde do bebê para um bom 1:27 desenvolvimento e para manter esse 1:29 equilíbrio também né a partir de humor 1:32 está bem porque olha gente é um é 1:34 verdade o cada dia é um dia a hora de um 1:37 dia tá ali ele podia cantar lá encontrei 1:40 a marize nossa querida marisy idalino 1:42 réu da maré ela tá linda e aí a gente 1:45 conversa na casa ontem disputassem um 1:47 super bom humor uma super alegria tem 1:50 di rigido a uma feliz tá e aí como é
que 1:52 a gente combate eu acho que a 1:54 alimentação vai muito além daquele lance 1:56 de o quanto posso engordar exatamente 1:58 pra ser gestação saudável exata é muito 2:01 além de essa questão do peso para a 2:02 gestação saudável vai variar se a pessoa 2:05 é baixo peso se a pessoa está dentro do 2:07 peso se ela é sobrepeso ou se ela é 2:09 obesa 2:10 então isso vai variar 2:11 a cidade de quilos né que ela deve 2:13 ganhar então esse é um cálculo que nós 2:16 fazemos não adianta passar
aqui tanto 2:18 porque a gente faz de acordo com o peso 2:21 dela que ela quando ela engravida rezar 2:23 na mesquita da copa só para vocês terem 2:25 uma idéia uma pessoa normal até 12 2:27 quilos uma pessoa quer sobrepeso né nove 2:31 quilos uma pessoa que é obesa cinco a 2:33 sete quilos no máximo então tem isso 2:36 tudo para garantir a tendência é uma 2:38 média mas a gente faz forma 2:40 individualizada no consultório taouá a 2:43 gente começar com cada item onde a gente 2:44 encontra cada
nutriente toda parte da 2:47 alimentação o que garante realmente que 2:48 a gente tem uma absorção bacana a gente 2:50 vai ouvir as palavras de hu à 2:52 ginecologista nesse todo gente né até 2:55 para que a gente presta atenção em cada 2:57 item com a importância de ter uma 2:59 alimentação saudável a leitora carla lá 3:02 connelly especialista em reprodução 3:03 humana 3:04 olha lá toda grávida na primeira 3:07 consulta de pré-natal sai com um kit de 3:10 de vitaminas mas praticar
essas 3:12 vitaminas né 3:14 é importante a principal que deve ser 3:17 encerrada antes de engravidar 90 dias eu 3:21 acho do fone e quem deu a movimentação 3:23 novamente tenha deficiência 3:25 mas mesmo assim deve ser feita a 3:28 complementação com esse comprimido outro 3:31 suplemento que é muito utilizada o ferro 3:34 é importantíssimo para a gestante uma 3:36 vez que a anemia na gravidez e não posso 3:38 pa to muito freqüente também tem um ômega 3:41 3 ômega 3 é importante na formação
do 3:43 cérebro do neném tá certo então faça uma 3:47 suplementação com ácido fólico é muito 3:49 importante não se esqueçam de tomar 3:51 antes de engravidar e durante o pré 3:53 natal porque ele é feita de efeito duplo 3:56 neural e também podemos avaliar 3:58 individualmente cada gestante travessa 4:01 cidade de hidalgo complementou 4:03 meh de acordo com histórico médio assim 4:07 como vitamina d e iodo entre outros 4:11 ó ela citou tudo que a gente precisa 4:14 deixar a desejar a doutora
até para que 4:16 não passe aí né ea gente deixa para o 4:20 final 4:21 doutora karla ea connelly com dois éles 4:24 e no final tem um site carla ea com 4:26 heliponto com.br para quem quiser 4:28 acessar agradeço já ea nossa ideia que 4:32 com a fernanda é colocar o público onde 4:35 está tudo isso ai caramba mas são tantas 4:38 vitaminas mas não sei o que lá a gente 4:40 vai encontrar va mos começar com o 4:41 primeiro aqui olha lá primeiro tema 4:43 então da gestação e da alimentação
nesse 4:46 momento que é gravidez versus 4:51 suplementação e isso a médica falou uma 4:53 coisa muito bacana sobre a suplementação 4:55 sim a gente vai experimentação de 4:57 ômega-3 a gente faz por orientação de 5:00 vários micronutrientes então vitaminas e 5:02 minerais eu gosto muito no consultório 5:04 de trabalhar com a parte de probióticos 5:06 que até a gente vai coment ar mais pra 5:08 frente com fatores mitocondriais que 5:11 também a gente vai comentar a mais pra 5:14 frente de
vitamina d 5:16 o folato vou explicar para vocês uma 5:18 forma ideal de usar né e se for lá atom 5:21 que é o que ela citou que ela aceitou 5:23 mas até para que a gente entenda 5:24 normalmente quando se descobre a 5:26 gravidez numa das primeiras consultas já 5:29 é passado ali um polivitamínico se esse 5:32 polivitamínico é pra todo mundo mesmo 5:36 que quando v ocê faça os seus exames 5:37 esteja tudo bem com a parte das 5:40 vitaminas no exame laboratorial por 5:42 exemplo por um
desenvolvimento a gente 5:44 vai precisar de uma quantidade maior 5:45 desses micronutrientes então a um médico 5:48 um nutricionista para garantir é que a 5:50 sua alimentação vai tá realmente 5:53 completa a gente complementa eco com 5:57 essa manipulação ou com o produto pronto 5:59 médicos gostam do produto pronto do 6:02 polivitamínicos só que algum as destas 6:05 substâncias vitamina d tudo tão 6:07 importante para nós eliminamos mário 6:09 mendes está então basicamente né eu 6:13 trouxe
alguns alimentos que 6:14 nesses setores então falando de ômega-3 6:17 né a gente deve dar prioridade para os 6:19 peixes 6:20 é um peixe de adak tão presente na 6:23 última cadeia que são peixes grandes 6:25 como atom que ele não me cruzei me com 6:27 mercúrio e metais pesados mas o 6:30 peixinho's brancos mesmo pode ser de 6:32 água doce ta mbém pequenininho e sardinha 6:34 por exemplo rico em ômega 3 6:37 tá então a gente pode utilizar mais o 6:39 peixe branco tem - ou melhor três do
que 6:41 o salmão selvagem é mas a gente 6:43 complementa em consultório via cápsula 6:45 tá e aí pra gestação a gente gosta de 6:48 utilizar em torno de 3 a 4 gramas dessa 6:50 cápsula de óleo de peixe é com uma 6:53 parcela maior em bh para o bom 6:55 desenvolvimento do desenvolvimento do 6:57 sistema nervoso da retina né e para 7:00 garantir que quando essa criança né 7:02 cresça não tem um déficit de atenção e 7:06 cento é comprovado no mercado livre os 7:07 bebês meninas para que elas não
têm o 7:10 síndrome do ovário policístico olha que 7:12 a jura aumenta e não diminui a chance do 7:16 desenvolvimento então uma falência mas 7:19 vai adulta é a gente garanta a cana 7:21 muito bom vou provar o que a gente vai 7:23 explicar cada um de alimento e não tem 7:26 meninas a roupa você bonita tv 7:28 olha os p rodutos a esse grupo que você 7:31 adora gravidez verso microbiota 7:33 intestinal 7:34 essa parte é uma parte muito 7:36 interessante ela está relacionado com 7:38 fertilidade
então pessoas que não têm 7:40 uma microbiota intestinal boa um 7:42 saudável uma parcela de bactérias 7:44 benéficas maior do que os fungos e as 7:46 bactérias gram-negativas que são as 7:48 nocivas né tem até uma fertilidade menor 7:52 a gente fala que a pessoa tende a ter 7:53 uma intoxicação 7:55 isso f avorece a resistência à insulina 7:57 durante a gestação então recente lina 8:00 ela já acontece na gestação e aí eu 8:02 posso melhorar esse quadro tá tem a 8:06 questão que quando você tá
desenvolvendo 8:09 o feto você vai ter uma comunicação 8:11 total daquilo que você consome com ele 8:14 então você pode melhorar ou piorar sua 8:16 absorção de micronutrientes a flora 8:18 intestinal tentar muito boa então é o 8:20 uso de probióticos e prebióticos viso e 8:23 quando você vai ama mentar 8:26 se você tem uma microbiota boa e faz uso 8:29 do probiótico você tem garante uma 8:31 imunomodulação mais adequada para o bebê 8:34 então você passa essas bactérias através 8:36 do leite e aí
você consegue colonizar de 8:39 forma adequada o intestino desse bebê 8:41 que é imaturo que legalmente a unidade 8:44 começa a unidade ela tende a não ter 8:46 alergias melhora a digestão dela evita 8:48 cólicas legal isso durante toda a 8:52 gravidez em uma dose estação também 8:54 normalmente manipulação de pré biótico 8:57 com probiótico isso pré biótico se você 9:00 se alimenta adequadamente com vegetais 9:02 talvez você não precisa agora o 9:04 probiótico a gente gosta de de
trabalhar 9:07 numa quantidade adequada né ele também 9:10 vai fazer o controle às vezes de fungo 9:12 que às vezes a gestante acaba tendo um 9:14 símbolo e fumo dica ou na edição 9:16 urinária que é o perigo é um perigo 9:18 durante a gestação e também diminui acho 9:20 isso diminui muito a chance de sair 9:22 próximo item 1 9:25 a gente acha que sabe tudo né gravidez 9:28 dessas algas ataque 9:31 a delícia né bom as algas a gente pode 9:35 encontrar se na forma de nek ou pra você 9:38 cozinhar
no meio da como se fosse um 9:41 vegetal zinho tá e você pode usar como 9:44 eu costumo usar o consultor na fofa na 9:47 forma de calor e mama e de espirulina tá 9:49 então as algas elas vão te dar uma carga 9:52 de micronutrientes de minerais adequada 9:54 pa ra a manutenção do funcionamento da 9:56 tireóide tireóide então gestante costuma 9:59 ter um hipotireoidismo de leve tá que 10:02 tem muita alteração imunológica e às 10:03 vezes pode afetar a troika olha só a as 10:06 algas ela ajuda no
processo de 10:08 detoxificação de expulsão de toxina e 10:10 quando a gente pensa em tirar onde que 10:13 fique claro projetante um alerta 10:15 vocês não podem ter nenhum erro 10:17 tireoidismo subclínico a tireóide tentar 10:19 ótima pra vocês e ngravidar e uma por 10:21 conta também de fertilidade senão não 10:23 engravida exato e outra que se 10:25 influência no desenvolvimento do bebê 10:27 então pode também da dest de atenção 10:29 nessa criança está relacionado com 10:31 presença de
autismo e relacionado com 10:34 déficit de key chave então a tireóide 10:37 uma coisa também que a gente tem que 10:38 ficar 10:39 até então descobriu a gravidez e carros 10:42 checar capital e isso pode ajudar a 10:45 manter a ajuda do pai equilíbrio 10:47 nutrientes está aí então alguns 10:50 elementos daqui a pouco a gente vai 10:51 dizer claro quando a gente está falando 10:53 aí é não sei se você quer ter a palavra 10:55 calorias ou não mas o quanto a gente 10:58 pode comer mais da história
de comer por 10:59 dois 11:00 é brincadeirinha na linha da costa tenha 11:03 mais fome 11:04 a gente tem um pouco da resistência à 11:06 insulina você tem aquela sensação de 11:08 fundesa no estômago mas a gente tem que 11:1 1 se manter dentro dos vegetais se não vai 11:14 ter problema na tela gravidez esta boa 11:20 hidrata esperando essa opa peraí uma 11:23 clássica que as mulheres têm dúvidas 11:25 os carboidratos eles devem ser 11:26 consumidos a gente também vai adequar a 11:29 quantidade de
carboidrato ao nível de um 11:31 percentual de gordura dessa paciente 11:33 então paciente com baixo percentual vai 11:35 precisar um pouco mais carboidrato a com 11:38 percentual de gordura maior bem menos 11:40 carboidrato a gente vai trabalhar um 11:42 pouco mais com gorduras boas mas ela vai 11:44 também consumir carboidratos que a gente 11:47 utiliza a gente evita grãos apesar de 11:50 terem ricos em micronutrientes 11:51 às vezes eles geram disbiose de conforto 11:54 ea gestante por
identificar o 11:56 funcionamento do gastrointestinal às 11:58 vezes ela não evacua então os grãos 12:01 podem às vezes pior ao é algo em algumas 12:04 patentes então a gente trabalha com 12:05 tubérc ulos em miami caraá batata doce 12:08 mandioca mandioquinha então existe um 12:11 'beco luz são uma fonte de carboidratos 12:13 menor índice glicêmico eles vão 12:15 implementar adequadamente na microbiota 12:17 intestinal então vai para favorecer essa 12:19 parte pré biótica tatá e não vão
deixar 12:23 te a queda da adolescência mia então a 12:27 grávida não vai ficar tão sonolenta 12:29 porque se desenvolver campanhas mas 12:31 vocês vão ficar mais um mais um momento 12:33 de mais preguiçosos entende né o 12:35 carboidrato desta fonte essa fonte a 12:38 gente vai manter a glicemia ferramenta 12:40 adequada no intestino e evitar que os 12:42 mal estares gente para você vai ter um 12:45 deflector desejo de comer um prato de 12:46 massa maravilhoso nesse dia que a gente 12:49 faz
come 12:50 é aí vai acabar com meio a quantidade 12:52 menor desta massa é fazer uma escolha de 12:56 uma massa de qualidade às vezes uma 12:58 massa integral uma massa sem glú ten já 13:00 associa sempre como a proteína uma 13:02 entrada como salada que a gente consegue 13:05 segurar a carga glicêmica mas não nunca 13:07 só um prato de mal de marca seja de 13:10 forma eventual exploração seja todos os 13:13 dias é aí que mora o perigo left eye 13:16 o próximo item importantíssimo
também 13:19 ela ainda essa imagem grave dessas 13:23 exercício muito bom 13:25 é fundamental e antes que você diga aí a 13:28 sua opinião e como vocês conduzem até a 13:30 parte da alimentação também para 13:33 atividade física afinal você também tem 13:36 um gasto quando você pratica atividade 13:38 física a gente tem que saber até que 13:39 ponto é saudável 13:40 convidamos a personal gestante josé 13:42 monteiro para falar um pouquinho 13:43 especialista no assunto a oi como 13:47 personal
gestante hoje vou compartilhar 13:49 com você 13:50 um dos grandes benefícios do exercício 13:52 que é ajudar o controle de peso 13:56 então se você tiv er liberação médica 13:58 estiver tudo ok 14:00 o quanto antes você iniciar é a prática 14:04 de exercício então continuava a ser 14:06 legal pra que você não tem esse ganho de 14:09 peso acelerado é o exercício ajuda tanto 14:12 no primeiro quanto no segundo trimestre 14:15 que são os momentos que o seu 14:17 metabolismo está muito para
expulsar 14:19 acumular gordura 14:21 já no terceiro trimestre o exercício 14:24 entra como um apoio suporte para que 14:26 você mantenha su a postura mantêm a massa 14:29 muscular e também previne a dores que 14:32 são muito comuns como as dores nas 14:34 costas dor no quadril e desta forma você 14:38 consiga estar disposta durante toda sua 14:40 gravidez 14:41 um detalhe importante é que quanto mais 14:43 você 14:44 estiver ativa mais fácil vai ser esse 14:47 controle de peso foi sede tudo
né 14:51 gisele manter um beijo pra você lá no 14:53 instagram você encontra o trabalho dela 14:54 arroba 14:55 gisele com de mo nteiro tudo junto você 14:58 segue a mesma opinião mas a gente 15:00 diminui né a resistência à insulina com 15:03 a atividade física as grávidas com menos 15:05 alcançadas preguiçosas 15:07 a gente realmente garante a manutenção 15:09 do peso e equilíbrio do grande peso têm 15:12 uma curiosidade tem uma pergunta na 15:14 verdade que mais curiosidade a a
grávida 15:17 tem que diminuir um pouco a intensidade 15:18 muitas vezes alguns exercícios gente 15:20 sabe pra que a freqüência cardíaca não 15:22 ultrapassa o limite enfim tem aí todas 15:24 as regras que as meninas mesmo comenta o 15:26 que você pode fazer algo que você ainda 15:28 consiga conversar você começa a ficar 15:30 ofegante já não é mais o nerd já 15:33 ultrapassam um pouco no limite para a 15:35 parte do oxigênio do bb porém o gasto 15:38 calórico de uma grávida ele
argumenta 15:40 porque está acontecendo muita coisa ele 15:43 aumenta então o hcg o beta hcg ele é 15:46 favorável para a mulher a não ser assim 15:48 do corpo só se ela comer muito a ela 15:51 agora é ganhar peso 15:53 mas ela comer direitinho fizer atividade 15:55 física ele favorece o ganho de massa 15:57 magra e perda de gordura corporal que 16:00 pegar o interessante isso né eu acho 16:03 bacana pra que a gente então a gente lá 16:04 e metabólica tão lenta ou não fiel inter 16:07 e
novamente acelerar desde que a gente 16:09 coloque o combustível correto para que 16:11 ele continue achando que comentar uma 16:14 coisa importante do sofá 16:15 sou favorável colatto desculpa que a 16:18 doutora comentou no início da nossa 16:19 pauta está por aqui então o folato a 16:22 gente costuma usar o cinto hydroxyethyl 16:24 folato tá essa foi a forma ativa desse 16:28 polato ele evita problemas de alteração 16:31 no desenvolvimento do bebê então protege 16:33 o bebê tá tá tá a
avaliação deles é o 16:37 ácido fólico só que na forma desses 16:39 cinco hydrox yethyl colar 16:41 tá então o ideal é usar isso e não 16:44 utilizar doses altas igual às vezes 16:46 algumas distante chegam com a prescrição 16:48 de cinco miligramas utilizar em torno de 16:51 400 a 600 microgramas tá espaçadas em 16:54 doses ao longo do dia e focar muito 16:56 nesses vegetais que são ricos em ácido 16:59 fólico 17:00 tá e aí neles não tem só o ácido fólico 17:02 a gente tem cálcio a gente tem
magnésio 17:04 e eles são fundamentais pra que a gente 17:07 tem uma proteção contra a pré eclâmpsia 17:10 ai que legal inovar muito do ácido 17:13 fólico é é daniela né pra não te para a 17:18 corporação do tubo neural funeral só que 17:21 você comentou então mas é que está a 17:23 gente tem hoje alguns comprimidos pronto 17:25 então dá para suplementar então nessa 17:27 outra forma você está dizendo que ele 17:29 converse nosso aí a gente faz na fórmula 17:31 1 ele já está na fôrma diva e se o
ácido 17:34 fólico convencional que às vezes bem 17:35 m edicações na obra pronta que não só com 17:39 o normativo por escrito com uma dose 17:41 muito alta agora o entendiam e melhor 17:44 usa essa forma ativa uma dose menor até 17:48 porque o nosso organismo consegue 17:49 absorver no máximo 200 microgramas por 17:51 vez entendeu então a gente a gente super 17:54 saturar um comprimido só com comprimidos 17:56 só entende 17:57 já tinha ouvido falar a respeito deste 17:59 assunto como eu cheguei
na segunda 18:01 gravidez ainda alguma coisa me chamam a 18:03 atenção que ele agora eu tô entendendo 18:05 que se está dizendo então gente pesquisa 18:07 e converse com o seu médico que eu acho 18:10 mais legal quando a gente aborda dessa 18:11 forma você muito preparada para essas 18:13 coisas você encararia uma falta dessas é 18:15 que alguns médicos desconhecem essa 18:19 prática então agora já me lembrei aonde 18:20 ouvir isso que você está me dizendo 18:22 conversa com o médico o mais
importante 18:24 é que agora ten do as informações e 18:26 juntando cada item do que você ouviu do 18:28 que você está vendo aqui gravidez e vai 18:31 tirar de letra a atitude bom depois que 18:33 nascer falar nossa pronta pra outra 18:35 assim depressa porque é quando a gente 18:38 faz direitinho não tenha ganho de peso 18:40 excessivo ou que a criança não nasce com 18:42 diabetes devido a uma diabetes 18:44 gestacional e tudo mais 18:45 é tudo mais gostoso vai curtir muito 18:47 mais e no final
vai falar valeu a pe na 18:49 né lembrar de cada item brigada manhã 18:51 ei quem quiser saber mais vou deixar 18:54 aqui o contato da fé é a que ela 18:56 responde também algumas coisas lá pelo 18:58 instagram dela a roupa fernanda paulucci 19:00 no ponto no trio é tudo junto e nana 19:03 paulucci ponto nenhum ponto da rua 19:05 fernanda paulucci ponto nutre tudo junto 19:08 o paulucci 12 ter um telefone pra vocês 19:12 23 87 900 62387 900 mil para quem quiser 19:17 entrar em contato com
ela 19:1 8 obrigada mais um carro 19:20
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