11 dicas para aliviar os enjoos na gravidez
0:00 você está grávida e sofrendo com os enjôos? no vídeo de hoje eu vou te dar algumas 0:04 dicas de alimentação que vão te ajudar a controlar e aliviar os enjôos da 0:08 gestação 0:14 os enjôos eles são os primeiros sintomas que anunciam a gravidez então assim que 0:20 se dá o início da gravidez começa a acontecer é o aumento dos hormônios da 0:25 gestação a progesterona que é um desses hormônios 0:29 ela é responsável pelo sucesso da gravidez pela formação da placenta e 0:34 além disso ela
faz com que os alimentos permaneçam mais tempo 0:38 no estômago e no intestino e isso faz com que surja azia e refluxo que o 0:44 retorno do conteúdo gástrico para a boca e por fim e por fim os enjôos 0:50 outra causa dos enjôos é a sensibilidade aumentada aos cheiros então se você está 0:55 grávida você já deve ter percebido que você sente cheiros com mais facilidade 1:00 e esses cheiros eles tendem a enjoar então fazer com que você sinta vontade 1:04 de vomitar enfim e isso acontec e porque é
uma forma que o 1:10 nosso corpo tem de se proteger uma forma instintiva que o nosso corpo 1:14 tem de se proteger contra alimentos estragados e até mesmo substâncias 1:18 danosas então é muito comum você se enjoar com os cheiros fortes como o de cigarro 1:23 como o da gasolina e até mesmo com o de alguns alimentos ou por exemplo do alho 1:28 a cebola sendo refogados mas eu tenho uma boa notícia esses enjoos 1:32 eles são mais fortes e mais freqüentes no início da gestaçã o ou seja 1:38 durante o
primeiro trimestre que termina na 14ª semana de gestação daí em diante 1:45 esses enjôos eles costumam desaparecer mas se eles não desaparecerem pode ser 1:51 que você sinta enjôo é em algum momento da gestação mas eles tendem a ser mais 1:56 fracos e mais esporádicos mas a gente pode usar algumas estratégias 2:01 na alimentação que vão te ajudar a aliviar esses enjoos e aqui vão as minhas 2:06 11 dicas para controlar e aliviar os enjoos da gravidez Dica 1 ten ha sempre 2:12 com você biscoitos
creme cracker ou torradas do tipo integral porque esses 2:17 alimentos por eles serem mais secos eles auxiliam bastante no alívio do enjoo 2:23 tá e o ideal é que você consuma eles sem colocar manteiga geléia requeijão ou 2:28 qualquer outro tipo de adição tá e sem ingerir líquidos juntos ao você consume 2:33 eles secos e pausadamente ou seja mais devagar você consegue ajudar no alívio 2:39 desses enjoos e acredite ajuda muito Dica 2 beba 2:44 bast ante água então a hidratação é a palavra chave
quando a gente fala em 2:48 enjoos na gravidez 2:49 a recomendação de ingestão de água né 2:52 ingestão hídrica durante a gestação é em torno de 3 litros por dia então leve 2:57 sempre com você uma garrafa d'água e beba ao lomgo do dia 3:01 mesmo se você não sentir sede quando a gente sente sede é sinal de que nosso corpo 3:05 ta dando que está faltando água então pra que isso aconteça tenha o hábito sempre de 3:09 beber água que isso v ai ajudar muito a aliviar os seus enjôos e água
gelada 3:14 alivia ainda mais Dica 3 evite ficar muitas horas sem se alimentar 3:19 então não dê um espaço muito grande entre uma refeição e outra porque isso 3:23 piora a azia e faz os enjoos serem mais fortes Dica 4 faça várias refeições ao longo do 3:31 dia então não concentre toda sua alimentação em poucas refeições 3:35 o ideal é que você faça é e pequenos lanches entre os intervalos das 3:41 grandes refeições então pra esses lanches e opte por alimentos mais leves 3:45 mais saudáveis como
frutas e castanhas isso vai fazer com que os enjôos sejam 3:52 menos frequentes Dica 5 Evite se deitar logo após as refeições 3:56 então se você almoçou ou jantou espere uns 15 minutos para então 4:00 ir descansar ou então ir dormir isso faz com que os 4:03 enjoos e a azia não venham Dica 6 se você gosta de pimenta atenção a pimenta é o 4:10 ingrediente culinário que provoca irritação no estômago e aumenta a acid ez 4:14 gástrica isso promove a azia e piora o enjoo então no lugar da pimenta
opte 4:20 por aqueles temperos como orégano manjericão salsa cebolinha enfim aqueles 4:26 que você mais gostar ou tiver o hábito de usar Dica 7 4:30 evite frituras e alimentos ricos em gordura por exemplo os alimentos 4:34 industrializados eles costumam ser mais ricos em gordura em sua maioria 4:39 então evite esse tipo de alimento quando você consome muita gordura na 4:43 alimentação você faz com que os alimentos permaneçam mais tempo no 4:47 estômago então você lentifica mais a
sua 4:50 digestão e promove a azia e os enjôos então no lugar desses alimentos fritos 4:55 e prontos para consumo ou mais industrializados opte por preparações 4:59 mais naturais e como grelhados assados cozidos ensopados 5:05 isso vai fazer com que a sua digestão seja mais fácil e os enjôos é não 5:12 venham a ocorrer Dica 8 um dos alimentos mais conhecidos pelo seu poder de aliviar 5:19 os enjôos é o gengibre o gengibre pode ser utilizado no preparo 5:22 de alimentos como sopas refogados
ensopados mais cuidado o gengibre ele tem um 5:29 gosto forte então ele pode dominar o sabor daquela preparação então use 5:33 o gengibre com moderação você pode usar o gengibre também como 5:36 forma de chás ou raspas de gengibre na água Dica 9 se você tiver em casa e 5:43 sentir aquele cheiro forte e te der enjoo corte um limão ao meio e cheire o cheiro ácido 5:49 do limão el e neutraliza os demais odores do ambiente Dica 10 5:53 por falar em limão a água saborizada de limão ela pode ser uma
forte aliada então corte umas 5:59 fatias de limão e deixe de molho em água e beba pela manhã para aliviar os enjôos 6:04 matinais Dica 11 faça um lanche leve antes de dormir pra 6:08 isso escolha uma fruta ou iogurte uns 15 minutos antes de ir se deitar 6:13 isso evita com que você acorde tonta ou enjoada 6:18 essas 11 dicas que eu dei elas costumam aliviar bastant e os enjoos mas se 6:22 estiver sentindo muito enjoada e com bastantes vômitos converse com o 6:27 obstetra que acompanha o seu pré
natal que ele irá te indicar o melhor tratamento 6:32 então foi isso se você gostou deste vídeo curta e compartilhe e não deixe de 6:37 se inscrever no canal para ficar por dentro das próximas novidades até o Português
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