Aula 06 - Alimentação na gravidez
ao a alimentação na gravidez com a doutora maria ângela maluf ginecologista e obstetra do hospital israelita albert einstein vamos falar sobre alimentação saudável na gravidez as vitaminas nutrientes que não podem faltar e os alimentos que devem ser evitados limitação de uma grata deve ser da mesma forma que nós comemos o devemos comer todos os dias café da manhã almoço e jantar mas também tentar fazer uma inter refeição nesse
período entre o café da manhã almoço ou jantar especialmente dormir a grávida quanto mais do que quatro a cinco horas anos sofre de uma hipoglicemia muito maior do que o estado não gravítico dessa forma ela sofre de tonturas tremores mal estar é importante ter na bolsa sempre à mão uma barra energética ou então uma fruta se possível a gelatina hugo tinha um pedaço de queijo quem termos calóricos não é nada importante mas em te rmos grandes
e micos é bem interessante na verdade a grávida deve comer para mas não como eu precisa comer por dois não precisa comer o dobro da quantidade que comer ela deve aumentar só um pouco gesta calórica no segundo e no terceiro trimestre temos calorias no segundo trimestre mas calorias no terceiro trimestre mas isso não significa um grande aumento da quantidade de alimentos diário a grosso modo % da energi a dessa categoria
deveria vir da gordura pelo menos % da proteína e % do carboidrato então um copo de leite a mais por dia mais uma quantidade de gramas de proteína por dia poderia suprir essa necessidade com relação à vitamina c vitamina importante e vitamina b e b a vitamina a também é importante mas não pode ter uma quantidade muito grande de vitamina por exemplo os patês até de fígado tem uma quantidade grande de vitamina d não se
recomenda o uso diário os olhos alimentos a gente tem o magnésio selênio zinco é importante para fator de crescimento fetal porque fazem parte do ciclo de enzima no organismo o seu cardápio deve ser recheado de legumes e verduras diversos cereais grãos integrais e muita fruta mas ainda fim você não estará livre da suplementação de um nutriente muito importante o ácido fólico o ácido fólico na v erdade há algum tempo atrás a anos
eles começaram a verificar que mulheres que apresentavam bebês com a alteração da calota craniana que ela nem se fale ausência da calota craniana e alteração da coluna vertebral era mulheres que têm deficiência na ingestão de ácido fólico gente sabe que é interessante suplementar pelo menos meses antes da gravidez como ácido fólico uma concentração de a miligramas por dia para q ue não se corra o risco desse tipo de
alteração basicamente esses tipos de nutrientes encontrados na carne vermelha carne vermelha há desculpas vegetarianos é o alimento mais completo que tem a carne na verdade é importante porque ela tem os nove tipos de aminoácidos essenciais à dor os aminoácidos na verdade são os precursores das proteínas e tem alguns aminoácidos que nosso corpo não se sintetiza nós chamamos d e aminoácidos essenciais dessa forma uma vegetariana que não
ingira canela não vai ter esses tipos de aminoácidos essenciais e isso pode fazer alguma diferença na formação estrutural do bebê às vezes um desenvolvimento do sistema nervoso central às vezes alguma coisa mais pra frente um déficit de aprendizado é importante a grávida vegetariana buscar obviamente uma uma orientação profissional da nutricionista elaborar um car dápio rico em soja rica em vegetais que têm bastante proteínas ser
suplementada adequadamente com as vitaminas do complexo b de use a liminar também precisam de uma suplementação o magnésio selênio e obviamente as grávidas de baixo peso que são dessa forma em função de uma baixa gesta também deveriam se aconselhar com a nutricionista elaboração de um cardápio pra que ela possa ter um aporte calórico necessário um segundo e terceiro trimestre e finalmente aquelas que têm o peso acima do normal que
são grávidas que acabam engordando mais na gestação e dessa forma o bebê também têm aumento de peso no nascimento que dificulta o tipo de parto e até tem um tem problemas futuros em função disso a prisão de ventre ela causa um desconforto na gestante então obviamente se aconselha uma quantidade de fibras maior na dieta um consumo de água maior do que normalmente e deve se fazer pode ser até pode ter até uma ajuda medicamentosa mas hoje
existem sucos muito bons que você pode fazer domiciliarmente em casa que tem e urt que tenham a linhaça o jardim a semente de girassol ameixa geralmente esses mix acabam dando bastante certo com relação à parte intestinal depois a partir do terceiro trimestre com cerca de sete meses em diante a grávida começa a reclamar de nov o do refluxo da náusea em função do aumento da pressão abdominal pelo útero está crescendo e acaba
fazendo o conteúdo do estômago foi preso fico tão importante e alimentos que têm uma gestão muito rápido por exemplo os carboidratos crescendo ingeridos rapidamente as gorduras e das proteínas já existe uma dificuldade para a gestão então deixar esse tipo de alimento pro moço evitar esse tipo de alimento no lanche claro q ue a grávida deve ter cuidado na qualidade de comida por exemplo as comidas cruas que não se ter certeza
da procedência do tipo de assepsia que é feito na lavagem se nas verduras cruas nas saladas é usado um pouco o egito de sódio para fazer uma desinfecção adequada de repente preferir os legumes e verduras cozidas que habitualmente não tem tanto a vitamina mas é melhor do que ser contaminado com bactérias o s peixes também é uma opção interessante tentar não consumir peixes todos os dias em função da quantidade de mercúrio hoje que é
uma toxina na no mar esse peixe tem uma grande quantidade uso diário pode aumentar a quantidade de mercúrio no cordão umbilical e até teve intoxicação do sistema nervoso central do feto los angeles são seguros na gestação aspartame as duas tv o vídeo é sucralose que os adoçantes hoje de mercado não são seguros na gestação que faz o metabolismo desses adoçantes a placenta na verdade um chega exatamente próprio bb está comprovado que
existe chance de uma formação no caso a sacarina a sacarina assim a sacarina já existem estudos de que ela pode ocasionar alguns recém-nascidos câncer de bexiga claro que os estudos isolados com baixa quantidade de casos mas não tem porque não evitar né os produtos da noite eles podem s er consumidos mas não diariamente uma vez por semana toma um refrigerante da artio burti idade só que a quantidade de sacarina ciclamato novamente
muito grande eles devem ser evitados no uso de água o consumo de enlatados na gravidez deve ser visto com uma certa insegurança porque existe o tal do botulismo é que a contaminação dos alimentos enlatados e o fabricante para compensar o risco de botulismo e coloca muito nitrito como conservante contra a bactéria dessa forma o nitrito em alta dose não em não é bom para a gestação pelo mesmo meio pelo mesmo motivo dessa karina
pode aumentar a chance de câncer de bexiga ou então algumas alterações não resignação do feto então se possível evitar relatados evite também os alimentos embutidos me aconselhado pelo mesmo motivo derrotados o café ele pode ser consumido em doses moderadas por exempl o xícaras de café expresso ao dia são permitidas chocolate na verdade já não é permitido pelo pela são calórica que ele tem no organismo também não tem uma quantidade de
cafeína tão importante mas ano limitar a ingestão de chocolate para gramas por dia que dá um bonzinho só já está bem ok não serão e somente devido às carnes e cereais você pode sim comer uma vez ou outra um ângulo tenho a grata deve ter uma vida norm al com a família quando sai em gerir mais carboidratos açúcar branco é tão malvisto a pizza o bolo mas restringe só uma duas vezes por semana ou duas refeições no máximo então é que
você tem que pensar que são nove meses não são nove anos nove meses a gente pode fazer grandes sacrifícios para um objetivo muito maior lá pra frente certas restrições vão ser importantes porque isso depende não só tu ea falta de saúde do bebê como
Gravidez saudável, peso adequado e um bom desenvolvimento do bebê dependem da sua alimentação. Acerte no cardápio MOSTRAR MAIS
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