11 dicas para aliviar os enjoos na gravidez
você está grávida e sofrendo com os enjôos? no vídeo de hoje eu vou te dar algumas dicas de alimentação que vão te ajudar a controlar e aliviar os enjôos da gestação os enjôos eles são os primeiros sintomas que anunciam a gravidez então assim que se dá o início da gravidez começa a acontecer é o aumento dos hormônios da gestação a progesterona que é um desses hormônios ela é responsável pelo sucesso da gravidez pela formação da placenta e além disso ela
faz com que os alimentos permaneçam mais tempo no estômago e no intestino e isso faz com que surja azia e refluxo que o retorno do conteúdo gástrico para a boca e por fim e por fim os enjôos outra causa dos enjôos é a sensibilidade aumentada aos cheiros então se você está grávida você já deve ter percebido que você sente cheiros com mais facilidade e esses cheiros eles tendem a enjoar então fazer com que você sinta vontade de vomitar enfim e isso acontec e porque é
uma forma que o nosso corpo tem de se proteger uma forma instintiva que o nosso corpo tem de se proteger contra alimentos estragados e até mesmo substâncias danosas então é muito comum você se enjoar com os cheiros fortes como o de cigarro como o da gasolina e até mesmo com o de alguns alimentos ou por exemplo do alho a cebola sendo refogados mas eu tenho uma boa notícia esses enjoos eles são mais fortes e mais freqüentes no início da gestaçã o ou seja durante o
primeiro trimestre que termina na ª semana de gestação daí em diante esses enjôos eles costumam desaparecer mas se eles não desaparecerem pode ser que você sinta enjôo é em algum momento da gestação mas eles tendem a ser mais fracos e mais esporádicos mas a gente pode usar algumas estratégias na alimentação que vão te ajudar a aliviar esses enjoos e aqui vão as minhas dicas para controlar e aliviar os enjoos da gravidez Dica ten ha sempre com você biscoitos
creme cracker ou torradas do tipo integral porque esses alimentos por eles serem mais secos eles auxiliam bastante no alívio do enjoo tá e o ideal é que você consuma eles sem colocar manteiga geléia requeijão ou qualquer outro tipo de adição tá e sem ingerir líquidos juntos ao você consume eles secos e pausadamente ou seja mais devagar você consegue ajudar no alívio desses enjoos e acredite ajuda muito Dica beba bast ante água então a hidratação é a palavra chave
quando a gente fala em enjoos na gravidez a recomendação de ingestão de água né ingestão hídrica durante a gestação é em torno de litros por dia então leve sempre com você uma garrafa d'água e beba ao lomgo do dia mesmo se você não sentir sede quando a gente sente sede é sinal de que nosso corpo ta dando que está faltando água então pra que isso aconteça tenha o hábito sempre de beber água que isso v ai ajudar muito a aliviar os seus enjôos e água
gelada alivia ainda mais Dica evite ficar muitas horas sem se alimentar então não dê um espaço muito grande entre uma refeição e outra porque isso piora a azia e faz os enjoos serem mais fortes Dica faça várias refeições ao longo do dia então não concentre toda sua alimentação em poucas refeições o ideal é que você faça é e pequenos lanches entre os intervalos das grandes refeições então pra esses lanches e opte por alimentos mais leves mais saudáveis como
frutas e castanhas isso vai fazer com que os enjôos sejam menos frequentes Dica Evite se deitar logo após as refeições então se você almoçou ou jantou espere uns minutos para então ir descansar ou então ir dormir isso faz com que os enjoos e a azia não venham Dica se você gosta de pimenta atenção a pimenta é o ingrediente culinário que provoca irritação no estômago e aumenta a acid ez gástrica isso promove a azia e piora o enjoo então no lugar da pimenta
opte por aqueles temperos como orégano manjericão salsa cebolinha enfim aqueles que você mais gostar ou tiver o hábito de usar Dica evite frituras e alimentos ricos em gordura por exemplo os alimentos industrializados eles costumam ser mais ricos em gordura em sua maioria então evite esse tipo de alimento quando você consome muita gordura na alimentação você faz com que os alimentos permaneçam mais tempo no estômago então você lentifica mais a
sua digestão e promove a azia e os enjôos então no lugar desses alimentos fritos e prontos para consumo ou mais industrializados opte por preparações mais naturais e como grelhados assados cozidos ensopados isso vai fazer com que a sua digestão seja mais fácil e os enjôos é não venham a ocorrer Dica um dos alimentos mais conhecidos pelo seu poder de aliviar os enjôos é o gengibre o gengibre pode ser utilizado no preparo de alimentos como sopas refogados
ensopados mais cuidado o gengibre ele tem um gosto forte então ele pode dominar o sabor daquela preparação então use o gengibre com moderação você pode usar o gengibre também como forma de chás ou raspas de gengibre na água Dica se você tiver em casa e sentir aquele cheiro forte e te der enjoo corte um limão ao meio e cheire o cheiro ácido do limão el e neutraliza os demais odores do ambiente Dica por falar em limão a água saborizada de limão ela pode ser uma
forte aliada então corte umas fatias de limão e deixe de molho em água e beba pela manhã para aliviar os enjôos matinais Dica faça um lanche leve antes de dormir pra isso escolha uma fruta ou iogurte uns minutos antes de ir se deitar isso evita com que você acorde tonta ou enjoada essas dicas que eu dei elas costumam aliviar bastant e os enjoos mas se estiver sentindo muito enjoada e com bastantes vômitos converse com o obstetra que acompanha o seu pré
natal que ele irá te indicar o melhor tratamento então foi isso se você gostou deste vídeo curta e compartilhe e não deixe de se inscrever no canal para ficar por dentro das próximas novidades até o Português
11 dicas para aliviar os enjoos na gravidez Conheça meu blog: https://tatianamagri.com.br/blog Instagram: https://www.instagram.com/tatianamagr... Facebook: https://www.facebook.com/tatianamagri... Twitter: https://twitter.com/tatianamagrinut Saiba mais sobre esse assunto, no post: https://tatianamagri.com.br/como-aliv... Conheça 11 dicas práticas para aliviar os enjoos na gravidez, e aprenda a lidar melhor com esse problema. Aprenda quando começam os enjoos na gravidez, suas causas, como evitar e como aliviar os enjoos na gravidez, dicas práticas sobre o que comer, hábitos a evitar, e muito mais. Não fique mais desesperada sem saber o que fazer quando aparecem os enjoos na gravidez. Assista o vídeo e fique por dentro! 11 dicas para aliviar os enjoos na gravidez MOSTRAR MAIS
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