Dicas de uma BOA ALIMENTAÇÃO NA GRAVIDEZ
0:00 e o que é grávida come durante a 0:02 gestação não é apenas alimento mas faz 0:05 parte de um processo de formação do feto 0:07 inclusive do que ele será para o resto 0:10 da vida determinados elementos 0:13 nutricionais são essenciais neste 0:16 período ter uma alimentação equilibrada 0:17 e saudável é muito mais que simples 0:21 cuidado com corpo mas é determinante 0:23 para a saúde da mãe e do bebê durante 0:26 toda a gravidez a mulher deve comer a 0:29 cada 3 horas eu recomendo
uma 0:31 alimentação bastante variada e colorida 0:33 incluindo pães cereais de preferência 0:35 integrais frutas legumes e verduras além 0:39 disso carnes em geral leite derivados 0:42 sempre variando para assim obter mais 0:46 variados de minerais e vitaminas que a 0:48 mamãe e o bebê precisa não se esquecendo 0:50 de beber pelo menos 2 litros de água por 0:54 dia ou pelo quatro viu isso não quer 0:56 dizer que cê tem que beber quatro mas 0:57 não aumentando gradativamente quanto 0 :59 mais
água para 1:00 o melhor o primeiro trimestre é marcado 1:02 por um momento da frequência cardíaca e 1:05 volume do sangue da mamãe faz importante 1:08 desenvolvimento de partes vitais do bebê 1:10 como sistema nervoso nessa fase a 1:13 ingestão de ferro e ácido fólico e 1:15 líquidos são interessantes não quer 1:17 dizer que esses componentes tão 1:19 importantes só nessa fase eles tem que 1:21 fazer parte de toda a gestação a mamãe 1:24 tendo uma noção do valor de cada 1 :26 nutriente poderá
montar prato de acordo 1:28 com seu paladar e com cada etapa da 1:31 gravidez no primeiro trimestre eu falei 1:33 muito disso no diário da gravidez mas eu 1:36 vou colocar tudinho aqui para vocês para 1:39 vocês não ficarem perdidos tá no 1:41 primeiro trimestre não precisa de 1:43 calorias extras a mamãe pode continuar 1:45 comendo a mesma quantidade de calorias 1:47 que minha antes prestando atenção nessas 1:50 vitaminas que eu falei para vocês não 1:51 fica rem perdidos ju que linda tem
ferro 1:54 que ele não tem ácido fólico eu vou 1:55 falar para você por exemplo ferro 1:57 encontrado em carnes fígado 2:00 o feijão verduras espinafre por exemplo 2:03 mas para melhores função do ferro pelo 2:06 organismo consuma da mesma refeição 2:08 alimentos ricos em vitamina c como 2:10 frutas cítricas tomate existe alimentos 2:13 ricos em cálcio como leite e seus 2:15 derivados que contribui né diminui a 2:18 absorção do ferro agora ácido fó lico 2:21 encontrado em vegetais verdes
escuros 2:23 espinafre couve e brócolis cereais e 2:27 frutas cítricas o cozimento pelo 2:29 micro-ondas e ao em altas temperaturas 2:31 destrói o ácido fólico então prefira 2:34 cozinhar a vapor tá já a partir do 2:37 segundo trimestre de gestação é hora de 2:39 se reforçar na ingestão de vitamina c 2:42 que ajuda na formação do colágeno pele 2:45 vasos sanguíneos ossos e cartilagens 2:49 além de fortalecer o sistema imunológico 2:51 d a mamãe e da vitamina b6 importante 2:54 para o crescimento
e ganho de peso do 2:57 feto e prevenção da 3:00 o parto e do mineral magnésio que 3:03 favorece a formação eo crescimento dos 3:06 tecidos do corpo do segundo trimestre a 3:08 mamãe precisa consumir 200 a 300 3:11 calorias a mais essas calorias são só 3:13 para o bebê tá então não se preocupe mas 3:15 quais alimentos tem vitamina c é só 3:17 laranja não a vitamina c encontrada nas 3:20 frutas como kiwi além da laranja moran go 3:23 melão melancia mamão abacaxi nas 3:27 hortaliças como brócolis
pimentão tomate 3:30 couve-flor e na vitamina b6 é encontrada 3:34 no trigo milho fígado frango peixe leite 3:38 e derivados leveduras e o magnésio 3:42 encontrado nas nozes soja cacau frutos 3:46 do mar cereais integrais feijões e 3:49 ervilhas agora o cálcio ea vitamina d 3:52 deve ser reforçados no terceiro 3:55 trimestre já que o bebê começa a esgotar 3:57 reserva da mamãe o bebê precisa 4:00 a formação óssea dentes e ossos fortes 4:03 né além disso auxilia na contração 4:07 muscular e
batimentos cardíacos tem a 4:10 mamãe precisa para manter no esporte né 4:12 os dentes sem cáries evitar gengivite e 4:16 cãibras além de ajudar na produção do 4:18 leite pós-parto no terceiro trimestre a 4:21 mamãe tem que consumir 500 calorias a 4:23 mais de sua dieta regular para o bebê só 4:26 para o bebê não é comer pouco dois tá e 4:29 hoje tem cálcio encontrados nos leites e 4:31 derivados de b ebidas de soja tofú gema 4:34 de ovo e cereais integrais e vitamina d 4:37 encontrado em leite e
reconhecidos 4:40 manteiga ovos e fígado o banho de sol é 4:43 essencial tá gente para que esta 4:45 vitamina a auxilia na fixação do cálcio 4:48 nos ossos esses não são os únicos 4:50 nutrientes que a mamãe bebê precisão 4:53 durante toda a gravidez a mamãe também 4:55 precisa de carboidrato você sabe 4:57 carboidrato fornece energia para mamãe 5:00 o momento beber os melhores sonhos 5:02 integrais arroz pães macarrão e cereais 5:05 que são absorvidos mais lentamente e por 5:08 isso assim o
mais a mamãe e as proteínas 5:11 encontradas em carnes feijão e leites e 5:14 derivados são responsáveis por construir 5:16 manter e renovar os tecidos da mamãe e 5:19 bebê tem as proteínas vegetais também tá 5:22 contando feijão na lentilha brócolis 5:25 grão-de-bico e muito mais e os lipídios 5:29 são as gorduras não tenha medo das 5:32 gorduras elas auxiliam na formação do 5 :34 sistema nervoso central do feto 5:36 encontrados mais em carnes né leite 5:39 derivados abacate leite salmão não
vai 5:43 comer um sorvete tá gente que essa 5:45 gordura não é boa e a vitamina ajuda no 5:47 desenvolvimento do celular e vossa ea 5:50 formação do broto dentário do céu se na 5:52 imunidade da gestante que encontrada no 5:55 leite derivados também gema de ovo 5:57 fígado laranja mamão 6:00 a ouvir e vegetais alguns vegetais 6:02 amarelos agora niacina você sabe qu e a 6:05 minha sina vitamina b3 transforma a 6:08 glicose em energia mantendo a vitalidade 6:12 das células maternas e fetais e
estimula 6:15 o desenvolvimento cerebral do feto é 6:17 encontrado em verduras verduras e 6:20 legumes gema de ovo carne magra leites e 6:23 derivados também e temos a tia nina que 6:25 a vitamina b1 também estimula o 6:28 metabolismo energético da mamãe 6:29 encontrado em carnes cereais integrais 6:32 frutas ovos legumes e leveduras tá todas 6:36 essas vitaminas e minerais são 6:37 essenciais se conseguir incluir na sua 6:41 dieta a mamãe não precisa suplementar a 6:44 tela se você conseguir
equilibrar todos 6:46 os essas vitaminas e minerais agora vou 6:49 falar de um chá que é muito bom no 6:54 terceiro trimestre da gestação eu não 6:57 ouvi falar sobre isso é quando eu fiquei 6:59 grave 7:00 oi e eu li sobre isso no meu mestrado de 7:04 nutrição e eu quero falar para vocês que 7:07 eu que o chá de framboesa o chá de 7:11 framb oesa é um excelente remédio caseiro 7:14 para acelerar o parto utilizado muito 7:19 popularmente e com comprovação 7:21 científica pois possui propriedades
que 7:25 ajudam a tonificar e preparar os 7:27 músculos do útero para o parto acredita 7:29 ajudando ou no trabalho de parto que o 7:33 trabalho de pasta proibida em um bom 7:35 ritmo e não seja tão doloroso vários 7:38 estudos indicam que embora as 7:41 substâncias da folha de framboesas não 7:43 afeta em a primeira fase do traba lho de 7:45 parto parece um facilitar a parte final 7:48 da contração do útero e a saída do bebê 7:50 reduzindo as chances de complicações ao 7:53 nascer de menina
necessidade de usar 7:55 instrumentos como possa psiu o ventosa 8:00 e é isso né as folhas de framboesa pode 8:04 então ser tomada no terceiro trimestre 8:06 de gestação a partir de 32 semanas mas 8:09 deve ser sempre feito com supervisão e 8:11 orientação do obstetra tá então como 8:13 preparar e tomar o chá de frambo esa chá 8:16 deve ser preparado com folha de 8:18 framboesa pois possuem substâncias de 8:20 diferente do fruto tá é uma a duas 8:23 colheres de sopa de framboesa picada
uma 8:26 xícara de água fervente só isso tá deixa 8:30 10 minutinhos lá depois toma toma uma 8:32 xícara de chá por dia aumentando 8:35 gradualmente para 3 xícaras de chá por 8:39 dia em alternativa ao chá também se pode 8:42 tomar cápsulas de folhas de framboesa na 8:45 dosagem de duas cápsulas de 1,2 gram as 8:49 por dia e de acordo com a indicação né 8:52 de um objeto fisioterapeuta bom chá de 8:56 folhas de framboesa não deve ser tomada 8:58 nos casos em que a grávida tem 9:00 é de parto
anterior rápido que durou até 9:02 3:00 muito cuidado tá gente esteja 9:06 planejado ou esteja planejado uma 9:08 cesárea por motivos médicos ou a 9:11 gestante já teve uma cesária ou parto 9:14 prematuro antes ou a mulher teve 9:16 instagram menos vaginal durante a 9:18 gravidez existe históric o familiar ou se 9:21 existe histórico familiar ou pessoa o 9:23 pessoal de câncer de mama ovário 9:25 endometriose ou miomas ou bebê está mal 9:29 posicionado para o parto ou a grávida 9:32 teve algum
problema de saúde na gravidez 9:34 então o gravidez de gêmeos também 9:36 trabalho de parto que é que tem que ser 9:40 reduzido então tem que perguntar se 9:41 obstetra tá essas coisas esses aqui 9:44 gente vem aqui nos estados unidos já vem 9:46 pronto vem tá escrito a lei pré para 9:50 preparar para para o parto e tem mais do 9:54 que do que só framboesa então tem outras 9:58 ervas misto 10:00 e esse aqui para quem mora no estados 10:02 unidos foi $15 e vem 15 e esse aqui eu 10:06 achei por
seis dólares e vem 16 10:11 bom então fique no final tivesse tomando 10:14 três por dia é melhor comprar ele perto 10:16 e uma outra dica para vocês que eu 10:18 descobri na segunda gravidez estudando é 10:21 são as tâmaras eu nunca tinha escutado 10:24 sobre as câmeras d a gente porque além do 10:27 outro teor de fibras a tamara também 10:29 possui grandes propriedades 10:32 antioxidantes os antioxidantes limpa o 10:35 nosso organismo de radicais livres né 10:37 roubam que há de errado nele se
tornando 10:39 os substâncias incapazes de nos fazer 10:41 mal ela também contém propriedades como 10:44 potássio ácido fólico vitaminas a e k 10:47 mas como estamos acelera o trabalho de 10:50 parto ju como ela ajuda o consumo da 10:53 fruta para o auxílio no final da 10:55 gestação não é algo recente mas só 10:58 descobri agora é possível que a câmera 11:00 tenha substâncias similares qual 11:01 oxitocina que aumenta a força e 11:04 efetividade da contração no final da 11:07 gestação quando o
útero está preparado 11:10 para entrar em trabalho 11:11 e as quais são os benefícios das tâmaras 11:14 então além disso ó maior dilatação na 11:18 chegada da maternidade menor necessidade 11:20 do uso da ocitocina menor tempo na fase 11:25 latente reduzem a a duração da gestação 11:28 e no pós-parto diminui o sangramento nas 11:31 primeiras 4 horas pós-parto pois é mas 11:35 como consumir então já tô engraçado né é 11:37 aconselhado que a fruta seja consumida 11:39 in natura a partir das 36
semanas de 11:42 gravidez com a ingestão de seis câmeras 11:45 por dia tá por pelo menos 20 dias antes 11:48 do parto os estudos não foram realizados 11:51 em mulheres com diabetes tá gente 11:53 gestacional ou outras complicações logo 11:56 nesses casos é preciso avaliar com sua 11:58 equipe médica se há contraindicações 12:01 para o seu consumo tá agora ju fiquei 12:03 interessada então quanto tempo dura o 12:06 trabalho de parto comendo toma então 12:08 tempo dedicado à gestante varia
né 12:11 o histórico da gestante nas mulheres que 12:14 já deram à luz anteriormente o co 12:16 redução do tempo no trabalho de parto 12:18 comparado com aquelas que nunca param 12:21 quando toda dinâmica né ocorre entre 8 a 12:25 9 horas a um verde uma média de 12 a 14 12:27 horas meu pai foram 14 horas vamos ver 12:31 se agora eu consigo 8:00 a pessoa e é 12:34 maria de 8 horas só trabalho de parto 12:37 vai ser legal aí depois eu conto tudo 12:40 para vocês e é isso gente espero
que 12:41 vocês tenham gostado fiz um vídeo bem 12:43 completo tudo que eu tô estudando no 12:46 momento para vocês comenta aqui quero 12:48 saber o que nenhum deles sei se ajudou 12:50 se nós do se você faz algu
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