9 DICAS PARA EVITAR AS VARIZES DURANTE A GRAVIDEZ
0:00 Oi Oi gente tudo bem meu nome é Aline e 0:02 eu sou fisioterapeuta pélvica no vídeo 0:05 de hoje eu quero dar algumas dicas de 0:07 como evitar as varizes durante a 0:10 gestação mas esse a gente começar a 0:12 entendeu dar essa essas dicas eu quero 0:15 te pedir já para se inscrever no canal 0:17 Porque toda semana tô postando conteúdo 0:19 então no vídeo de hoje eu resolvi dar 0:21 essas dicas Porque as varizes durante a 0:24 gestação é algo muito recorrente assim 0:27 durante a gestação
as mulheres ficam 0:28 muito propensas a desenvolver varizes E 0:31 isso acontece por conta do sobrepeso né 0:34 então aumenta bastante de peso em um 0:36 curto período né nove meses acontece 0:39 também um aumento muito grande do volume 0:42 de sangue em todo o organismo tem também 0:44 as alterações hormonais né que são 0:46 muitas alterações hormonais que 0:48 acontecem no decorrer desses nove meses 0:51 e durante esses 9 meses também é vai 0:54 aumentando a pressão do útero
sobre 0:56 algumas veias importantes então esses 0:59 são 1:00 Oi flores assim que fazem com que as 1:02 mulheres acabem desenvolvendo mais 1:05 varizes durante a gravidez mas existem 1:07 algumas formas de você conseguir driblar 1:10 esse de você conseguir evitar né 1:12 afirmação dessas varizes então primeira 1:14 dica que eu quero dar é Evite o 1:16 sobrepeso então é claro que vai vai ter 1:19 o aumento natural de peso né da gestação 1:22 você tá gerando uma criança é de dentro 1:24 de você
mas é sempre bom você tem um 1:26 controle desse peso que que você tá 1:29 ganhando porque quando quando é um 1:31 sobrepeso muito grande acaba aumentando 1:33 as chances de desenvolver varizes outra 1:35 dica que eu quero deixar aqui com você é 1:38 que para que você evite de cruzar as 1:41 pernas quando você tá sentada Então 1:43 quando você senta e cruza as pernas que 1:45 é o costume da maioria das pessoas né 1:47 sentar maioria das mulheres sentem já 1:49 cruza pernas acontece quando a
gente 1:51 cruza para a gente acaba prejudicando 1:52 bastante a circulação sanguínea da 1:55 região terceira dica que eu quero deixar 1:57 aqui para você é que você em alguns mo 2:00 bom dia você tem que levar as suas 2:02 pernas então erga as pernas assim se 2:05 você tiver algum Center Valinhos que 2:07 você possa descansar durante o seu dia 2:09 eleve as pernas e também durante o seu 2:12 sono quando você for dormir tente deixar 2:14 as pernas mais elevadas assim não deixe 2:16 tão baixo que
você pode fazer é colocar 2:19 alguns travesseiros assim né nas pernas 2:21 para que seu pai fica um pouquinho mais 2:23 elevado isso já vai ajudar também no 2:25 retorno Veloso ele quarta dica é 2:28 aproveitar o maridão Aproveitar quem tá 2:30 no seu lado ali no final do dia para que 2:33 você faça massagens nas pernas e nos pés 2:35 esse movimento da massagem esse 2:38 relaxamento que a massagem proporciona 2:40 favorece bastante a c irculação sanguínea 2:42 aproveite e abuse de quem tá no seu
lado 2:45 e peça para fazer massagem em você outra 2:48 dica é movimentar os tornozelos A cada 2:52 30 minutos mais ou menos que você ficar 2:54 sentada então se você fica por um longo 2:56 período sentada durante o seu dia tente 2:58 movimentar pelo menos 3:00 a fazê-los A cada 30 minutos é uma coisa 3:02 super fácil de você só levantar o pé e 3:05 moveu o tornozelo para frente para trás 3:07 movimentos circulares para a es querda o 3:10 movimento circulares para a direita é 3:13 super fácil e
para você para que você 3:15 não esqueça coloca um despertador ali no 3:18 seu celular A cada 30 minutinhos da hora 3:20 que apitar você é movimento um pouquinho 3:22 os tornozelos e isso vai ajudar bastante 3:24 na circulação também esse você trabalha 3:27 sentado e acaba ficando um longo período 3:29 nessa mesma posição né então se você 3:31 trabalha sentada faça pausas a cada hora 3:35 assim cada hora que pass a né Cada uma 3:37 hora que passa tente levantar para ir 3:40 beber a água ou para
ir no banheiro umas 3:42 é que você consiga fazer uma 3:44 caminhadinha né não precisa fazer uma 3:45 longa caminhada fica andando em círculos 3:47 mas só esse fato de você levantar e dar 3:49 uma leve caminhada também já vai ser 3:51 muito benéfico para a circulação 3:53 sanguínea então é aquela coisa Às vezes 3:55 a gente no trabalho a gente acaba 3:57 ficando muito concentrado ali na frente 3:59 do computador 4:00 se esquecendo da das horas que vão 4:03 passando então se é o seu caso Coloque
o 4:06 despertador para que você lembre de 4:07 fazer essa caminhadinha senão o dia 4:09 passa você acaba esquecendo quando vê já 4:12 tá na hora de ir embora e você passou o 4:13 dia inteiro sentado assim fazer 4:15 movimento nenhum outra dica também que é 4:17 muito legal essa dica que eu já dei em 4:19 outros vídeos por outros motivos mas o 4:21 que é muito interessante é quando você 4: 23 vai dormir tente deitado virado do lado 4:26 esquerdo porque dessa forma você 4:28 consegue deixar sua
veia cava inferior 4:31 que é uma ver bem importante ali da 4:33 circulação sanguínea mais livre então 4:35 você acaba facilitando essa circulação 4:38 sanguínea então quando você for deitar 4:40 para dormir de preferência tente deitar 4:43 virada né de ladinho assim do lado 4:45 esquerdo tá aí você pega e pode colocar 4:48 o apoio nos seus pés também com 4:50 travesseiro para deixar mais elevado 4:52 dinhos e também para que você fica com a 4:54 coluna mais alinhada outra dica muito 4:56 legal
também mas essa pra que você 4:59 aplica e você 5:00 é de uma prescrição médica você precisa 5:03 de uma orientação que são as meias 5:05 compressivas né as meias elásticas 5:06 compressivas elas podem ajudar bastante 5:09 no retorno venoso ali na circulação dos 5:12 membros inferiores das pernas mas você 5:14 tem que consultar um profissional antes 5:16 porque senã o se você comprasse em na 5:19 louca comprar qualquer tipo de meia 5:21 compressiva ali você pode acabar sendo 5:23 prejudicial
então converse com o seu 5:26 médico converse com a equipe que Tati 5:28 auxiliando que está te assistindo 5:30 converse da e comente sobre as meias 5:32 compressivas e peça orientação deles 5:35 para que você possa usar e a última dica 5:37 que é uma das melhores é uma das mais 5:39 efetivas assim é praticar alguma 5:42 atividade física então é melhor f orma de 5:44 combater né Essa essas varizes ou 5:47 problemas de circulação sanguínea é o 5:49 movimento você precisa implementar
a 5:52 atividade física na sua rotina então 5:54 pode ser Olga pode ser caminhada pode 5:57 ser hidroginástica pode ser PE 6:00 E aí você ver é o que te agrada mais 6:02 assim de de exercício mas é muito 6:05 importante que você se mantenha ativa 6:07 durante a gestação Porque o fato de você 6:10 se movimentar nem que seja meia horinha 6:12 a li por dia ele vai te ajudar bastante e 6:15 vai te trazer muitos benefícios além 6:17 desse que é evitar as varizes né e as 6:20 dicas que eu queria deixar
com vocês 6:21 hoje são essas foram essas né E se 6:24 restou alguma dúvida sobre alguma delas 6:26 pode me mandar aqui nos comentários ou 6:28 pode me mandar pelo Instagram também eu 6:31 queria que vocês mandassem sugestão de 6:33 novos temas também o assunto que vocês 6:35 querem que eu fale e que conforme for 6:37 dando eu ven ho trazendo aqui para o 6:39 canal e é isso gente se vocês gostaram 6:41 dessas dicas compartilhem e deixem o seu 6:44 like um beijo tchau Português (gerada
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