Treino para grávidas #01 - Especial Mês das Grávidas - Carol Borba
eu já tinha avisado vocês que mexer e são mesmo muito especial pra gente aumenta as grávidas aqui no nosso canal e que encontrou se uma pessoa muito especial ali ela nutricionista de oito meses e veio aqui treinar com a gente então você vai pegar dicas de treino e ainda vai levar mais de alimentação também para casa né então hoje tudo compartilha esse vídeo com sua amiga que sofriam com qualquer pessoa que está grávida está pensando
em ficar grávida compartilha tá e fica com a gente para treinar olha só o primeiro de tudo você vai ter que seu médico nani perguntado se o médico se você pode ser se exercitar a anne faz exercício fazia antes da gestação e continua fazendo então ela está apta já pegou até um papelzinho médico dela então né autorizada você tem que estar autorizada pelo seu médico e se tiver a treinar com a gente já passei os
exercícios frannie previamente para ela já se habituar os usa a versão super seguro você pode fazer tranquilamente não fiz não tem nada assim muito do impacto nada não montem uma série segura e seria hoje vai ser hoje um heróico com um pouco impacto para vocês o ar com um barrigão que é muito difícil que vagam né olha vou colocar aqui então gente meu time você vai ouvir ele apitar o primeiro exercício vai se r qual dá uma
fundada dinha traz chuta na frente afunda trás chutou na frente e está valendo o time na mão ó afundou chutou afundou chutou uma coisa que eu vou falar pra você pode continuar thalane cuidado para não fazer isso aqui ó na hora de chutar inclinadas o barrigão vim pra frente está senão você vai sobrecarregar muito só um bar thalane então a fundo a pontinha do pé atrás apoiada calcanhar a alto você deat e da um chutinho pode ser até alto e
vai variar de acordo com o que você está acostumado a fazer tá então ó joelho para baixo o chute para frente preservando sua lombar nada de se inclinar para trás tomar cuidado mas dias a gente vai trocar a perna aí beleza outra perna vamos lá então ó afundou afundou to afundou chutou só isso gente o peso fica na perna está na frente tem porque pra frente ano caso perde traz o pé de trás tem que ficar num lugar bem seguro e
o seu pé da frente tem que estar todo dinho apoiado no chão é bom que você precisar se pode até apoiar algum nani porque grávida não pode correr o risco de se desequilibrar é tem que ficar repetindo tem pode correr risco de bater essa barriga lugar nenhum pelo amor de deus então bem firme bem bonitinho e a gente já vai trocar de exercício próximo vai ser o joelho repetidor optam ago ra a gente vai para o próximo vamos a diferença
pra outro joelho repetidor foi um pé atrás pode acompanhar o tempo inteiro ano inteirinho e chico dos braços o rush volta aí vai fazer o mais rápido que puder se você tiver prática já tiver bem assim ativa na sobra de repórter rapidão senão vai devagarzinho não tem problema o seu ritmo e aqui também não tem erro é só você não fazer um cachaço em nós e arrebitado atrás está a mesma coisa para não sobrecarregar seu lugar do contrário pode
continuar a postura e coluna reta quanto mais baixo você fica melhor porque você coloca pessoas na pequena frente agora a gente vai trocar já outra na frente e outra atrás e chico pio xii esse fato tartoni continua assim ó pé ele é todinha transição a gente mexe p braço que é pra acelerar seu coração a atriz que a europa esse impacto agradinhos podem fazer sem med o de ser feliz temos ainda uns segundos - que em segundo agora
tornando um time tá o treino é curto então sábado minutos nani facinha dava fazer é continuar aí sim segundo ó agora a gente vai trocar o exercício agora vai ser um escritor então você vai dar um passo atrás são passos atrás da limpeza se você tiver como ensina a gravidez há uns quatro meses barriguinha pequenininha você pode até não ó não só que tinha sim agora olha já foi dito mesmo então quem tem um pouco mais de cuidado mas não
tão fácil sentar mas pode fazer grande abrindo bem as pernas afundando bem está sentindo um ano então tá né se coração de tentar começar a acelerar vai levar mais um pouquinho e agora o último para pegar um pouco de braço o último da seqüência fazer diferente é um bumbum no chão pontinha dos dedos pra frente voltar à globo então dá um chutinho do braço abaixo do bumbum do brasil chuta jogar faz tempo alcançando gente para
tudo se o df isso continua e e o braço atrás pode ficar bem dobradinha york gualdani na hora de descer um bom fui que porque aí você trabalho também que muita mulher durante a gravidez mas aparecendo levezinha na pele no braço por causa dos hormônios então trabalhando os braços também evita isso tá em pega tudo de novo não help an o né o primeiro a fundo e chuta afunda e chuta essa já é a segunda série se você precisar da um
pause entre uma série e outra fica à vontade lembra que está no momento especial da sua vida seu corpo está diferente está mudando cada mulher é de um jeito cada grandeza de um jeito então se você quiser já separa deve um gole de água e isso é importante porque você manter seu peso para você manter seu condicionamento leg al tá então continua aceitando mais respeito a seu corpo sempre junto à capela não há outra na frente à
fundinho eu tinha na frente à fundinho isso lembra segura sondar não se inclina para trás tá não joga seu peso aqui muitas mulheres reclamam de dor na lombar durante a gestação é conforme a barriga vai ficando grande que a gente fazendo isso netão pra não potencializar isso você segura que faz força na lo mbar veja a postura bem chatinha e procura é bastante consciência corporal na hora de executar o exercício está o próprio
pode continuar anne o próximo ao joelho repetidor tão diferente do bpp xica da silva o treme e sei que puxa quanto mais baixo o mais difícil fica mas lembra-se da barriga que então se você deve ser muito mais premium nené não ele não quer primeiro não é então deixe um pouco mais altos precisar de b arriga tiver que nem você aguentar pode ser um pouco mais tarde precisar de água dá uma mãozinha no vídeo vai abrir uma linha de
água sem problema nenhum tá continua assim que puxa mas se chover segundo ele vai que dá a vaga que dá aguenta troca perna braço e na perna e ela sempre pra começar para não dar tite é no título é esticar o braço ea perna e aí você leva a mão no joelho então é isso aqui ó ficou tudo o show ficou o show ficou puxou tá pode acelerar pode fazer mais baixo mas esse é seu critério você tem que se sentir bem fazer show continua só
mais um pouquinho a quase mas ainda que o desempenho em terra firme chico braço dela traz e agora vou contar o que aconteceu acabou a bateria do meu irmão para nada' celular salvador da pátria ae segundo luxa lojão corpo embaixo não sei que manda que cai mais um pouquinho só peito aberto ó é todinho no chão para se equilibrar se equilibra muito importante você se equilibrar durante exercícios a cada autor completo endereço e
equilíbrio muito grande então sempre nenhum então que faz seguro não tem aqui do lado fica nublado no não alguma coisa do gênero tá pra se equilibrar para não correr o risco de cair pelo amor de deus com certa barreira no lugar nelson rosano casa disse que a barriga f ica no lugar é nessa época que sua guarda eu vou trocar o exercício agora a gente vai pra esquentar lembra não posso largar lhe toca atrás e continua em porque a
bateria do meu time acabou mas os meninos salva vida então eu vou olhando aqui quanto maior você fizer essa passada melhor é ai pode fazer que nem está valendo também importante é você se movimentar continua isso é mais um tiquinho pode lá embaixo c hão ainda vai faltar um exercício a gente terminar o treino tá jogo rápido a quase tanto sua gente prepara para trocar isso vai lá embaixo o coloca continha o dinheiro voltava
pra você chuta e da obra até o braço ea perna abaixo do gol chuta abaixo um burro isso continua o brasil fica douradinho atrás sutil lá em cima só mais um pouquinho não dizer se está lembra que esse afinal lembra do braço aguenta pm anne a qu ase reta final já a horta monitorando aqui abaixo do gol chuta em cima de orr assim você não precisa tanto a barriga se pressiona mas quando você deita como é que ela está segura pra
trás não tem problema na quarta com essa quase foi e aí me fala ótimo cansou cansei mas apresentar tranquilo então tá então o que acha de falar pras nossas amigas grávidas e incentivem deixe a preguiça de lado e vamos inventar que a gente vê ió pode repetir-se treino mais uma vez se faz é essa série que durou onze minutos mais ou menos que eu quero fazer é de não deve ir além de adu favelas não espero que tenham gostado da
novidade no canal trouxe ânimo vai trazer muitas dicas de alimentação também vão ver que esse mesmo assim mesmo muito ricos esse é grave e está pensando em engravidar nani aí ela me deixou bastante com a gente mesmo co
Oi genteeee este é o primeiro vídeo de uma série de 4 dedicados exclusivamente às gravidinhas do nosso canal, e a muitas outras que vão chegar. E mais, estreamos o nosso segundo dia de conteúdos aqui no canal, as novidades não vão parar por aqui. Gostou? Me diz o que achou nos comentários ! ------------------------------------------------------------------------------------------------------ Inscreva-se no canal: http://www.youtube.com/c/CarolBorbaOf... Redes/Mídias sociais: Facebook: www.facebook.com/eucarolborba Instagram: www.instagram.com/carolborba1 Produção VERRI NICE - Mídia Criativa www.verrinice.com MOSTRAR MAIS
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