❌ Exercícios que a gravida NÃO pode fazer 💪
e nesse vídeo conheça os exercícios que a grávida não deve fazer E aí olá bem-vindos ao canal mãe de primeira viagem eu só Silvia faz e se você quiser encontrar conteúdo de qualidade sempre checado com profissionais especializados chegou no lugar certo então já se inscreva no canal para não perder nenhum conteúdo toda semana entra vídeo novo a gravidez não é doença todo mundo sabe mais requer sim cuidados
especiais então além de te falar dos exercícios que não são recomendados para as distantes eu também vou te dar algumas orientações certo então vamos fazer o seguinte área já escreve aí nos comentários Qual o seu objetivo e fazer exercícios na gestação escreve tá que no final do vídeo eu vou falar sobre isso escreveu então vamos regras que servem para todas as gestantes e para todo e qualquer exercício primeiro é e você semp re deve
falar com o seu médico sobre os exercícios que você pretende fazer grávida mesmo que seja algo que você já esteja acostumada tá a fazer o médico que te acompanha para ele precisa liberar esse exercício certo depois que o médico liberar você precisa comunicar o seu professor Ou seja a pessoa que acompanha né os exercícios que você faz da sua gestação tudo bem que você me conte para a turma toda inclusive não deve conta r mesmo antes das
duas primeiras semanas mas o professor ele precisa saber terceiro cada fase da gestação e restrições específicas então pode ser que no primeiro trimestre você não possa fazer determinado exercício mas que no segundo no terceiro trimestre coça e vice-versa Então nesse vídeo eu optei aí eu vou me ater aos exercícios proibidos em qualquer fase da gravidez Tá combinado então vamos lá eu vou começar pelo Yuca t á eu fazia yoga na gravidez e
continuei fazendo durante toda minha gestação mas alguns anos eles foram retirados por exemplo os de forte compressão sobre o abdômen em especial os de bruços e com retro flexões conventry no solo já a famosa investida é algo a se considerar a princípio investido Ela não é uma contra-indicação praticantes mais antigas bem experientes normalmente continuam fazendo invertida até quase oitavo mês mas d ificilmente um professor consciente vai
colocar uma gestante para fazer uma invertida sobre a cabeça devido à possibilidade de queda e trauma abdominal o e vamos agora para o pilate tá que é uma modalidade que traz força muscular flexibilidade controle articular na gestação não é recomendado fazer a prancha porque os trabalho de barriga para baixo com a pressão da gravidade aumenta a possibilidade de ter uma diástase a te rra nenhum exercício de barriga para baixo deve ser
feito tá eu já tinha comentado isso quando eu falei do yoga e serve para toda e qualquer modalidade também evite no pilates usar Helios por conta do risco de queda e muitas mulheres fazem musculação na academia você deve evitar do levantar peso Você vai precisar diminuir as cargas dos aparelhos também isso porque todas as articulações a gestante estão mais soltas e frouxas e o excesso de peso pode prejudicar tanto as articulações quanto
a sua postura Cuidado você pode ficar com uma hiperlordose e gerar muita dor lombar ou então ter diástase de reto abdominal exercícios de alto impacto nem pensar esqueça boxes altos e Pig no futebol vôlei basquete nada de contato forte além do risco de trauma quebra embate físico eles também podem levar uma lesão articular esse exercícios eles são então demais a f requência cardíaca Isso não é bom porque aumenta o fluxo
sanguíneo corporal e o coração na tá trabalhando muito mergulho não é recomendado porque o risco Folia e é o bloqueio de uma séria ou perda fetal é muito maior são poucos os trabalhos científicos sobre o assunto ainda e talvez por uma mulher que já Mergulhe tá ela estar Vale manejar sua tabela descompressiva levando em consideração esse risco agora com eçar mergulhar após o início da gestação realmente não é uma boa ideia Ah já sei
você lembrou daqueles ensaios e lindíssimos de Gestante em baixo da água né tem que tomar cuidado com profundidade e tempo de mergulho quantidade de mergulhos para não correr o risco de engolir no começo do vídeo eu te perguntei porque você quer fazer exercício grávida lembra você escreveu aqui nos comentários sabe se o seu objetivo é fazer exer cícios para emagrecer para fortalecer esquece da rua objetivo do exercício para gestante
deve ser a qualidade de vida à saúde à disposição que a prática de exercício proporcionam suporte deve ser assar um monte não a estética as mudanças no seu corpo são muitas e ficar esperando essa transformação estética vai ser algo frustrado nessa fase por isso faça exercícios por você pelo e ela assim ó saúde e bem-estar aqui no descritivo do vídeo eu coloquei mais informações sobre exercícios proibidos para você se quiser saber mais
certo mas então Afinal o que a gestante pode fazer quatro estamos exercícios que servem para todas sem inscrição você quer que eu faço esse vídeo Então pede aqui nos comentários e claro né Não esquece de se inscrever no canal para ser avisada quando esse vídeo entrar no ar Olha você sabia que queria membro do canal tem ac esso antecipado aos vídeos então dá uma olhada nesse lente aqui embaixo inscrito seja membro para entender como isso
funciona um beijo e até semana que vem
Exercícios que as grávidas não devem fazer e porque! Saiba quais são os exercícios que não são autorizados na gravidez! Na gestação, preocupada com o peso, a mulher tende a querer fazer exercícios e cuidar da alimentação. Maravilha. Excelente atitude! No entanto, embora gravidez não seja doença, é preciso sim tomar certos cuidados para proteger o bebê. O corpo responde de forma diferente aos estímulos e a mudança hormonal também altera o metabolismo. ✅ Roupas de ginástica para gestantes: Legging Gestante Duomix, Plié: https://amzn.to/3plCJtI Calça Gestante Legging Viscolycra: https://amzn.to/3fOt1wB Sutiã Gestante Duplo Duomix, Plié: https://amzn.to/3uR6IuP Calcinha DelRio Gestante: https://amzn.to/3pm9183 Bermuda Gestante, Plié: https://amzn.to/3pjjdOm ✅ Supervisão de Roteiro: * Carol Vitiritti: Educadora Física, pós graduada em Fisiologia do Exercício, especializada em exercícios para gestantes e pós parto e Certificada internacionalmente pela Stott Pilates. Instagram: @carolbertolini16 - @gestacaoconsciente * Professor Milton Marino, Professor Docente do Método DeRose, Instrutor de Yôga formado pela Puc do Paraná em 1989, Médico formado pela Santa Casa de São Paulo https://derosemethod.org/ 🤸♂️ Mais informações sobre Pilates e Ginástica para Gestantes: https://blogeducacaofisica.com.br/gin... 🧘♀️ Mais informações sobre Yôga para Gestantes: As técnicas de respiração, chamadas de pránáyáma, tem função do de expandir a bio energia corporal, através das técnicas respiratórias. Os alvéolos são a maior área de contato do corpo com o ambiente. Nessa técnica, são utilizado retenções da respiração aumentando a pressão parcial de gás carbônico o que provoca uma queda na saturação de oxigênio no sangue o que não é adequado para o embrião! Também, durante o pránáyáma, utiliza-se os bandhas que promovem através da compressão de plexos nervosos, a estimulação do sistema nervoso parassimpático. Dentre essas técnicas temos o uddiyána bandha que é a sucção do abdômen para dentro e para cima. Essa técnica comprime fortemente o ventre estimulando as contrações uterinas, por isso ela é também contra indicada!!! Na contra mão dessa estrada o múla bandha, que é a contração dos esfíncteres do anus e da uretra, e é uma ferramenta importantíssima para preparar o diafragma pélvico para o parto. O Yôga também trabalha com as técnicas de limpeza das mucosas, chamadas de kriyá. A função dela é melhorar o turnover do muco permitindo um bom funcionamento desses tecidos, com melhora da do sistema respiratório e do digestório. Contudo, entre os kriyás o nauli (que é a técnica de isolar o reto abdominal e promover um giro do abdômen) é altamente abortiva!!! Deve ser removido dos treinos diários das futuras parturientes no momento em que elas engravidarem. A retirada de outros ásanas (além dos citados no vídeo) vai depender da fase da gestação. Cada trimestre gestacional tem solicitações diferentes. No primeiro trimestre temos o maior risco de aborto, por isso devemos ir com calma nas isometrias, principalmente de técnicas musculares. Damos preferencia as técnicas de flexibilidade e de equilíbrio, a primeira para ja ir trabalhando os movimentos de nutação e contranutação da pelve assim como aumentando a flexibilidade dos ligamentos, o segundo para manter a gestante atenda das mudanças do centro de gravidade que ocorreram durante o ciclo gestacional e com isso minimizamos o risco de quedas. No segundo trimestre o útero ja esta maior e começa a pesar sobre a veia cava durante as retroflexões promovendo uma diminuição do fluxo sanguíneo para o coração promovendo o risco de desmaios, por isso nesse segundo trimestre as retroflexões em pé como ardha chakrásana, prishthásana são retirados.No terceiro trimestre, a gestante ja esta bem pesada e naturalmente começa a selecionar quais as melhores posições para ela e quais as que não quer fazer. É o momento em que todas passam a abolir as invertidas e passam a deitar-se em decúbito lateral esquerdo durante as descontrações ao invés do tradicional decúbito dorsal (uttara shavásana). As demais partes da aula como mantra, yôganidrá (descontração) e meditação não apresentam contraindicações. Além dessas nos gestos feitos com as mãos temos o apána mudrá que segundo os textos antigos, levam ao trabalho de parto e por isso não deve ser executado até o meio do 8 mês. 🔴 QUER ACESSO ANTECIPADO AOS VÍDEOS? 🔴 https://www.youtube.com/channel/UCvvV... Você também pode me encontrar nas outras redes sociais: 💟 INSTAGRAM: http://www.instagram.com/canalmaedepr... e http://www.instagram.com/silviafaro 💟 FACEBOOK: http://www.facebook.com/programamaede... e http://www.facebook.com/farosilvia 💟 SITE: http://www.maedeprimeiraviagem.com.br Mãe de Primeira Viagem nro 314 #ginasticaparagestantes #exerciciosparagestantes #exerciciosgravidez Produzido por www.instagram.com/faro.cia ➡️ contato@maedeprimeiraviagem.com.br MOSTRAR MAIS
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