6 alimentos que você deve comer na gravidez
Você sabia que existem alguns alimentos que são indispensáveis durante a gravidez? Se você está grávida no vídeo de hoje eu vou mostrar seis alimentos que são fundamentais você consumir durante a gestação Se você está grávida esse canal foi feito pra você aproveite para se inscrever curta compartilhe os conteúdos que eu coloco por aqui ative o sininho pois assim você vai sempre receber as notificações dos vídeos novos que eu coloco aqui no
canal. Primeiro é importante você saber que tem alguns nutrientes que você não pode deixar de consumir na gravidez tá e aí eu vou mostrar para você quais são os alimentos que são fontes principais desses nutrientes. Proteína! A proteína é o nutriente fundamental não só para você que está grávida mas principalmente para o seu bebê que está se desenvolvendo a proteína é um nutriente que ela é fundamental para a formação da estrutura de todo o corpo do bebê tá
então por isso que na gestação há um aumento do requerimento de proteína na dieta tá então você pode comer peixe carne ovo frango também feijões de uma maneira geral, soja, grão de bico, lentilha, ervilha, leite e derivados queijo iogurte também são fonte de proteína. Segundo alimento fibras se você está grávida pode ser que você venha a ter mais dificuldade com o funcionamento intestinal, ter um intestino um pouco mais lenta então as fibras elas são
fundamentais para ajudar o seu intestino a funcionar e a evitar de repente a prisão de ventre então quais os alimentos que você pode consumir como fonte de fibras então a gente tem cereais integrais você pode consumir aveia, colocar de repente uma aveia sobre a salada de frutas, consumir mais frutas mais vegetais mais folhas incluir mais folhas na sua salada os legumes de uma maneira geral então cenoura beterraba chuchu abobrinha enfim todos esses alimentos eles
ajudam como fonte de fibra e a melhorar a saúde do intestino terceiro elemento carboidrato o carboidrato é fundamental na gestação porque ele é a principal fonte de energia que o bebê utiliza para se desenvolver, então consumir alimentos fontes de carboidratos é fundamental óbvio que numa quantidade controlada então você pode consumir por exemplo milho batata mandioca inhame cará pães integrais bolos caseiros a própria aveia as frutas alguns legumes como
por exemplo cenoura beterraba né todos esses alimentos conferem carboidrato e ajudam também na oferta de energia que o seu bebê precisa para se desenvolver quarto alimento ácido fólico qual que é a importância do ácido fólico na gestação o ácido fólico ele é um nutriente fundamental para a formação correta do sistema nervoso central do bebê então para a formação das estruturas cerebrais né da medula enfim é um nutriente essencial e principalmente no início
da gestação então consumir por exemplo leguminosas, feijão de uma maneira geral ervilha, lentilha, grão-de-bico, ovo, as vísceras, fígado, são boas fontes é uma boa fonte de ácido fólico ovos também são uma boa fonte de ácido fólico então incluir esses alimentos é legal como fonte de ácido fólico na alimentação quinto alimento cálcio o cálcio ele é um nutriente fundamental também para o bebê por que ele é o responsável pela ajuda na formação do sistema
ósseo então na formação dos ossos ele é fundamental nesse sentido então consumir leite e derivados ajuda muito na oferta de cálcio na alimentação alguns outros alimentos também tem cálcio então a gente tem cálcio por exemplo nos vegetais verdes escuros então brócolis, rúcula, chicória, enfim esses vegetais também são fontes de cálcio então a gente tem outros grãos que também tem cálc io, por exemplo, o gergelim, o gergelim também é uma fonte de cálcio então se
você por exemplo colocar gergelim numa salada de folhas escuras, de brócolis ou de agrião ou de couve mineira você já vai estar também adicionando mais cálcio na sua alimentação. Sexto alimento ferro o ferro na gravidez ele ajuda a prevenir a anemia que é uma condição que pode ocorrer com freqüência durante a gestação então incluir mais carnes na sua alimentação ajuda a fornec er mais ferro né outros alimentos também de origem vegetal ajudam também na
biodisponibilidade de ferro daquela refeição por exemplo os feijões né os vegetais verdes escuros também ajudam a ter mais ferro na sua alimentação incluir esses alimentos fontes desses nutrientes que são fundamentais tanto para você quanto para a saúde do seu bebê é muito importante se você gostou desse vídeo não deixa de curtir e compartilhar e se inscreva também
6 alimentos que você deve comer na gravidez No vídeo dessa semana eu falo sobre alimentos que são fundamentais durante a gravidez, e que não devem faltar na sua dieta. Conheça meu blog: https://tatianamagri.com.br/blog Facebook: https://www.facebook.com/tatianamagri... Instagram: https://www.instagram.com/tatianamagr... Twitter: https://twitter.com/tatianamagrinut https://tatianamagri.com.br – Olá pessoal! Saber o que comer na gravidez é importante tanto para a sua saúde, quanto para o desenvolvimento adequado do bebê. Por isso, é importante você saber que existem alguns nutrientes que não podem faltar na sua dieta durante a gravidez. São alimentos fundamentais para a formação das estruturas corporais do bebê, para o desenvolvimento adequado do seu sistema nervoso central, para o seu desenvolvimento ósseo e para o seu crescimento saudável durante a gestação. Além disso, existem também aqueles nutrientes que vão evitar que você desenvolva algumas complicações comuns no período da gravidez, como anemia, prisão de ventre, etc. Pensando nisso, nesse vídeo eu mostro os principais nutrientes que você deve incluir na sua dieta, e quais os principais alimentos fontes desses nutrientes. Confira o vídeo e fique por dentro. Aproveite para deixar seu comentário e tirar suas dúvidas. Conheça mais sobre esse assunto também, no meu blog: https://tatianamagri.com.br/categoria... Até a próximo vídeo! 6 alimentos que você deve comer na gravidez MOSTRAR MAIS
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