Vida & Saúde - Cuidados durante a gravidez
0:20 olá começa agora mais um vídeo de saúde 0:23 espero que você esteja bem se não 0:25 estiver não se preocupe porque nós 0:27 queremos que você fica então fica aqui 0:29 tem muitas dicas 0:30 quero agradecer o pessoal da clínica 0:32 adventista vida natural que nos recebe 0:34 com tanto carinho essas imagens que você 0:36 vê sempre aqui de fundo aqui no nosso 0:38 cenário eu sempre mais paz pra gente mas 0:41 a alegria também de fazer esse trabalho 0:42 gostoso e se você tiver a chance
não 0:45 perca vem pra cá que você vai ser ótimo 0:48 a mente tratado vai aprender receitas 0:50 maravilhosas vai comer muito bem segundo 0:53 filipe f ele tá rindo o jeito se você vê 0:56 na época da páscoa você vai ganhar um 0:58 ovo de páscoa e chocolates se vier o 1:00 natal tem surpresa também e sempre 1:02 pessoal daqui da clínica tem um carinho 1:04 especial por pêlos pelas datas 1:06 comemorativas cada cheiro de uma 1:08 comemoração da festa sempre a gente faz 1:10 festa e nã o passa em
branco 1:13 joy mexendo com filipe a gente tem 1:16 receita hoje no rio de saúde e eu estou 1:18 curiosa pronaf muito boa que vai ser 1:21 hoje teremos uma terrina de grão de bico 1:22 é uma massa com algumas camadas e vai às 1:26 a graça da faculdade pra quem já cozinha 1:30 de 5 a 6 1:32 mas é fácil a fácil vão aprender 1:35 tranquilo eu confiei você tá bom nós 1:38 também vamos ter é dica para saber 1:42 cuidados que precisa se ter durante a 1:44 gravidez exercícios pa ra grávidas
e 1:47 também essa receita que vocês ouviram 1:49 felipe falando aqui hoje eu quero 1:52 receber doutora cláudia cláudia amaral 1:55 pode vir aqui datora ginecologista lado 1:59 serviços à nossa clínica irmã tudo bem 2:01 doutora vamos sentar aqui um pouquinho 2:05 o motor trabalha lá na no ser visa 2:09 porque é uma outra é um outro tipo de 2:11 clínica e gosta de trabalhar lá nós 2:16 todos os dias está lá não todos os dias 2:19 alguns dias da semana alguns dias da 2:21 semana 2:22 então tá
bom doutor gente vai falar um 2:24 pouquinho sobre cuidados da saúde na 2:26 verdade durante toda essa semana vem a 2:28 gente vai discutir algum tema 2:29 relacionado à mãe a futura mamãe como 2:32 esse período da vida é tão fundamental 2:34 para se ter saúde e estabelecer bons 2:37 hábitos durante toda a vida de de 2:39 repente de uma criança e mudar de 2:41 repente os hábitos da muito eu queria 2:43 começar é pedindo para explicar quais 2:46 são os cuidados básicos que uma mulher 2:48 precisa
ter para que ela leve uma 2:50 gravidez em de sustos sem sustos em 2:54 riscos poderiam instalar a sua mãe era 2:56 assim então vamos vamos começar pela 2:58 alimentação é muito importante antes da 3:00 grávida antes da mulher engravidar que 3:03 ela esteja um peso adequado porque a 3:06 maioria das mulheres pelo menos hoje em 3:08 dia elas sempre brigando com a balança 3:10 então é importante falar do cuidar do 3:13 peso 3:14 cuidar da alimentação e há o peso em 3:17 geral a mulher grávida ela
engorda entre 3:20 10 e 12 quilos deveria ser o ideal 3:24 grudar no máximo 13 quilos porque aí 3:27 rapidamente depois da gestação não 3:29 consegue voltar ao seu peso normal 3:30 quando ela engorda isso tá uma gestante 3:33 que engorda 20 a 25 quilos durante a 3:36 gestação ela terá muito mais dificuldade 3:38 de poder retornar depois em geral são 3:41 pacientes que estão sobrepeso ou já 3:43 pacientes obesas 3:44 então é importante a mulher é entrar num 3:47 regime alimentar antes de
engravidar se 3:50 ela planeja engravidar no final do ano 3:51 que ela sim seis meses antes ela vá um 3:54 telefonista vaiou endócrino médio 3:56 pergunta o seu ginecologista que ela 3:58 poderia fazer para preparar melhor o seu 4:00 corpo aquela gestação dieta antes das 4:02 directas da gestação ou durante a 4:04 gestação pode doutora code pode há 4:08 muitas pacientes e compensando assim que 4:09 elas quando es tão grávidas que elas têm 4:12 que comer agora tem como por deus não é 4:14 2 é isso
aí é um 4:16 brincadeira que todo mundo fala eu tenho 4:17 uma uma colega uma paciente que ela está 4:20 grávida de gêmeas duas meninas 4:22 então olha que ele não precisa comer por 4:25 três não é porque tem duas meninas na 4:27 ramos na barriga ele tem que comer por 4:29 três não é isso é tão importante era 4:31 fazer uma dieta equilibrada uma dieta 4:33 balanceada porque eu falei da dieta 4:36 ante s da gravidez se o peso não está num 4:38 mundo ideal então se tudo já está há 4:41 cinco ou dez
quilos acima do seu peso 4:43 com a gravidez vai engordar mais 10 a 15 4:47 quilos já vai ficar 20 quilos a gente 4:49 está falando só de objetivo assim por 4:51 causa dos esquilos dos ganhos a mais 4:53 isso vai interferir também na saúde da 4:55 mãe e do bebê e os benefícios para o 4:57 bebê por isso que é importante a mulher 4:59 antes de engravidar começar a mudar a 5:02 sua dieta e pr incipalmente é em relação 5:04 aos 26 em relação aos refrigerantes é 5:07 hoje está muito comentado a
continuar o 5:10 ph da água a quantidade de líquido eu 5:14 acho assim que as pessoas preocupadas 5:15 especificamente uma coisa eu acho que é 5:17 mais importante olharmos o odor é o 5:20 completo então nós temos que ter 5:21 equilíbrio na alimentação 5:23 então o equilíbrio em relação a diminuir 5:25 ou tirar os doces de dieta porque as 5:28 frutas que nós temos elas contém a 5:30 frutose que é o açúcar saudável então 5:33 tirar o açúcar branco da alimentação 5:34 sofreram antes para poder
equilibrar e 5:37 ter uma alimentação mais saudável mente 5:39 e assim fazendo seguindo essas dicas 5:40 aqui que a doutora cláudia está passando 5:43 com certeza um bom acompanhamento médico 5:46 no adutor uma certeza fazer o pré natal 5:48 desde o começo e acessar a mamãe eo bebê 5:50 vão pensar bem e vai ser um período de 5:53 muita felicidade na sua vida doutora 5:55 cláudia obrigada mãe a gente volta com 5:57 mais dicas aí para esse período tão 5:58 importante da vida da mãe e agora
vamos 6:01 descobrir se essa receita que filipe 6:04 disse que é difícil que vem é 6:06 razoavelmente difícil razoável e vai ser 6:08 vai poder ser feita por você que está 6:10 assistindo agora é uma receita fácil por 6:13 ela vem em camadas e se leva um tempo 6:15 passar e dourar por fora e cozinhar por 6:18 dentro 6:19 lembrando que o que a gente vai u tilizar 6:20 creme de palmito que já foi passado a 6:22 semana passada é um agente vai utilizar 6:25 como recheio legal manda mais 6:28 unidade
para aquele creme deliciam se 6:30 você quiser começar o creme e também o 6:31 deixa porque é muito bom que vão passar 6:33 para os ingredientes então bora lá a 6:36 gente vai utilizar a terrina quatro 6:38 xícaras de grande bico já cozido 6:42 também eu vou utilizar o caldo o próprio 6:48 caldo que você fazia grande pb o 6:51 cozinheiro gran des e cozinha olha com um 6:53 pouquinho de molho de tomate um 6:54 pouquinho de molho de tomate da maconha 6:56 e sal só e água quatro xícaras de
grão 7:01 de bico vai mais ou menos um litro um 7:03 litro e meio de água a eles e cabo que 7:05 demora para cozinhar algo de bico leva 7:07 uma hora mais ou menos para se cozinhar 7:09 ficar molinha vou usar três xícaras e 7:11 meia de pão cru triturado não é farinha 7:16 de gols em casa aí fosse é castanha 7:20 castanha nada ess a é o pão culturado 7:23 está em casa e tritura ele eu bato 7:27 através de padrões ombro num processador 7:30 se não funcionar em casa dá pra você 7:32 bater nele como
dá uma preta honrada no 7:35 pão esfarelado na mão punho 7:37 liquidificador e bate também funciona da 7:40 mesma maneira vou usar uma cebola 7:42 inteira vão utilizar uma cebola inteira 7:46 pequena 7:47 vou utilizar o meia xícara ou tá los de 7:52 sal são uma xícara de cenoura cortada em 7:58 rodelas 1 fatia da azimu t a 2000 fica 8:01 fácil 8:02 vou utilizar quatro colheres de azeite 8:07 quatro dentes de alho uma xícara de 8:14 creme de palmito um é aquele creme que 8:16 você assiste o
programa semana passada 8:18 você pode pegar receita no blog fácil de 8:21 fazer e delicioso a qualquer momento e 8:24 ainda serve como recheio bom é eu queria 8:28 pedir para você dar uma segurada aqui na 8:30 receita porque pelo jeito vai fazer tudo 8:31 de uma vez né rápido fácil é só isso 8:34 aqui vamo s à qual então tá bom 8:36 felipe já já a gente volta pra fazer 8:38 essa receita 8:39 daqui a pouquinho tá 8:41 por enquanto quero chamar que carolina 8:43 do chefe chega mais bem vinda de
novo de 8:46 saúde ligada tudo bem 8:49 fica pra cá um pouquinho carol que você 8:51 está aqui com aparelho uma uma parelha 8:53 não alguns itens aqui de ginástica mas 8:56 você tem uma condição especial também já 8:59 veio de saúde onde está acompanhada eu 9:01 estou quantos meses sete meses e que vem 9:04 aí é o menino um meninão já tem não 9:07 ainda não mas gente vamos estar aqui a 9:10 resposta claro jurado carol e com nomes 9:14 aí eu acho que a gente vai poder dar uma 9:15 mão só se ela
vai ser muito bom porque a 9:17 indecisão aqui é total tanto minha 9:19 quanto do pai meu pai tem tanto nome 9:21 bonito bom até o final do programa a 9:23 gente recebe algumas urgências com 9:24 certeza foi muito bom 9:26 carol é tem muita grávida que acha que 9:29 ficou grávida ges tante não pode fazer 9:32 nenhum tipo de atividade física 9:35 isso é mito eo que é verdade 9:37 olha é um mito claro que antes da gente 9:40 começar a fazer alguma atividade física 9:42 tem que ser consultado o
médico né 9:44 um médico que está fazendo pré natal mas 9:46 a mulher em si quando está grávida ela 9:49 pode ter pode se exercitar hoje ela só 9:52 tem alguns cuidados para ser retomados a 9:54 esses cuidados então tá a atividade de 9:56 alto impacto de muito impacto ela s devem 9:59 ser evitadas por exemplo ida corridas 10:04 jogar basquete futebol e vôlei então são 10:08 coisas que têm muito impacto ele isso 10:10 depende de agradar caiu nenhuma cena na 10:14 ilha porque a gente o nosso nosso
eixo 10:17 quando a gente já está com uma certa 10:18 baile é uma referência ele é totalmente 10:22 diferente nosso equilíbrio então a gente 10:24 tem que ter esses cuidados são 10:26 atividades mais leves que são 10:28 recomendadas por nossa você está aqui 10 :30 com alguma algumas coisas algumas 10:31 sugestões 10:33 vamos mostrar para o pessoal que está 10:34 assistindo que a gente pode fazer 10:36 na verdade eu vim aqui pra dar pra 10:38 demonstrando alguns exercícios que a 10:40 gente sente
uma dor muito grande na 10:42 paixão bairro como é porque a barriga a 10:45 nossa barriga cresce vai mais pra frente 10:47 a gente tem a tendência de se fazer essa 10:49 hiperlordose aqui olha então é só alguns 10:52 exercícios que vai 10:54 dá um certo alívio e que vai ajudar 10:56 possivelmente para uma mulher que tiver 10:59 um parto normal é esse exercício 11:01 exercícios montar auxiliando tá vamos 11:04 demonstrar algum canal claro claro olha 11:07 aqui só é um colchãozinho de
ginástica 11:10 simples né e ea gente vai estar usando e 11:14 agora deitou ele vai deitar vou tirar 11:20 meu tênis posso avantajou vence a meta 11:23 furada 11:23 caramba não aumenta inteira de bom não 11:27 vai passar vergonha 11:29 a mulher deitada a coluna toda 11:33 encaixadinho está vendo isso aqui é uma 11:36 toalha de rosto uma toalha normal eu 11:38 tirar aqui para que você possa observar 11:39 a postura da carol gente só vou alongar 11:42 minha perna 11:43 olha isso aqui é um alívio
tremendo para 11:46 uma mulher grávida deveria varia região 11:50 que ela está alongando a tua parte 11:52 posterior aqui da perna e um pouco do 11:54 glúteo 11:55 ok a 15 segundos se quiser dar uma 11:59 pressionadazinha pu xar na pontinha do pé 12:00 vai pegar bem essa parte que ó da 12:03 panturrilha 12:05 aí troca faz com a outra perna mesmo 12:08 kuta carol educadora física aqui da 12:11 clínica de 20 da vida natural e pra ela 12:15 parece que é mais fácil né gente mas não 12:17 é não é
pessoa pode fazer é cada uma 12:19 mulher pode estar fazendo a qual é o 12:21 qual seria o próximo para uma bolinha de 12:23 plástico simples assim colocou entre as 12:27 pernas 12:28 esse é ótimo pra ajudar para preparar a 12:30 quem vai ter um parto normal a 12:32 musculatura então da ilha região pélvica 12:35 ok então é só isso apertou bolinhas hutu 12:39 perto vai cumprir então uma bolinha 12:41 então não pode estar muito cheio né não 12:44 ela tá bem molinho bem bolinha ta ta faz 12:48 isso
mas três séries de 12 repetições 12:52 todos os dias 12:54 a mulher que tem já está acostumada a 12:57 uma atividade física pode fazer oque uma 13:00 caminhada leve e depois a longa faz esse 13:02 tip o de exercícios num uma mulher que 13:05 não está condicionada ela tem que 13:07 começar 13:08 aos poucos a não pode começar de uma vez 13:10 senão vai ter que ele queria sair gente 13:12 aí tem que em 2 poucos aumentando 13:17 às vezes por semana ok o próximo 13:20 exercício pra alongar a parte
lombar 13:26 dá um alívio tremendo gente é uma 13:29 delícia então a perna apoiada na bola 13:32 coluna toda encaixadinha é só vir ao 13:36 percebe que as duas mãos dela permanece 13:39 em acolher tão aberto quanto aqui ao 13:43 longo do corpo aberto conforto melhor 13:47 aí você vai ficar nessa posição por 13:49 alguns segundos já 15 segundos aí vai 13:52 pro outro lado 13:53 tá de repente no fim do dia a gente 13:56 aquela canseira normal de do dia a dia 14:01 até quem não está esperando um
bebê e 14:03 assente uma canseira mas se você está 14:05 nessa condição provavelmente cansaço a 14:07 gente não tem principalmente tomar 14:08 cuidado por causa da nossa postur a nossa 14:11 coluna então são exercícios mesmo tratar 14:13 aliviando a parte lombar mec a gente 14:16 sente bastante em outro exercício muito 14:19 básico também pode ser sem bola com bola 14:22 é isso aqui ó levou o quadril e aí fica 14:26 nessa coisa de volta aí trabalha com a 14:29 inspiração então inspira vai
soltando 14:33 aos poucos encostando vértebra por 14:35 vértebra a divagar in em casa o jogo de 14:38 volta 14:39 se eu não tenho internet pode fazer em 14:41 cima do edredom dó de dobra ele logo 14:45 cherba acho que a coluna eu queria 14:47 observar agora como é carolina vai 14:49 levantar desse nesse continente porque 14:52 às vezes a gente tem a impressão de que 14:54 fazer do jeito errado pode prejudicar e 14:57 sim a mulher grávida não pode usar muito 14:59 a força abdominal 15:00 ok lá
então a levantar de uma vez não 15:04 pode vai ser legal de ser uma opção 15:05 apoiar aqui a mão no joelho impulsionar 15:08 não você está sozinho assi m ajudar em 15:11 ajuda ouvirá do lado de lá dinho apoio a 15:14 mão no chão subiu com que beleza gente 15:19 olha só que legal carol 15:21 brigada joão pra você ia terminar o que 15:24 está vindo aí pra minha filhinha também 15:26 que deus abençoe você não é isso aí 15:29 vamos para um rápido intervalo na volta 15:31 você confere a receita de
terrina de 15:33 grão-de-bico a gente já se vê
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