COMO ALIVIAR A DOR PÉLVICA NA GRAVIDEZ? - DICAS PRÁTICAS
Oi Oi gente tudo bem meu nome é Aline e eu sou fisioterapeuta pélvica e no vídeo de hoje eu quero falar sobre o assunto que é uma das eu acho que é uma das maiores queixas de toda mulher que está gestante eu vejo muita muita gente reclamando sobre esses desconfortos que é a dor na pelve e eu quero te dar algumas dicas de como você aliviar esses desconfortos dicas práticas que você pode aplicar no seu dia-a-dia mas ele se eu falar sobre
esse assunto e queria te pedir já para você se inscrever no canal Porque toda semana Tem vídeo novo por aqui e também me segue lá pelo Instagram que a gente consegue conversar um pouquinho melhor então durante a gestação é muito comum você sentir algumas fisgadas algumas dores ali na região da virilha na região da pelve no quadril e pode ser em qualquer momento essas fisgadas Vem quando você tá se virando na cama quando você tá
trocando de roupa a mente quando você tá caminhando né então elas não precisam assim você não precisa tá fazendo alguma coisa mirabolante no seu dia a dia nem algum exercício mirabolante para que esse desconforto apareça e esse desconforto ele é muito comum de aparecer durante a gestação por conta das alterações fisiológicas que acontecem no corpo durante a gestação então principalmente na região da pelve durante a gestação existe
ação hormonal onde esses hormônios eles causam uma certa frouxidão ligamentar ali na região da pelve e essa frouxidão ligamentar acontece justamente para deixar a pelve mais maleável né então é necessário essa ação hormonal é necessário que a sua pelve ela fique mais maleável para passagem do bebê no momento do parto né então se não se ela não tiver maleável se ela não tiver essa frouxidão liga é muito dif ícil né seria
basicamente impossível sem você conseguir para ir você ter você conseguir ter um parto normal não é um parto via vaginal então é por isso que é tão comum porque basicamente o seu corpo se preparando para o momento do parto Então pode acontecer ciência você tá grávida essas dores podem acontecer é bem provável que apareçam mas não quer dizer que você precisa conviver com esse desconforto com ess a dor intensa essa dor chata né existem
formas de você Minimizar essa dor não é porque ela não atrapalha seu dia a dia e as queixas mais comuns né que aparecem por conta dessa das alteração ali na região da pelve dentre os sintomas estão a dor em um ou dos dois lados ali na região lombar então ele no finalzinho da coluna é bem comum ter um desconforto pode aparecer também uma dor bem Centralizado ali na frente do seu público e ntão e tem pontinhos específicos ali perto
da vagina é comum de aparecer também ali na simples e Pública é comum também apareceu uma certa do ali na região da vagina mesmo e na região do períneo essa dor é bastante comum essas fisgadas esse desconforto é bastante comum ele ao redor da vagina pode aparecer também uma dor que ela começa ali na pelve e ela acaba se espalhando para as coxas né amador que ela pode irradiar ela pode descer um pouquinho para a região das coxas e também
é muito comum aparecer aquela sensação de estalos e alguns ruídos na região pélvica tão esses sintomas da esses relatos assim essas queixas são as que mais aparecem e uma das melhores formas de você prevenir né de ter esses desconfortos é o exercício físico então é comprovado que o exercício físico ele previne as dores pélvicas em mulheres assintomáticos mas se vo cê está realizando exercício físico se você faz Boa tarde física
regularmente e mesmo assim você tá sentindo esses desconfortos é importante que você procure um fisioterapeuta para você não é necessário fazer algumas adaptações para ver o que que tá acontecendo ele se esse exercícios precisam ser modificados o exercício físico ele é um dos melhores remédios assim para você prevenir seus desconfortos mais existem também o utras coisas mais práticas que você pode aplicar no seu dia a dia e eu vou
te passar essas dicas agora então anota aí porque elas são muito fáceis de aplicar então primeira dica é evite ficar parada em uma perna só né é um costume de muita gente muita gente tem o costume de Por exemplo quando está parado em um lugar lavando uma louça lavando a roupa fazendo alguma coisa que você precisa de ficar parada em pé um período de tempo ali muita gente acaba ficando apoiada em um pé só isso acaba assim chá de sal para
sua postura e pode agravar os desconfortos na região pélvica então tente se policiar e no seu dia a dia se você tem esse hábito de ficar parada num pé só tente Cortar esse hábito tá isso já vai te ajudar se você cortar e sábado você já vai sentir uma certa melhora nos desconfortos segunda dica é evite ficar sentada sobre o cox né Ent ão aquela postura que ela postou bem relaxada que a maioria das pessoas gosta de ficar também que era toda
meio largada assim sem estar ereta né Essa postura lá causa ela acaba aumentando a instabilidade da pelve e agrava os desconfortos agrava as dores então eu sei que para quem tem o hábito de sentar mais relaxa Dona mais largada é complicado começar assentar mais ereta mas é algo necessário para se você sentar de forma eret a é apoiada sobre os seus riscos você vai ter uma e Boa tarde maior na pelve e isso vai te ajudar a diminuir os
sintomas de desconforto então faça uma forcinha aí para não ficar muito tempo sentada toda largada toda Relaxa Dona terceira dica É para quando você for se levantar de uma cadeira vai se levantar da cama então ao se levantar afaste bem as pernas né cria uma base boa para você se levantar e use o apoio dos braços de ssa forma você acaba gerando um conforto maior para região da pelve e diminui a sobrecarga né então quando você for levantar
afaste as pernas e use o apoio do braço segura em algo estável ele para você se levantar para você usar como apoio e a última dica É para quando você vai trocar de roupa né então quando você for trocar de roupa Tente fazer isso sentada na evite trocar de roupa em pé porque em pé também você acaba ficand o mais instável você nesse período da gestação natural ou seja fica com a postura mais instável o teu o teu equilíbrio não é o mesmo
por conta da mudança do centro de gravidade que acontece naturalmente na gestação e tá importante que você fique sentada para trocar de roupa justamente para ficar mais estável né Então dessa forma mais estável você consegue também poupar a sua pelve e consegue prevenir aí aqueles desconfort os e dores chatas e também um Plus aqui uma coisa que pode te ajudar é um e-book que eu criei já um tempinho e se você ainda não não teve acesso se
você ainda não olhou não não conferiu esse book vale a pena é um e-book com dicas que vão te ajudar com pequenos macetes não é para você prevenir todos esses desconfortos gerados pelas alterações posturais da gravidez eu vou deixar o link aqui embaixo na descrição é um e-book totalmente gratuita só você clicar no link que você vai receber o teu e-mail bem fácil bem rápido é só um alerta eh Lembrando que todas essas dicas elas não são
um tratamento tá para as dores elas são dicas para você prevenir e amenizar os sintomas elas não são tratamento se as dores forem muito intensas muito persistentes é importante que você procure um profissional Tá bom então se você tiver alguma dúvida com relação a esse ass unto que eu falei hoje deixa aqui nos comentários ou me manda lá pelo Instagram que eu te respondo e se você gostou desse vídeo deixe o seu like Compartilha aí com
suas amigas com as suas conhecidas com quem você quiser que esteja grávida também e por hoje é isso gente um beijo e tchau
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